”ハーブの女王”と呼ばれている万能なハーブと昔から知られているよもぎを使用した”よもぎ蒸し”という健康法をご存知でしょうか？
よもぎ蒸しは健康にも美容にも、そしてダイエットにも効果的だということで温活の一つとしても今注目を浴びています。
そんなよもぎ蒸しですが、今回はダイエットに焦点を当ててご紹介していきたいと思います。
よもぎ蒸しにダイエット効果があるなら今すぐにでも試してみたいですよね！
デトックス効果があることでも話題になっているよもぎ蒸しですが、ホントによもぎ蒸しはダイエット効果があるの？
１回のよもぎ蒸しでどのくらいのカロリーが消費できる？
また、ダイエットの効果が出るまでよもぎ蒸しはどのくらいの頻度で継続すればいいの？
と気になる疑問についてお答えします。
座るだけで全身ポカポカ！！よもぎ蒸しってなに？
よもぎ蒸しとは美容大国である韓国で６００年ほど前から行われている伝統の民間療法（外部リンク）で、元々は妊娠・出産を終えて大ダメージを受けたカラダを、健康な状態に回復するように産後ケアとして行われていたのが始まりだと言われています。
首から下をを包みこむマントを着て専用の椅子に座り、よもぎやハーブ、漢方などを煎じて、その蒸気を全身の中でも特に吸収率が良いとされる膣粘膜からよもぎ成分を摂取することで、内臓から子宮までしっかり浸透し、カラダを内側から全身を温めていく健康法で、冷え改善や女性特有の症状の改善、その他にも様々な効果が期待できるとのことで注目されています。
よもぎ蒸しの消費カロリーって一体どのくらいなの？
よもぎ蒸しをすることで、カラダを温めて血流が良くなり、体温が上がることで基礎代謝もUP！！
よもぎ蒸しの所要時間は、お店によって違いはありますが、約３０〜４０分のお店が多いです。
３０分のよもぎ蒸しを行った場合、なんと約750キロカロリーもの消費が期待できると言われています。
エアロビ３時間分、水泳を1時間半行った場合とほぼ同じ消費カロリー。
これはすごい！の一言ですよね！！
運動で消費しようとすると、これはなかなかハードです・・
個人の体重によって、消費カロリーは変わりますが、たった３０分のよもぎ蒸しで、約750キロカロリーを消費できるのは驚きですよね！！
よもぎ蒸しがダイエットに効果的な理由
① カラダの基礎代謝UP
ダイエットに重要なことは”代謝を上げること”
代謝を上げることで、１日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすいカラダづくりに繋がるのです。
基礎体温が1℃あがると代謝量が13%upすると言われています。
例えば・・・
30代女性の平均的な基礎代謝量は1,130kcalなので、代謝量が13%upすると、基礎代謝量は1,300kcal。
いつもと同じ生活をしていても170kcal多く消費できることになります。
170kcalは6枚切りの食パン1枚くらいなので、そう考えると嬉しいですよね！
よもぎ蒸しを継続することで、体温が上がり、代謝も上がるため結果的にダイエットにも役立つと言えるでしょう。
② デトックス効果
よもぎ蒸しは半身浴の約３０倍ものデトックス効果があると言われているのです。
半身浴で汗をかくにはそれなりの時間が必要ですよね・・
その点、よもぎ蒸しではスタートしてから早い段階で、じんわりと汗が出て、その後は大量に汗が出て、カラダに溜まった不要な物質や毒素を出すことでデトックス効果が期待できます。
さらさらとした汗なので、カラダも気持ちもスッキリすることができますよ！
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③ むくみ解消効果
むくみはダイエットの大敵！
よもぎ蒸しでは、大量の汗をかき、カラダを芯から温めることで、発汗作用で、体内に溜まった不要な老廃物や毒素を汗と共に排出することができ、デトックス効果でむくみの改善にも役立つ効果が期待できます。
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よもぎ蒸しはどのくらいのペースで続けたらいいの？？
ダイエット効果が出るまでの頻度は人それぞれです。
よもぎ蒸しダイエットは個人差が大きいと言えるでしょう
①ダイエット目的であれば週に1回を目安に！！
よもぎ蒸しでダイエットに効果的な一般的な頻度としては週に１回のペースで行うと良いと言われています。
ダイエットのためには痩せ体質に改善することが大事なので、最初は週2〜3回、改善が見られたら週1回程度に減らして継続するといいでしょう。
ただし、自身の体調によって、無理のないように、頻度の調整をしましょう。
下半身の粘膜から吸収された栄養成分が約５日間はカラダの中に残っていると言われているため、効果が低くなった頃によもぎ蒸しをすることをオススメします。
②継続することが大切！！
よもぎ蒸しによる体質改善には最低３カ月は必要だと言われています。
なのでダイエットだけでなく、健康維持のためによもぎ蒸しをする場合には頻度に関わらず定期的に継続することが大切です。
それぞれのライフスタイルに合わせて無理のない頻度で続けて理想のカラダを手に入れましょう♪
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よもぎ蒸しダイエットの注意点
よもぎ蒸しダイエットをする際には、体調が悪いときは控えるようにしましょう。
健康に良いよもぎ蒸しでも、体調が良くない時には、カラダに悪い影響を与えてしまいかねないため、逆効果になってしまいます。
また、途中で気分が悪くなった場合にはすぐにでも中断しましょう。
無理せず、ご自身の体調に合わせて行うようにしましょう。
冬だけでなく、クーラーなどで冷えて、基礎代謝が下がるこれから来る”夏”にこそ、カラダを芯から温め、代謝を上げるためにも、よもぎ蒸しをぜひ積極的に取り入れてみてくださいね♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
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