リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今回は”ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)”のストレッチをご紹介します！

 

 

①椅子に浅く座り、右足を前に出します

 

②右膝が曲がらないように軽く押さえて前屈していき10秒キープ

 

③反対も同様にします

④2～３を繰り返す

 

 

ハムストリングスは姿勢や腰痛にも関係のある筋肉です💪
転倒やポッコリお腹にもつながりかねないのでしっかりケアしていきましょう✨✨

 

 

気になっている方はぜひ試してみて下さい😊

 

 

やってみてそれでも改善されない方は、ともしびにお越し下さい💁‍♀️💕

 

 

お待ちしております🌸🌸

 

 

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