夏になると、足やカラダがむくみやすくなる・・ダル重いなど・・
夏の不調のひとつに上げられる女性にお悩みが多い”むくみ”
夏は血行や代謝が良くなる季節かと思いきや、実は、夏は冬よりもむくみが起こりやすくなる季節なのです。
むくみを放置すると、むくみが酷くなったり、様々な不調につながることもあるため、早めのケアが大切！
むくみは美容にとってはもちろん、健康にとっても大敵！
むくみはカラダのサイン！
見逃さないように早めにケアをしましょう♪
そんなむくみが気になる方にオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回は夏のむくみによもぎ蒸しが効果的な理由やむくみ解消のポイントについてもご紹介します♪
むくみ
何らかの原因でカラダの皮膚または皮膚の下に水分が溜まってしまう状態のこと。
医学用語で浮腫(ふしゅ)と呼ばれています。
夏場でも冷え・むくみを感じている方はなんと9割以上も！
カラダの冷えはむくみの原因にもなるため、冷えを感じる方が多く、その冷えから夏場にむくみを感じる方も多い傾向にあります。
女性が特に冷え・むくみを感じやすいカラダのパーツは“脚”
夏に薄着や素足で過ごしていると、カラダが冷えて血液の流れが悪くなり、冷房の効いた環境にいると脚の冷えを感じやすいという傾向にあります。
引用元： エベリスト株式会社 調査サマリー
夏にむくみやすくなるのはなぜ？？
冷え
カラダの冷えは、むくみの原因のひとつ。
夏はクーラーや冷たい飲み物や食べ物の摂取、そして薄着になることでカラダの内や外も冷え、血流が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。
カラダが冷えると血流が悪くなり、体内の不要な水分が細胞内に溜まることでむくみに繋がってしまいます。
運動不足
夏は外の気温も高く、暑いため外出も億劫になり、運動不足になりやすいです。
運動不足になると、足の筋肉のポンプ機能が弱まり（とくにふくらはぎ）、血流が悪くなることで、むくみの原因となります。
また、長時間同じ姿勢でいると、下半身の血流が悪くなり、足がむくみやすくなってしまいます。
塩分の摂り過ぎ
塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度が高くなり、塩分濃度を薄めるために水分が必要になります。
カラダが水分を溜め込むため、むくみの原因に繋がってしまいます。
アルコールの摂り過ぎ
アルコールには利尿作用があり、体内の水分が失われてしまいます。
すると血液中のアルコール濃度を薄くしようと、血管内に水分を溜め込むため、むくみにつながります。
むくみを放置すると・・
さらに余分な水分や老廃物が体内に溜まり、更に血流が滞ることで、様々な病気のリスクが高まってしまいます。
むくみが脂肪になることはありませんが、代謝が悪くなり、太りやすい体質に変化する恐れがあります。
そして“セルライト”に繋がってしまう恐れがあるため、むくみ改善には早めのケアが大切。
よもぎ蒸しが夏のむくみに効果的な理由
むくみの改善には冷えを改善して血行を良くすることが大切！！
よもぎ蒸しは、健康や美容に役立つとして注目を浴びている温活のひとつ。
よもぎやハーブなどを煎じた蒸気を直接下半身に当てて、カラダを内側から温めることによって冷えが改善され、血行が良くなり、むくみ以外にも、体質改善や健康、美容、そして女性特有の症状にも効果的です。
マントの中で心地よい温かさに包まれてカラダの内側からじっくりあたたまることができます。
カラダの内側から温まる＝血行が良くなる＝冷えが改善されるこのサイクルでむくみにくいカラダづくりへと繋がります。
カラダが冷えて、血流が悪くなることで体内に老廃物が溜まってしまいます。
よもぎ蒸しを行うことで、発汗や利尿作用で汗とともに老廃物を外に排出してくれるデトックス効果も期待できるため、体内に蓄積されたカラダの毒素や余分な塩分や水分の排出も促してくれます。
老廃物が排出されることで血流やリンパの流れも良くなるため、むくみの改善に繋がります。
溜め込まないで、きちんと出してあげることでむくみのないスッキリとしたカラダづくりに役立ちます。
むくみの改善だけでなく、よもぎやハーブなどのいい香りに包まれることで、リラックス効果＆ストレス解消効果も抜群です。
定期的に継続して行うことで、むくみのないスッキリとしたカラダづくりに役立つこと間違いなしです。
よもぎ蒸しにはむくみ以外にも、体質改善や健康、美容、そして女性特有の症状にも効果的です。
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心身ともに健康になれるよもぎ蒸しをぜひライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか？
むくみ改善に効果的なよもぎ蒸しを行う頻度とは？？
すぐに効果を実感したいですよね！
ですが・・
これまでに溜め込んだものを、なかなかすぐにはカラダの状態を変えるのは難しいのですが、定期的によもぎ蒸しを継続することで効果を実感しやすくなります。
また、人それぞれ体質があり、特にむくみや冷えが慢性化している方は１ヵ月に２～３回を定期的に続けると良いでしょう。
間隔が空くと、元に戻りやすくなるため、初めは回数を多く行い、そして様子を見ながら、徐々にペースを減らしていくことをオススメします。
あくまで目安ですので、自分に合った頻度を見つけましょう！
頻度よりも継続を意識していくことで効果をより実感しやすくなりますよ。
何事も継続は力なり！です！
無理せずご自身のペースで楽しくよもぎ蒸しを行ってくださいね♪
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よもぎ蒸しと合わせて行うと効果的！！夏のむくみを解消するためのポイント
女性の天敵である“むくみ”の改善方法として大切なのはまずは身体の巡りをよくして水分を滞らせないということが大切です！
カラダを温める
カラダを温めることで血行が良くなるため、できるだけ毎日湯船に浸かるようにしましょう。
38度くらいのぬるめのお湯に、20分～30分ほど浸かることでカラダの芯から温まることができます。
炭酸入りの入浴剤を入れることで、より血行促進効果が期待できます。
足湯もオススメ！
足のむくみを解消するために効果的な方法で、足湯は足の先から全身の血流を良くしてくれて、滞った水分を心臓に送り返すサポートをしてくれるため、むくみの改善に効果的です。
適度な運動
運動はむくみ予防・改善に効果的です
足や下半身の筋肉を鍛えましょう。
筋力低下に伴うむくみには運動がおすすめですが、暑い時間帯の屋外での運動は熱中症などの危険の恐れもあるため、早朝または夕方以降の涼しい時間帯の運動がオススメです。
散歩やウォーキング、ストレッチ、なるべく階段を使うようにするのもおすすめです。
足を高く上げる
足を心臓より高くして足を上げることで、下半身に溜まった水分や血液を心臓に戻すことができ、血液やリンパの流れが改善されるため、むくみが軽減されます。
マッサージやツボ押し
マッサージやツボ押しで血液やリンパの流れを促進し、むくみの緩和効果が期待できます。
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就寝時の服を工夫する
寝るときの服装は、体の締め付けが少ないものを選ぶと良いでしょう。
吸水性や放湿性の高いシルクや麻素材のパジャマを着ることで冷えを防ぐ効果も期待できます。
また就寝中だけでなく、日中も冷え防止に腹巻の着用もオススメ！
ハイヒールはできるだけ避ける
ヒールが高いと足が疲れむくみの原因になることも。
また、足の先が圧迫され血液がうまく循環しにくくなる恐れもあるため、ヒールを選ぶ際は血行を妨げないものを選びましょう。
食事の塩分量を減らす
むくみの改善には、塩分の摂取量を減らすことが重要です。
カラダの中の塩分量が多いと、塩分濃度を一定にしようとして、体内に水分を溜め込もうとするためむくみに繋がります。
減塩を意識する食生活など塩分量を調節しましょう。
カリウムの摂取
カリウムは、むくみの改善に役立つ大切なミネラルです。
カリウム（バナナ、さつまいも、ほうれん草、アボカド、トマトなど果実、豆類、肉類、魚類、野菜などに豊富に含まれています）
余分な塩分の排出してくれる役割があるため、意識的に摂ると良いでしょう。
※ただしカリウムの過剰摂取は避けましょう。
十分な水分補給
水分を適度に摂ることで、体内の水分バランスを保ち、むくみ改善・予防に繋がります。
夏バテや熱中症対策にもこまめな水分補給は大事です。
※むくみがひどい場合や改善されず、長期間続く場合には医療機関に相談するようにしましょう。
よもぎ蒸しの他にもおすすめ
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～まとめ～
いかがでしたか？
ご紹介したよもぎ蒸しはむくみの改善だけでなく、心身の健康と美容効果も期待できます！
むくみが気になる方はぜひ試してみてくださいね♪
そしてセルフケアで自身の日常生活の見直し、改善することでむくみにくいカラダづくりに繋がります。
日々のライフスタイルを見直して、心身共に健康な毎日を過ごしましょう♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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