リラクゼーションサロンともしび大国町店です🕯🤎

 

 

今回は”腹直筋、腹斜筋、腸腰筋”のトレーニングをご紹介します！

 

 

①仰向けになり、手を頭の後ろに持っていき肩とふくらはぎを軽く浮かせる

 

②片足を伸ばして、逆足は胸に引き付けるようにする。この時伸ばした足側の肘を、引き付けた側の膝につけるイメージで体を捻る

 

③続けて、伸ばす足、曲げる足、捻る動作を逆にします

 

④２～３を繰り返します

 

 

 

 

”腹直筋、腹斜筋、腸腰筋”を同時に鍛えられるので、鍛えたいけど時間がない方におすすめです✨

 

でも、その分きつくなっていますので難しい方は個別にトレーニングして下さい😊

 

 

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