リラクゼーションサロンともしび大国町🕯🤎

今回は”臀筋”のトレーニングをご紹介します💁‍♀️

①足を前後に開き、後ろ足をイスなどの上に乗せます

②前足側の臀部に負荷がかかるように、股関節と膝を曲げていく

③前に出している膝を90度を目安に体を下ろしたら、元の姿勢に戻す

④２～３を繰り返します

※体を下ろした時に膝が前に出るようであれば、前に出している足を更に前に出し調整して下さい

”臀筋”を鍛えることで脚が長く見えたり足が疲れにくくなる、代謝が良くなるなどの効果があります✨

ぜひ試してみて下さい🌸

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