リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

今回は”腸腰筋(腸骨筋、大・小腰筋)”のストレッチをご紹介します✨

 

現代はデスクワークなどの影響で腸腰筋が衰えて上手に使えていない人が多いんです⚠️

 

腸腰筋が衰え続けると、腰痛になったり転倒しやすくなってしまいます💦

 

 

少しスペースが必要ですがかんたんなのでぜひ取り入れてみてください😊

 

 

①立位から左膝を床につきます
※ついた膝が痛い場合はマットやクッションを引いてください

 

 

②ついた左膝はそのままに、右足を前にずらして重心を前に持っていき、２０秒キープ

 

 

③反対も同様にする

 

④2～３を繰り返す

 

ストレッチしていてもなかなか改善されない方はともしびにお越しください☘️
お待ちしております❣️

 

 

リラクゼーションサロン ともしび

〒556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
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TEL ：０６ー６５８６－６６３０

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