冬は気温も下がり、カラダの抵抗力や免疫力も徐々に落ちやすくなる季節。
秋から冬にかけてはカラダのエネルギーを多く消費し、代謝も低下しやすいため、老廃物が体内に溜まりやすくなる時期でもあります。
そして日々蓄積された老廃物は疲労感やむくみ、肩こり、肌トラブルなど様々な不調に繋がってしまいます・・
そこで！
今のうちにカラダの毒素を出してスッキリ！デトックスを行うことで健康を維持し、冬に備えることができます。
”デトックス”は近年腸活などでも注目が集まっていますが、最近では” デジタルデトックス”という言葉も良く耳にするようになりました。
秋から冬へと向かう季節にこそ、カラダの内側から体調を整えて、季節の変わり目を快適にスムーズに乗り切りましょう！
そんなデトックスにオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事ではよもぎ蒸しのデトックス効果やセルフケアもご紹介します♪
そもそもデトックスってなに？？
デトックスとは体内の毒素や不要な物質を排出すること。
心身ともに健康な状態を取り戻すことを目的としています。
体内の”毒素”の種類
①体内で発生する毒素
老廃物
・腸内細菌の死骸
・尿素
・尿酸
・アンモニア
など
②体外から体内に運ばれる毒素
有害ミネラル
・水銀
・鉛
・アルミニウム
・カドミウム
・ヒ素
・排気ガス
・大気汚染のPM2.5
など
有害ミネラルは他の物質と比べてからだの外に排出されにくいため体内に溜まってしまいます。
有害ミネラルは人が生きている限り、どうしても体内に入り込んでしまうため、体内に蓄積されやすく、避けることがなかなか難しいのです。
毒素は私たちのごく身近なところに存在しているのです。
体内に溜まってしまった毒素を体外へ排出しなければ、そのままカラダに残ってしまい、蓄積されていってしまいます。
避けるのは難しいから、無理と放置せずに、毒素を溜めずに出すこと！これが自分自身のカラダを守り、健康維持にも繋がります。
なので日常生活で意識的にデトックスする習慣を付けることが大切！
〇生活習慣病
〇疲労回復
〇免疫力UP
〇むくみ
〇美肌
〇リフレッシュ＆ストレス解消
〇便秘
〇冷え
〇肩こり・腰痛
など・・
デトックスすることで多くのメリットがあります。
よもぎ蒸しがデトックスにオススメの理由
よもぎ蒸しは、首から下を包むマントを着て専用の椅子に座り、よもぎやハーブ、漢方などを煮出し、薬効成分を含んだ蒸気を下半身の粘膜に直接当てることで、デリケートゾーンの下半身の内側から全身を温めます。
〇血行促進効果
よもぎ蒸しの蒸気の温熱効果でカラダの内側からしっかり温められるため冷えが改善され、代謝も良くなります。
そして汗をかくことで体内の老廃物が汗と一緒に排出され、カラダが浄化され体内環境が整えられます
カラダの芯から温めた時に出る汗は毒素を外に排出させるための汗（皮脂腺から出る汗）です。
体内に蓄積された毒素は、水に溶けにくいため、しっかりデトックスするためにはをこの皮脂腺からの汗を出すことが大事なのです。
運動をして体温が上がると汗をかきますが、それは汗腺から出る汗であり、皮脂腺から汗をかく事はできません。
よもぎ蒸しでかく汗はサラサラとした汗で皮脂腺からの汗となり、皮脂腺から汗がたくさん出ているため毒素を排出してくれるため、デトックス効果が期待できるのです。
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〇殺菌＆消炎効果
よもぎの成分には”葉緑素（クロロフィル）”と呼ばれる緑色の天然色素が含まれていて、この色素には強い殺菌力や抗菌作用により、体内の有害な細菌やウイルスを抑制してくれるため、デトックスにも繋がります。
これにより免疫力もUP！
〇便秘改善効果
よもぎに含まれる不溶性の食物繊維が、腸内の有害な物質を体外に排出してくれるためデトックス効果が期待できます。
そして腸内環境を整えてくれるため、便秘の改善に繋がります。
〇むくみ改善
よもぎ蒸しで老廃物が排出されることで、血流やリンパの流れも良くなり、むくみの改善に繋がります。
〇リラクゼーション効果
ストレスは体内の毒素を増やす原因となるとも言われています。
よもぎにはシネオールという爽やかな香り成分がリラックス効果をもたらし、心身のリラックスに繋がります。
自律神経が整い、ストレス緩和に役立ちます。
よもぎ蒸しでストレス撃退！心身のバランスを整えてココロもカラダもリラックス
〇子宮内環境の改善
温まることで体温が上がり、汗ともに、子宮外で溜まった血液を浄化し、子宮や卵巣の老廃物も排出されることで子宮内を綺麗にしてくれるため、子宮内の環境が整いやすくなります。
子宮内のデトックスにも効果的です。
子宮内フローラってなに？？よもぎ蒸しで子宮ケアをして子宮内環境を整えましょう！！
など・・
他にもよもぎ蒸しには嬉しいメリットがたくさん！
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よもぎ蒸しを終えた後は、壺の表面に浮いている泡や脂が老廃物として出るため、自身でカラダの状態をチェックしてみてくださいね！
老廃物が多いほど、カラダの毒素がたくさん出てデトックスできた証拠！
よもぎ蒸しのデトックス過程で起きる好転反応とは？？
よもぎ蒸し後に、眠気、だるさ、頭痛、腹痛、下痢などの症状は”好転反応”というもので、これらの症状はカラダから老廃物や毒素を出して健康になるための良い反応なのです。
好転反応
カラダが正常な状態に戻ろうとする過程で一時的に現れる不快な症状のこと。
好転反応が出ても、定期的によもぎ蒸しを行うことにより、デトックスされやすい体質へと改善され、この様な症状は現れなくなっていきます。
※様々な症状がありますが、誰でも必ず出る症状ではなく、また症状の度合いや期間にも個人差があります。
また、症状は１つだけでなく複数現れることもあります。
今すぐできる！簡単！デトックス方法
〇水分補給
水分は老廃物を体外に排出に役立つため、１日１〜２リットルの水を目安に水分を摂りましょう。
冷たい水はできるだけ避けて、１日の中でこまめに補給しましょう。
〇腸内環境を整える
腸内環境を整えることでデトックス効果が高まり便秘改善にも◎
食事に発酵食品や、乳酸菌、食物繊維を多く含む食材を摂り入れましょう。
〇ハーブティーを飲む
ローズヒップ、カモミールなどのハーブティーは、消化を助け、体内の毒素排出を促進してくれます。
白湯やココアもデトックスに効果的なのでオススメ♪
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カラダもココロもポカポカに！！温活や美容にもオススメのハーブティー
〇適度な運動
適度な運動は、血行を促進し、デトックス効果を高めてくれます。
無理なく日常生活に取り入れやすいウォーキングやストレッチなど軽い運動でOK！
〇湯船に浸かる
カラダを温めることで血行を良くし、老廃物や疲労物質を排出するデトックスに繋がります。
また湯船に浸かることでリラックス効果も期待できます。
〇ストレス解消
ストレスは体内の毒素蓄積を増やす原因のひとつとも言われています。
瞑想や深呼吸、趣味などでリフレッシュをして、ストレスを軽減しましょう。
〇マッサージ
血液やリンパの流れを促すマッサージで血流が良くなることで毒素が溜まりにくいカラダづくりに繋がります。
詳しい方法はこちらから
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どこでもデトックス！毒素を溜め込まない体をつくるリンパマッサージ
など
～まとめ～
いかがでしたか？
デトックスすることで、カラダに溜まった毒素や老廃物の排出をサポートしてくれます。
それでも毒素や老廃物は日々溜まっていくものなので、日常的にデトックスを意識し、そして継続していくことが大切！
自身に合った方法で、少しずつ無理なくできることから始めましょう！
日頃からカラダに毒素を溜め込まないような生活で、溜めない＆溜まりにくい健康なカラダづくりをしましょう！
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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