日常の中で感じる心身の不調・・それ、脳からのSOSのサインかも？！
みなさんは最近増えている”脳疲労”はご存じでしょうか？
・頭がボーッとする
・ささいなことでイライラしやすい
・寝ても疲れが取れない
・やる気が出ない
・集中力が続かない
・日中の眠気がひどい
その原因は”脳疲労”かも？！
現代はストレス社会でもあり、脳が疲れやすい状態・・
カラダの疲れ以外に、脳の疲労も蓄積している可能性があります。
”疲れ”にもいろいろありますが”脳疲労”はそのまま放置してしまうと、心身の不調だけでなく、生活習慣病や自律神経失調症、うつ病にまで繋がってしまう恐れも・・
疲れが溜まっているだけだからそのうち治るだろう・・とそのまま放置せずに、早めに対策をとることが大切！！
脳疲労の予防や改善には自律神経の乱れを整え、そして日常生活の中で意識的にリフレッシュする時間をつくること！これが大切なポイント！
そこで脳疲労の回復におすすめなのが”よもぎ蒸し”
なぜよもぎ蒸し？と気になりますよね？
今回の記事では、そんなよもぎ蒸しが脳疲労に効果的な理由や原因、そしてセルフケアについてもご紹介します♪
脳疲労ってなに？？
脳の疲労＝脳が疲れている状態
情報の過多や、マルチタスクを行ったりすることで、脳に過剰な負担がかかってしまい、脳の機能が一時的に低下した状態のこと。
・ストレス
・スマホやパソコンの使い過ぎ
・自律神経の乱れ
・ストレスやプレッシャー
・睡眠不足＆睡眠の質の低下
・食生活の乱れ
・マルチタスクによる脳の消費エネルギーの増加
など・・
・記憶力・記憶力の低下
・疲労感の持続
・ボーッとする時間が増える（無気力）
・目の疲れや乾きが多くなる
・不眠
・食欲不振
・便秘
・イライラや不安感
・感情のコントロールができない
など・・
脳疲労の症状は、身体的・精神的不調として現れることが多いです。
脳疲労を予防・改善し、心身の健康を維持するためにも、まずは脳を元気にすることからスタートしましょう♪
そこで脳疲労の救世主”よもぎ蒸し”の登場です！
よもぎ蒸しが脳疲労回復に効果的な理由
よもぎ蒸しは、よもぎやハーブ、薬草などをブレンドし、煮たたせると同時に薬効成分を全身の中でも特に吸収効率が良いとされる膣粘膜皮膚から吸収し、下半身から温めていくという伝統的な民間療法として広く知られるようになりました。
〇血流促進効果
よもぎ蒸しでカラダを温めることで、発汗作用で全身の筋肉がほぐれ、温熱効果で血流も良くなり、疲労回復に繋がりやすくなります。
〇デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中の老廃物や毒素を汗とともに排出してくれます。
疲労物質である乳酸の排出もされることで、疲労が溜まりにくくなります。
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〇免疫力UP効果
よもぎ蒸しで汗とともに体内に溜まった不要な毒素をカラダの外に排出してくれるため、免疫細胞が活性化されやすくなります。
疲労で低下した免疫力を高めてくれるため、疲労回復や心身の健康に繋がります。
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風邪予防＆対策によもぎ蒸しが効果的な理由とは？？カラダを温めて免疫力UPを目指しましょう
〇リラックス効果
よもぎの香りには、 シネオールという香り成分にはアロマ効果があり、香りにも癒されて、リラックス効果も抜群！
そして心身がリラックスすることで自律神経が整い、脳がしっかりと休まるため、ストレス解消や疲労回復にも効果的です。
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心身のバランスを整えてくれるよもぎ蒸しは”脳疲労”にもおススメ♪
よもぎ蒸しでココロとカラダをリフレッシュしていきましょう！
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よもぎ蒸しには他にもたくさんのメリットがあります。
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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今からできる！脳疲労にオススメ！セルフケア
〇ストレスを溜め込まない
ストレスがかかることで疲労が出やすくなるため、意識的にリラックスする時間を作って、ストレス解消しましょう。
瞑想や深呼吸、アロマセラピー、音楽を聴くなど、自身でリラックスできる方法を見つけてみてください♪
〇適度な運動
ウォーキングやジョギング、ヨガ、ストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し、脳に酸素を供給するのに役立ちます。
また運動はストレス解消にも効果的です。
〇栄養バランスの摂れた食事
疲労回復に効果的なビタミンB群・炭水化物・たんぱく質・ビタミンC・オメガ3脂肪酸を含む食品（魚、ナッツ、全粒穀物など）などの栄養素をバランス良く食事に摂り入れましょう。
これらの栄養素はカラダのエネルギーを補給し、疲労回復をサポートしてくれます。
〇質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠をとることは、脳の回復にとても大切。
できるだけ同じ時間に起床、睡眠のリズムをつくり、寝室の環境を整えて睡眠の質を高めましょう。
〇湯船に浸かる
心身をリラックスさせるには、熱すぎないお湯(38～40℃)がオススメです。
20分～30分程度ゆっくり浸かりましょう。
温かいお風呂に入ることでカラダの芯から温まり、血行が良くなり、リラックス効果があります。
〇定期的な休憩
疲労回復には長時間の勉強や仕事などの作業は避けて、定期的に短い休憩を取ることが大切。
休憩時には、軽いストレッチや深呼吸をするとより効果的です。
〇デジタルデトックス
スマホから得られる情報量はとても多く、現代人の多くはスマホの影響で脳疲労状態になっていると言われています。
１日の中でスマホやパソコンなどのデジタルデバイスから離れる時間を作りましょう。
スマホ脳疲労について詳しくはこちらから
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など・・
これらの対策をライフスタイルに取り入れることで、脳疲労の予防や改善に繋がります。
自分に合った方法で、無理なく継続して習慣にしましょう！
～まとめ～
いかがでしたか？
パソコンやスマートフォンの使用時間が増え、多くのことがデジタル化された現代において、カラダの健康と同じように、脳の健康もとても大事！
日々頑張ってくれてる脳を労って、カラダもココロも元気に！健康な毎日を過ごしましょう♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
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JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
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TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
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