日に日に寒さが増していますが、みなさん体調は崩されていませんか?
冬は寒くなるとともに、体調不良に悩まされやすく、また冷えや乾燥などの悩みの多い季節でもありますよね。
そして冬はむくみやすい季節だということをご存知でしょうか？
夕方になると脚がむくむ・・
朝起きたら顔がむくんでいた・・
など・・
むくみは多くの女性が抱える大きな悩みではないでしょうか。
むくみは、健康はもちろん、美容にも大敵！！
血行不良や代謝が低下しやすい冬は、むくみにも注意が必要なのです。
むくみを放置すると、様々な不調に繋がることもあるため、早めのケアが大切！
そこでむくみ解消にオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回はむくみ解消によもぎ蒸しが効果的な理由や冬のむくみ対策についてもご紹介します♪
そもそもむくみってなに？？
カラダの皮膚または皮膚の下に水分が溜まってしまう状態のこと。
医学用語で浮腫(ふしゅ)と呼ばれています。
冬はなぜむくみやすいの？？
〇冷え
カラダが冷えることで血流が悪化し、代謝が低下してしまいます。
体内の水分がスムーズに排出されなくなり、むくみへと繋がることも・・
〇運動不足
冬は外出が減り、運動不足になりやすいため、筋肉が低下し血液やリンパの流れが悪くなります。
不要な水分が溜まり、むくみへと繋がることも・・
〇水分不足
寒さで水分摂取量が減少しやすく、水分が不足すると老廃物を十分に排出できなくなり、むくみへと繋がることも・・
〇塩分の摂り過ぎ
冬は鍋物やスープなどの料理により塩分摂取量が多くなりやすい時期。
塩分の主成分、ナトリウムが体内に多く蓄積されると、水分を引き寄せる作用により体内の水分量が増え、むくみへと繋がることも・・
〇ホルモンバランスの乱れ
女性は排卵後から エストロゲンが分泌され、月経前には プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えます。
それぞれのホルモンには体内に水分を取りこむ働きがあるため、むくみの原因になることも・・
などが主な原因だと言われています。
このように冬はむくみの原因となる要素が多い時期なのです。
〇夏と比べて冬は寒さで血流が悪くなり、余分な水分を溜め込みやすく、体外に排出しにくくなります。
〇むくみを放置すると、代謝が低下し太りやすく痩せにくい原因（セルライト）に繋がってしまう場合も・・
セルライト
脂肪細胞が余分な水分や老廃物を一緒に溜め込み、太ももやふくらはぎにボコボコとした状態で現れること。
むくみ➡水分
セルライト➡むくみと脂肪が合体したもの
セルライトに変わる前にむくみを解消！早めのケアが大切です。
そしてむくみ改善には血行促進が大きなカギ！
よもぎ蒸しが”むくみ”に効果的な理由について
よもぎ蒸しは、首から下を包むマントを着て専用の椅子に座り、よもぎやハーブ、漢方などを煮出し、薬効成分を含んだ蒸気を下半身の粘膜に直接当てることで、デリケートゾーンの下半身の内側から全身を温めます。
血流を良くすることで美肌効果だけでなく、女性特有の症状改善や心身の健康にも効果的な韓国発祥の民間療法で温活の一つでもあります。
これらの効果で、カラダが温まることにより、滞っていた血液の流れをスムーズにする血行促進だけでなくリンパも流れも良くなり、老廃物を排出することが出来るため、冷えやむくみの予防・改善に繋がります。
またよもぎ蒸しのリラックス効果でストレスが軽減され、ホルモンバランスを整えてくれるのにも役立ちます。
よもぎ蒸しをしながら足全体を揉んでマッサージをしたり、特にふくらはぎを揉むことで、温まりやすくなり、かつ皮膚も柔らかくなって一石二鳥！！
終わった後は、スッキリ！爽快感を実感できることでしょう♪
・むくみを放置すると危険！！よもぎ蒸しで冷えとむくみ解消でスッキリ美ボディ♪
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①カラダを温める
カラダの冷えはむくみに繋がるため、マフラー・レッグウォーマー・カイロ・湯たんぽなどを活用してカラダの外側から冷えを守りましょう。
またシャワーで済ませずに、温かいお湯に浸かることでカラダの芯から温まり、血行が促進され、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります（お湯の温度は38〜40度くらいがオススメ）
副交感神経が優位になり、リラックス効果も高めてくれます。
足湯もオススメ！
下半身の血流が良くなることで、余分な水分や老廃物も排出され、むくみや冷えの改善にも繋がります。
足湯は足の先から、全身の血流を良くしてくれて、滞った水分を心臓に送り返すサポートをしてくれるため、むくみの改善に効果的です。
②水分補給
寒は冷たいものはできるだけ避け、温かい飲み物などで積極的に水分を摂るように心がけましょう。
③塩分の摂取量を減らす
カラダの中の塩分量が多いと、カラダは水分を溜め込んで塩分濃度を下げようするため、むくみに繋がってしまいます。
減塩を意識する食生活など塩分量を調節しましょう。
④カリウムの摂取
カリウムには、ナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあり、余分な塩分の排出してくれる働きがあります。
むくみの改善に役立つ大切なミネラルです。
主な食材
バナナ
リンゴ
メロン
さつまいも
ほうれん草など
⑤適度な運動
軽いウォーキングやヨガなど、定期的な運動は血行を促進し、むくみの軽減に繋がります。
日々の生活に運動習慣を取り入れて余分な水分や老廃物をため込まないよう意識しましょう。
⑥マッサージ＆ツボ押し
マッサージは血液やリンパの流れを改善し、ツボ押しはカラダのめぐりを良くし、むくみの軽減に繋がります。
また足裏の”湧泉（ゆうせん）”というツボは、むくみや冷えの緩和に効果的だと言われています。
詳しいやり方はこちらから
👇
⑦アルコールの摂取を控える
アルコール類には血管を広げる作用があり、一時的には血行が良くなりますが、飲み過ぎると水分の過剰摂取に・・
そのため、体内に余分な水分が溜まり、むくみに繋がることがあるため、できるだけ控えましょう。
辛い二日酔いによもぎ蒸しが効果的ってホント？！その理由とは？
など・・
※むくみがひどい時や、なかなか改善がみられない場合は、病気によるむくみの場合もあるため、医療機関に受診するようにしましょう。
～まとめ～
むくみが起こりやすい冬は、カラダを温めて血流を良くすること！を意識的に心掛けるのがポイント！
むくみやすい季節の冬をよもぎ蒸しとセルフケアを上手く組み合わせて、冷えやむくみで辛い冬の季節を快適に過ごしましょう♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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