リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今日はお家で簡単にできるストレッチをご紹介します。

 

 

 

 

今回は腰の重要な筋肉『脊柱起立筋』編✨

 

 

脊柱起立筋は、首から腰にかけて背骨の両側を走行している姿勢を維持する筋肉です。
実はこの筋肉が固くなると腰に影響が出てきます。
猫背の方などは特に疲れが出やすい箇所です⚠️

 

 

椅子があればどこでもできるので、腰痛予防のためにもぜひお試しください☘️☘️

 

 

①座位で足を肩幅より少し広く開く

②右肘を左膝の外側にあて、上半身を左に捻り１０秒キープ

③反対も同様にする

④2～３を繰り返す

 

 

ストレッチでもなかなか改善されない場合はともしびにお越し下さい😊
お待ちしております🌸

 

 

マッサージ・リラクゼーション ともしび

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