リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今回は”大腿四頭筋”のトレーニングをご紹介します！

 

①肩幅分足を広げる
※足先はやや外側に向ける

②背筋を伸ばし、息を吸いながらゆっくり腰を落とす
※膝とつま先の方向を同じにする

③太ももと床が平行になったらキープ

④ゆっくりと元の位置に戻します

➄２～４を繰り返します

 

 

今回はよくあるスクワットですが、間違ったやり方だと腰や膝を痛めてしまうので気をつけましょう⚠️

 

 

”大腿四頭筋”を鍛えると、基礎代謝が向上し瘦せやすくなったり、膝のケガの予防、立ち仕事の方などの足の疲労の軽減などのメリットがあります✨

 

ぜひ試してみて下さい🌸

 

 

 

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