リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今回は”大腿四頭筋(大腿直筋、内・外側広筋、中間広筋)”のストレッチをご紹介します💁‍♀️

 

 

①床に足を伸ばして座ります

 

 

 

②右膝を曲げて、踵を臀部の下に持っていきます
※片足だけ正座の形になります

 

 

③後ろに手をつき体を後ろに少しずつ倒していき痛みを感じる手前で15秒キープ
※大腿四頭筋より足首に刺激を感じる方は、踵を臀部の外にずらして下さい

 

 

④反対も同様にします

➄2～３を繰り返す

 

大腿四頭筋は人の身体の中でも最も大きな筋肉‼️
ストレッチを継続することでむくみや冷えの改善、腰痛・肩こりの緩和などが期待できます✨✨

 

 

お家でテレビを見ながらでもできるので、ぜひ試してみて下さい😊

 

 

ストレッチでも改善されない場合はともしびにご相談下さいね☘️
お待ちしております♪♪

 

 

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