近年の晩婚化に伴い妊娠・出産年齢の高年齢化が進んできたことで”卵子の質”についてメディアでも取り上げられることが増えました。
女性は年齢が高くなるほど、妊娠しにくくなると言われています。
その大きな理由の一つが”卵子の質の低下”
加齢で様々な衰えが出るように、卵子も加齢によって質が低下します。
そして、卵子の質の低下は、妊娠にさまざまな影響を及ぼしてしまうとも言われています。
妊娠のためには、卵子の数の多さではなく・・
実は”卵子の質”が重要だったのです。
卵子の質が下がる原因とは？？
①加齢
加齢により卵子の数や卵子の質の低下により妊娠率も低下すると言われています。
また、卵子の染色体異常や受精後の胚の生育の悪化を引き起こしてしまうことも・・
35歳くらいから徐々に低下が始まり、45歳を過ぎるころからは急激に卵巣機能が低下していきます。
②生活習慣の乱れ
過度の飲酒や喫煙、食事、睡眠時間や質の低下など、生活習慣の乱れは、卵子の質に影響を及ぼしてしまいます。
③ストレス
ストレスは万病の元とも言われているように、ストレスがかかった状態が続くと、女性ホルモンなどのバランスが乱れ、卵巣機能が低下しやすくなり、卵子の質だけでなくホルモンバランスにまでも影響を与えてしまいます。
どうして卵子の質が重要なの？？
卵子の質は年齢とともに老化し、老化した卵子は受精しにくくなり、妊娠しづらくなってしまいます。
質が落ちてしまった卵子を良い状態に戻すことはできませんが、老化のスピードを遅くすることは可能です。
そこで！
近年、卵子の質を改善する働きがあると注目され、卵子の質と大きく関わっているものが”ミトコンドリア”
このミトコンドリアがエネルギーを作り出す源となっているのです。
ミトコンドリアの活性化で卵子の質が向上？！
ミトコンドリアは、私たちの細胞のなかにある物質の一つであり、私たちの美と健康を守るうえで重要な働きをしています。
ミトコンドリアは、食事かから分解された栄養素(糖・脂肪・タンパク質)と酵素を反応させて” ATP（外部リンク）”という
エネルギーを生み出す発電所のようなものであり、私たちの体内エネルギーのなんと95%も作られているのです。
細胞内のミトコンドリアが、酸素を使って栄養素をエネルギーに変換する過程で、活性酸素が発生します。
ミトコンドリアでエネルギーを作る際には活性酸素が発生しますが、老化によって年齢とともにミトコンドリアの数が減り、機能が低下すると言われています。
活性酸素は、体内に侵入してきた細菌・ウイルスなどの外敵をやっつける働きがある一方、大量に発生すると細胞自体を傷付けて、病気や老化の原因となってしまいます。
数が減るとおのおののミトコンドリアに負担がかかり活性酵素をより多く生み出そうとすることで、エネルギーよりも活性酸素が上回ってしまうと、エネルギー量が減少し、そして卵子の質が落ちてしまい、結果的に妊娠率の低下に繋がってしまうのです。
ミトコンドリアについて詳しくはこちらから
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若い卵子はミトコンドリアの数も多く活性化され元気でエネルギッシュ！
一方、老化や質の低下によりミトコンドリアの機能や卵子の質も低下してしまいます・・
卵子の質を高めて、妊娠力を上げるためには、ミトコンドリアの機能を正常化し、ミトコンドリアを増やし活性化することが大切！
そして生活習慣の改善も大切！！
ミトコンドリアの機能は、ストレスや食生活の乱れ、腸内環境などによって低下します。
ミトコンドリアの活性化のためのポイント
①食生活の改善
（腹7〜8分目にする・抗酸化力を高める食事）
②質の良い睡眠
③有酸素運動
（週に３回以上、30分以上のウォーキングやヨガなどがおすすめ）
・カラダを温める
（ミトコンドリアは体温が37℃で最も活性化すると言われている）
これらは卵子の質向上だけでなく、生活習慣病の改善にも繋がります。
自身の無理のない範囲でできることから始めて習慣にしましょう！
そこで！
ミトコンドリアの活性化や卵子の質UP！におすすめなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しが卵子の質UP！に効果的な理由
”よもぎ蒸し”は600年以上もの歴史がある韓国の伝統的な民間療法（外部リンク）で、昔から韓国の家庭では産後ケアとして行われてきました。
詳しくはこちらから
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・よもぎ蒸しでココロもカラダもポカポカ温活！！驚くべきよもぎの効果・効能とは？
温活の一つでもあり、子宮に繋がっている膣に、直接よもぎや漢方、ハーブなどの蒸気を当てるため、子宮や卵巣、そして全身までしっかり温められ、妊娠しやすいカラダづくりをサポートしてくれます。
女性にうれしい効果が盛りだくさんのよもぎ蒸し。
妊活中に”冷え”は大敵です！
体温が低いと、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、全身の血流が悪くなることで、不妊に限らず、心身にあらゆる悪影響を与えてしまいます。
①卵巣・子宮の働きの正常化
若いから卵子の質が良いというわけではなく、質を高められていなければ、年齢に限らず質の低い卵子となってしまいます。
よもぎ蒸しで全身を温め、血流を良くすることで子宮内や卵巣まで温められ、血液もカラダの隅々まで栄養を運んでくれます。
それにより、卵巣の働きが活発化し、卵子が健康に育ちやすい環境となるのです。
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②子宮が温まって着床しやすくなる
よもぎ蒸しで血液の巡りが良くなることで、子宮が温まり環境も整いやすくなります。
子宮の温度を温かく維持して、子宮や卵巣をしっかりと温めて子宮内膜を厚くすることで妊娠しやすくなります。
赤ちゃんが喜ぶポカポカ温かく、ふかふかのベッドを用意してあげましょう。
③老廃物の排出（デトックス効果）
老廃物が溜まると血が巡らず卵子や卵胞の質が低下してしまい卵子や卵胞の質が低下します。
妊活する上で老廃物を排出することも大切！
カラダが温まると血流が良くなり、汗とともに子宮内に溜まっていた老廃物や毒素が排出されやすくなりデトックス効果が高まります。
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④ホルモンバランスが整う
妊娠しやすい身体になるためには、ホルモンバランスを整えることが大切です。
妊活中や妊娠中、ホルモンの分泌が活性化する環境づくりは非常に大切です。
女性ホルモンの一つでもある特に”女性らしさ”に大きく関わるのが ”エストロゲン”（外部リンク）は女性が妊娠・出産するためになくてはならないホルモンです。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで骨盤内の代謝が上がることで血流が促進され、内臓の働きも活発になり老廃物が排出され、ホルモンバランスを整えやすくしてくれるので妊娠しやすいカラダづくりに効果があります。
また腰の仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
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仙骨
骨盤の中心部に位置している骨で、腰よりはやや下、お尻の中心に位置している骨
④ストレス解消効果
ココロとカラダはとても深い関係があり、ストレスを溜め込まない環境づくりも妊活にとっては大切なこと。
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があります。
そして交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、脳を落ち着いた状態へと導いてくれてストレス緩和にも繋がります。
妊活へ集中できる環境を整えてくれます。
よもぎ蒸しは、カラダを芯から温めることができ、ミトコンドリアの活性化にも効果的です♪
他にもよもぎ蒸しには様々な嬉しい効果が期待できます。
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・【大阪】でよもぎ蒸しができる！！おすすめサロンをご紹介♪効果についても解説
よもぎ蒸しは定期的に継続して入ることで効果を実感しやすくなります。
ご自身のペースで無理なく続けていきましょう♪
※よもぎ蒸しはあくまで民間療法であり、医療ではないため、子宮筋腫を治す効果があると断言できるものではありません。
また効果には個人差があります。
詳しくはこちらから👉 今注目の”よもぎ蒸しエビデンス（科学的根拠）について
よもぎ蒸しと合わせて行うと良い習慣づくりで卵子の質UP！！
①喫煙や過度な飲酒は避けましょう
②十分な睡眠時間＆睡眠の質向上
③ストレスを溜め込まない
④栄養バランスの摂れた食事
（たんぱく質やミネラル、ビタミン・タンパク質・鉄分 が含まれている食べ物）
⑤サプリメントの活用
（ビタミンA・C・E、葉酸、ビタミンD、カルニチンやコエンザイムＱ10など）
⑥適度な運動
（ウォーキングやストレッチ、ヨガなど）
など・・
ぜひ日常でできることから始めて、卵子の質を上げるセルフケアを心掛けましょう♪
～まとめ～
いかがでしたか？
卵子の質は年齢とともに低下してしまうため、元気な卵子を維持するためにまずは自身の生活習慣を見直しからスタートしましょう♪
心身ともに健康的な生活を心がけ、妊活の一つに”よもぎ蒸し”をぜひ取り入れてみてくださいね！
妊娠に向けて赤ちゃんが居心地のよい環境をつくれるよう準備をして妊娠力UPを目指しましょう！
★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください⇒ google マップ
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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