リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今回は”腹直筋(下部)、腸腰筋”のトレーニングをご紹介します！

 

 

①仰向けになります

②腰を支点にして、ゆっくりと脚を上げていきます

③脚が床と垂直になる手前で静止します
※この際、息を吐ききることを意識しましょう

④息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻します

➄３～４を繰り返します

 

 

 

”腹直筋(下部)、腸腰筋”を鍛えると、下腹のポッコリを解消する効果が期待できます✨

 

 

また、骨盤の歪みや姿勢が改善されることで、代謝や見た目が良くなります😍

 

 

ぜひ試してみて下さい💁‍♀️☘️

 

 

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