リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

今回は”腹直筋(上部)”のトレーニングをご紹介します！

①仰向けに寝て、膝を曲げます

②両手は首の後ろか、胸の前で固定しましょう

③床から肩甲骨が離れるように、頭部から背中を丸めていきます

④ゆっくりと元の位置に戻します

➄３～４を繰り返します

ぜひ試してみて下さい😊

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