８月も下旬になりましたが、まだ連日暑い日が続いていますね・・
みなさまは体調を崩されてませんか？
気温が高くなり、暑い日が続くことで
食欲がない・・
気分が落ち込みが激しい・・
暑さでカラダがダルイ・・
憂鬱な気分が続いている・・
やる気が出ない・・
不眠が続いている・・
などの思い当たる症状はありませんか？
実はそれ、夏バテではなく”夏季うつ”の症状かも？！
夏は夏バテを始めとして様々な不調になりやすい時期のため注意が必要です。
”夏季うつ”は夏バテと症状がよく似ているため、発症していても気付かれにくいと言われています。
症状の改善には、医療機関で適切な治療を受けることはもちろん大事な事ですが、セルフケアで自律神経を整えたり、生活習慣の見直しなども大切です。
なにより早めの対策＆予防が大事です！
そこでオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事ではそんな夏季うつによもぎ蒸しが効果的な理由や予防＆対策についてもご紹介します♪
夏季うつってなに？？
夏季うつとは夏に起こるメンタル面での精神的不調が出現する状態であり、季節性感情障害（SAD）に分類される季節性のうつのことです。
夏バテとの違いが分かりにくいため夏季うつだと気付かないことも・・
夏季うつ病は晩春から初夏にかけて発症し、秋・冬に症状がおさまるというサイクルを繰り返すうつ病です
【主な症状】
不眠
食欲低下
気分の落ち込み
不安感
吐き気
など・・
季節性感情障害について詳しくはこちらから
👇
夏季うつと夏バテの違いは？！
夏季うつと似ている症状に”夏バテ”
夏バテはよく知られていますよね。
夏季うつと夏バテの大きな違いは”心（精神的）不調”夏バテは主に身体的症状がメインですが、夏季うつは、体の不調だけでなく、気分の落ち込みや不安感、不眠、意欲低下など精神的な不調が目立つ状態で、夏バテよりも深刻な状態をさします。
また、はっきりとしてストレスや理由がないのになぜか気分が晴れない場合も、夏季うつの可能性があると言えます。
近年は、毎年猛暑が続いていることから症状が長引く傾向にあります。
夏季うつの症状は夏バテと似ているため、判断がしにくいのが特徴です。
関連記事はこちらから
👇
精神的な不調が長引いている場合は、夏季うつの可能性があるため、夏季うつを疑う症状の場合にはまずは早めに医療機関に受診、または専門家の方に相談するようにしましょう。
早期治療により早期回復に繋がります。
夏季うつの原因とは？？
夏季うつの原因はまだはっきりとは分かっていませんが主に以下のことが考えられます。
①高温多湿の気候
夏の暑さ、高温多湿な環境に敏感になり適応できなくなることで、自律神経が乱れ心身に不調が起こる可能性があります。
またエアコンや室内と室外の温度差などで冷えからも自律神経が乱れやすくなります。
②食欲低下による栄養不足
暑さによる食欲低下により、食事の偏りや、必要な栄養素が不足しやすくなります。
③睡眠不足
暑い季節は日照時間が長く、活動時間が増えるため睡眠不足や睡眠の質が低下しやすくなることで、自律神経が乱れやすくなります。
④ストレス
ストレスが夏の暑さによって溜まりやすくなります。
日常生活の中で徐々に蓄積されたストレス・疲れが夏季うつの要因の一つだとも言われています。
⑤日照時間の増加
夏は日照時間が延びることで活動時間が増え、体内時計が乱れやすくなり、生活リズムが崩れやすく、そこから自律神経の乱れにも繋がってしまいます。
関連記事はこちらから
👇
～自律神経失調症にお悩みの方へ～よもぎ蒸しが自律神経を整えるのに効果的
夏季うつによもぎ蒸しが効果的な理由
よもぎ蒸しは”ハーブの王様”とも言われる”よもぎ”やハーブ、漢方などを煮立たせ、その蒸気を下半身の粘膜に直接当てて、薬効成分を体内に摂り入れ（経皮吸収）カラダを内側から温めていく温活の一つで、もともとは 産後の肥立ち（外部リンク）によいと言われ、産後ケアとして親しまれていました。
健康に美容に、妊活、生理痛などの女性特有の症状にも効果的だということで女性を中心に人気を浴びています。
詳しくはこちらから
👇
①冷え性の改善
よもぎ蒸しは皮膚や膣粘膜から直接吸収（経皮吸収）して、デリケートゾーンから全身がしっかりと温まります。
カラダを内側から温め、血流を良くすることで冷え性を改善します。
②デトックス効果
よもぎ蒸しでかく汗はサラサラしており、体内の老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。
溜め込んだものを外に出すことで、デトックスされることでカラダもココロもスッキリして心身が安定するため、自律神経が整いやすくなります。
③自律神経を整える＆リラックス効果
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、脳を落ち着いた状態へと導いてくれてストレス緩和にも繋がります。
またリラックス効果で安眠効果も期待でき、自律神経の乱れを改善＆予防にも効果的です。
よもぎ蒸しにはまだまだ嬉しいメリットがたくさんあります。
よもぎ蒸しについて詳しくはこちらから
👇
・よもぎ蒸しでココロもカラダもポカポカ温活！！驚くべきよもぎの効果・効能とは
・体が冷えてるので、相談してスーパーテドックスで
しっかり温められて体の重みも楽になってスッキリしました！
ありがとうございます。（女性/20代後半/主婦）
・定期的に通うようになって、肌の状態も良いです。冷え性も少しずつ改善されているように感じるので、これからも温活を楽しみます。（女性/50代/会社員）
など効果を実感された方も♪
男性より女性の方が夏季うつになりやすい？！
夏季うつは、男性より女性の方が陥りやすいと言われています。
その主な原因として・・
①ホルモンバランスの変動
女性はホルモンバランスの周期的な変動によってメンタル面に影響を与えることがあります。
ストレスだけでなく外的刺激（温度・湿度・太陽光など）にも敏感な傾向があるため、夏季うつになりやすいとされています。
②ストレスを感じやすい
女性は家庭や育児、職場などでストレスを感じやすい傾向があると言われています。
③体温調節の違い
女性は男性に比べて体温調節が難しく、暑さに対する耐性が弱い傾向にあるため、夏季うつになりやいと言われています。
夏季うつを防ぐためのオススメの対策法
・日差し（日光）にあたりすぎない（日傘やサングラスなどの着用）
・温度差が大きくなりすぎないようにエアコンなどは体調に合わせた室温調整をする
・栄養バランスを考えた食事（大豆食品などタンパク質が多く含まれるものを積極的に摂る）
・自律神経のバランスを整える
・規則正しい生活
・質の良い睡眠と十分な睡眠時間の確保
・適度な休息
・ストレスを抱え込まない（リフレッシュをする）
・適度な運動（日中ではなく朝など涼しい時間がおすすめ）
・こまめな水分補給
～まとめ～
いかがでしたか？
また、夏季うつの予防は、夏バテの予防にもつながります。
など上記のポイントに気を付けて、生活習慣を見直し、できることから意識してなるべくストレスを溜め込まないような生活を送りましょう。
ご紹介したよもぎ蒸しやセルフケアでカラダを内側から心身共にバランスを整えて心と体のケアをしましょう。
健康で元気に！そして楽しく！快適な毎日を過ごしましょう♪
ぜひこちらもご覧ください
👉 体質改善サロンともしび”ミネラルよもぎ蒸し”のココがすごい！！
★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
ご予約はこちらから
👇
上記のQRコードをスキャンするとLINEの友だちに追加されます。
Instagramもぜひご覧ください♪
開業支援・運営コンサルティングを行っております。
詳細をご希望の方はお気軽にご相談ください。
その他ご不明な点やお問い合わせは下記よりお気軽にご連絡くださいね♪
