リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今回は”臀筋(大・中・小殿筋、梨状筋)”のストレッチをご紹介します💁‍♀️✨

臀筋＝おしりの筋肉🍑がかたくなったり弱くなると腰痛の原因になることもあります⚠️

 

 

椅子があればかんたんにできるのでぜひお試しください✨

 

 

①椅子に浅く座ります

②右くるぶしを左膝上にのせます

③背中が丸くならないようにしながら、体を前に倒して20秒キープ

④反対も同様にします

⑤２～３を繰り返す

 

ストレッチを続けてもどうしようもない場合はともしびにご来店ください😊
お待ちしております🌸

 

 

 

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