よもぎ蒸しは韓国で６００年以上も前から伝わる伝統的な 民間療法で、穴の開いた椅子に座って、下からよもぎなどの蒸気を直接下半身の皮膚や膣粘膜から吸収させることで、
下半身から全身を温める健康法として昔から親しまれてきました。
直接皮膚や粘膜からよもぎの蒸気を吸収することでさまざまな効果が期待できます。
よもぎ蒸しについて詳しくはこちらから
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
よもぎの持つ効果はたくさんあり、”温活”としても注目を浴びています。
よもぎ蒸しは座って行いますが、座り方には様々な方法があり、カラダの位置や角度によって、蒸気の当たり方で効果にも違いがあります。（個人差はあります）
よもぎ蒸しを行う際には、専用の椅子の下からの蒸気を逃さないように、専用のマントを着ます（マントの下はお洋服と下着も全部脱ぐ）
そして、椅子ごとマントで覆いかぶせるようにして座ります。
この座った状態で約30～40分蒸します。
（サロンによって時間は異なります）
では・・
・よもぎ蒸しの座り方はどんな種類があるの？
・効果的な座り方はあるの？？
気になりますよね！
今回はよもぎ蒸しのさまざまな座り方や効果についてご紹介します♪
よもぎ蒸しのオススメの座り方
①基本的な座り方（カラダ全体を温める）
一番基本的な座り方で、蒸気が出ている丸く穴が空いている少し後ろに座ります。
マントで全身を覆っているので、よもぎの蒸気でカラダ全体が温まります。
まずはカラダ全体を温めることから始めるのがオススメ♪
多くのお店でオススメされる定番の座り方です。
※長時間この姿勢で座り続けると、低温火傷の危険もあるため、気を付けましょう。
② おしりに蒸気をあてる
基本の座り方から少し前へ移動して、おしりに蒸気をあてる座り方です。
基本の座り方が少し熱いなと感じたら、蒸気をあてる位置をおしりに変えてみることで熱さの調節ができます。
おしりも膣と同じ粘膜なので、痔などにお悩みの方にも効果的です。
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②体育座り（カラダ全体を温める）
椅子の上で体育座りをします。
膣から直接ヨモギの蒸気を浴びることで、子宮や内臓を温めることができます。
また、かかとを蒸気に当たるようにして座ることで、子宮までしっかりと温まり、子宮の冷えが原因のひとつとも言われている生理痛や PMS（月経前症候群）などの女性特有の症状改善も期待できます。
かかとには婦人科系に効くツボが集中していると言われています。
足のむくみが気になる方は、ふくらはぎをマッサージしながらよもぎ蒸しをすると良い感じです。
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③おなかを温める
後方へ座る位置を移動して、お腹に蒸気をあてる座り方です。
お腹を重点的に温めることで便秘や下痢などのお悩み解消にも役立ちます。
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③あぐらをかく（足からカラダ全体を温める）
あぐらをかく姿勢では、足の冷え性にも効果的。
体育座りの姿勢から両足を外側に倒して足を組むと良いでしょう。
この座り方も膣に直接蒸気があたるため、カラダの芯から温めることができます。
手先も冷える方は、手の位置を蒸気があたる箇所に持っていくと良いです。
また足の裏やふくらはぎによもぎの蒸気があたりますので、よもぎ蒸しを行いながら、足のマッサージを行うと、足全体が温まってきます。
足裏や足首を温めて血行が良くなることで、カラダ全体も温まりやすくなります。
生理中でよもぎ蒸しができない場合には”足蒸し”もオススメ♪
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”よもぎ蒸し”生理中は入らない方がいいってホント？！その理由とは？？
※ともしびでは”足蒸し”をご用意しております。
よもぎ蒸しができない場合には、冷え対策に足蒸しを体験してみてくださいね♪
④椅子の穴の前方に座る（背中を中心に温める）
穴より前の方に座り、両手は椅子の後ろのほうにおく座り方。
蒸気が出る丸い穴より、前に座ると背中にたくさんの蒸気を重点的にたくさんあてることができます。
仙骨部分は骨盤内に繋がる血管が流れているのでさらに温まりやすくなりますよ♩
この座り方は肩や腰の血流が良くなるため、肩こりや腰痛にお悩みの方にもオススメです。
痛みの原因となる患部を温めて血行を良くすることで、筋肉の緊張を緩和できると言われています。
また、よもぎには抗炎症作用や抗菌作用があるので、よもぎの薬効成分が背中のトラブル改善にも役立ちます。
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⑤マントを顔からすっぽり全体をかぶる（リラックスできる）
頭までマントを被り、顔、そしてカラダ全体にもよもぎの蒸気を浴びます。
頭から足のつま先まで全身からよもぎの蒸気が浴びれるため、カラダ全体が温まり、たっぷりと蒸気を浴びれる座り方なのでオススメです♪
また、よもぎの香りで自律神経が落ち着きますので、リラックス効果も期待できますよ。
顔をマントの中に入れることで、よもぎの成分で美肌や美髪効果も♡
また顔までかぶり、呼吸をすることで蒸気の成分が鼻粘膜・喉の粘膜にも吸収されてアレルギー症状、花粉症などの呼吸器官にも効果的です。
そしてよもぎの爽やかな香りを思う存分楽しめるので癒しとリラックス効果も抜群！！
※長時間かぶったままだと息苦しくなる場合があるため、長時間は避け、ご自身の体調に合わせて無理のないように行うようにしましょう。
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・よもぎ蒸しで花粉症対策♪症状を緩和してくれる嬉しい効果とは？？
この様によもぎ蒸しはいろいろな座り方があります。
①～⑤の順の座り方で行っていただくことをオススメします♪
結論から言うと、必ずこの座り方で！というのはないので、ご自身に合った自由な座り方をしていただいてOK！！
まずは基本的な座り方で徐々にカラダをよもぎ蒸しに慣らせていくと良いでしょう。
カラダのお悩みに合わせて座る箇所を調整してみてくださいね。
よもぎ蒸し中は全身を温めることが大切なので、かかとは常に椅子に充てておくようにしましょう。
サロンで行う際にはお店の方に温度調整や熱さなどお伝えするようにしましょう♪
【ともしびでご案内しているオススメの座り方】
飲み放題の醗酵ドリンクを飲みながらミネラルよもぎ蒸しをお楽しみください。
はじめの5分はマントを頭からかぶり、座浴器を抱えるようにしゃがんでお顔を蒸します(顔蒸し)
やさしいあたたかい蒸気がお顔や首を温めてくれて、気持ち良いですよ。
その後座浴器に座ってよもぎ蒸しをはじめます。
ご自身で汗のかきやすいように体制を変えながら、３５分間座浴器に座ります。
お客様に合わせた座り方をご案内させていただきます。
顔蒸し（約5分）➡背中蒸し（約１０分）➡お客様に合わせた座り方をご案内（オススメはあぐら）
【注意点】
・１カ所だけに蒸気を当て続けないこと
・5分に1回くらい体勢を少しだけでも変える（同じ姿勢を長時間続けない）
・無理のない自分なりの座り方をいろいろ試してみる
よもぎ蒸しで座り方が大切な理由とは？？
① 目的別に合う効果的な座り方があるため
蒸気をどこにあてるかでどこの箇所を重点的に温めたいのか、蒸気の当たり方でより効果的によもぎ蒸しを行うことができます。
② 自分に合う座り方があるため
色々な座り方がありますが、自分の好きな座り方や苦手な座り方、そして効果を実感しやすい座り方などが分かるかと思いますので、色々試してみましょう。
その中で、ご自身に合った座り方でよもぎ蒸しを楽しみましょう。
よもぎ蒸しの座り方のポイント
① 椅子がマントにしっかり覆われていること
マントで椅子が完全に覆えていないと、隙間から蒸気が逃げてしまって、カラダが温まりにくくなってしまいます。
マントが床までしっかりと全体を覆えているか確認した上で座りましょう。
② 同じ姿勢を続けず座り方を変える
ずっと同じ姿勢だとおしりや足、カラダにも負担がかかることがあります。
よもぎ蒸しはリラックスできる状態で楽しむことが大切なので、座り方を色々と変えて、自分に合った座り方を見つけましょう。
③ 熱いと感じたら座り方を変える
熱いと感じたら、無理せずまずは温度調整をしましょう。（サロンの場合にはお店の方に相談しましょう）
そして、座り方を変えてみるのも良いでしょう。
同じ箇所にずっと蒸気をあてるのではなく、違う箇所にあてることで、温度も違ってくるため、熱さを防ぐことも可能です。
④ 色々な座り方を試して自分に合った座り方を見つける
色々な座り方も試してみることをオススメします。
その中できっと自分に合った座り方が見つかるでしょう。
ぜひ色々な座り方を試してみて、ご自身に合った座り方でよもぎ蒸しを楽しんでくださいね♪
～まとめ～
いかがでしたか？
座り方を変えることで蒸気の当たり方が変わるので、ご自身のカラダのコンディションに合わせた座り方をすることで効果を高めることができますよ！
ぜひご自身に合わせたリラックスできる姿勢を見つけてみてくださいね♪
そして決して無理はしないでくださいね！
よもぎ蒸しですぐに効果がでなくても諦めずに、定期的に続けていけば、必ず成果がでます！
継続することで少しずつ体質の変化やカラダの状態が良くなっていくことでしょう。
何事も継続は力なり！！です。
リラックスしながらよもぎ蒸しタイムを楽しみましょう♪
ぜひこちらもご覧ください♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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