ようやく春の訪れる季節となり、最近は暖かい日もありますが、まだまだ寒さが続く今日この頃。
みなさま体調は崩されていませんか？
季節の変わり目や寒暖差で体調を崩しやすい季節でもあります。
春になると、桜やお花見の季節でもあり、綺麗な花が咲き、素敵な季節ですが、同時に花粉が多く、花粉症に悩む時期でもありますよね・・
また春は多くの人が心身に不調を感じる季節だとも言われています。
下記のような思い当たる症状はありませんか？
・なんだか最近だるい
・めまいや立ちくらみがする
・イライラや気分の落ち込みは激しい
・疲れやすい
・食欲がない
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・なかなか眠れない
実はそれ”春バテ”が原因かも？！
夏には夏バテ、秋には秋バテ、冬には冬バテがあるように、 春にも”春バテ”があります。
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・秋バテ対策によもぎ蒸しがオススメ♪秋の温活でココロもカラダも健康に
春は”約9割”もの人が心身に様々な不調を感じると言われています。
この時期は日中の寒暖差によって、自律神経のバランスが崩れやすく、新生活などで環境が変わることが多い季節でもあり、自律神経が乱れやすく、心身に不調の出やすい季節でもあります。
そのため、ストレスを感じることが増え、多くの人が心身に不調を感じると言われています。
春バテ対策には自律神経を整えることがとても大切！！
そこで”春バテ”対策の一つとしてオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しで心身ともに健康なカラダづくりをして、快適な春を過ごしましょう♪
春バテの原因とは？？
①寒暖差の大きさ
春は”三寒四温”と呼ばれているように、温かい日もあれば、冬のように寒い日もあり、１年の中でも、もっとも寒暖差が大きい季節です。
寒暖差が大きくなることで、カラダが急激な気温の変化に対応できず、体温を調節する自律神経が上手く働かなくなり、自律神経が乱れてココロとカラダの調子も乱れてしまいます。
”交感神経”と”副交感神経”の両方の自律神経を上手くコントロールすることで心身の健康を保つことができるのです。
自律神経について詳しくはこちらから
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自律神経について（外部リンク）
また、春はファッションも薄着になる機会が増え、カラダが冷えやすくなることで、自律神経の乱れにも繋がってしまいます。
②気圧の変化
春は移動性高気圧の影響で、低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こる時期です。
そのため、自律神経のコントロールが上手く働かなくなります。
気圧の入れ替わりによって、耳のカラダのバランスを維持して気圧の変化を感じ取っている” 内耳”という部分が脳に伝達します。
気圧の変化によって自律神経が反応して交感神経を刺激し、体調にも変化が起こりやすくなり心身に不調が起こります。
③生活環境の変化
春は、気候とともに、引っ越しや就職など新生活のスタートなどで身のまわりの生活が大きく変化する季節でもあり、不安や緊張、人間関係などの環境の変化は大きなストレスがかかりますよね。
ストレスは心身に影響を及ぼし、自律神経が乱れやすくなり、春バテに繋がってしまうのです。
上記のような春バテが起きる原因として自律神経の乱れが大きく関わっているのです。
交感神経（朝から昼の活動時に働く）と、副交感神経（夕方から夜にかけて働く）があり、2つのバランスが崩れることで、心身に不調が現れます。
春バテの予防＆対策のポイント！！
①入浴でリラックス
入浴でカラダが温まることで血流が良くなり、自律神経のバランスが整えられます。
ストレス解消や疲労回復効果も期待できます。
シャワーだけで済ませずにできるだけ湯船に浸かるようにしましょう。
３８度～４０度程度のお湯で15分～20分ほどを目安に入浴することでカラダの芯までじっくり温められますよ。
炭酸ガス入りの入浴剤も冷え改善、血行促進、疲労回復効果がありオススメです。
②適度な運動
適度な運動は春バテに効果的です。
カラダを動かすことで体温や代謝が上がり、血流も良くなり、自律神経も整いやすくなります。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど簡単な運動でＯＫ！
中でもオススメは”朝のウォーキング”
春バテでけでなく、心身を健康に毎日を過ごすためにも効果的です。
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③バランスの摂れた食事
栄養バランスの良い食事をできるだけ決まった時間に、1日3食しっかりと摂ることで生活習慣や自律神経を整えやすくなります。
また、朝食を抜かずにしっかり食べることで、体内時計が整い自律神経も整えるサポートをしてくれます。
④良質な睡眠
眠る前にしっかりと体温を上げておくことで、就寝直前には体温が下がり、スムーズに眠りにつけるようになり、質良い睡眠に繋がります。
そのため、寝る前はできるだけリラックスするようにしましょう。
・寝る１時間前からはスマホを見ない
（スマホの画面からブルーライトの光は脳が覚醒する作用があり、質のいい睡眠がとれなくなります）
・お風呂上がりにストレッチをする
・アロマやハーブティーでリラックスタイム
⑤冷え対策
服装
寒暖差が激しい春は衣類での調節が難しく悩みますよね。
カーディガンやストールなど体温調節が可能な服装や、カイロなどで首や腰、お腹を温めるのもおすすめです。
首を温める
血流が多く太い血管が通っている首の後ろを温めると、効率よく全身に血液を行き渡らせることができます。
特に首・手首・足首など”３首”を温めると血行がよくなり、効率よく全身に温かい血液を巡らせることができるので、効果的にカラダ全体を温めることができます。
”春バテ”対策には、カラダを温め、自律神経を整えることが大切です。
無理をせず自分にできることから取り組んでケアしていきましょう！
よもぎ蒸しで温活！！春バテ対策にオススメ！！
よもぎやハーブなどの蒸気をデリケートゾーンに直接当てて浴びることで、カラダを内側から温めて、血流が良くなり冷え改善に効果が期待できます。
また、よもぎには シオネールという香り成分も含まれており、リラックス効果や代謝促進作用もあり、自律神経の乱れを整えてくれる効果も期待できるため、春バテの心身の不調にもオススメです。
そしてよもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中に滞ってしまっていた老廃物や毒素を汗とともに、カラダの外に排出してくれるデトックス効果も期待できます。
春はデトックスの季節！
冬の間に溜め込んでしまった要らないものは、よもぎ蒸しでデトックスしてスッキリして春を迎えましょう♪
よもぎ蒸しには他にもカラダに嬉しい様々な効果が期待できます。
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・だんだん代謝が良くなって、汗の量も増えてスッキリします。
癒されるし通うのが楽しみです！（女性/30代前半/会社員）
・初めてのよもぎ蒸しを利用させて頂きました。デトックスしっかり出来て大満足でした。また利用させて頂きます。
（女性/30代前半/会社員）
と”ともしび”のよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
よもぎ蒸しには他にも様々な嬉しい効果があります。
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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～まとめ～
いかがでしたか？
”春バテ”には自律神経を整えること！そしてカラダを温めること！が大事です。
春バテしないカラダづくりに温活のひとつとして、ぜひよもぎ蒸しも取り入れてみてくださいね♪
これからの季節を心身ともに健康で快適に春を楽しく過ごしていきましょう♡
ぜひこちらもご覧ください♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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