リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎

 

 

今回は”僧帽筋”のトレーニングをご紹介します!!

 

 

①うつ伏せになり、床に前腕をつけ肘を立てて、膝をまっすぐ伸ばしつま先で体を支えます

②頭から踵までがまっすぐになるようにします

③その姿勢をキープします
※自身の筋力に合わせてキープする時間を調整して下さい

④２～３を繰り返します

 

 

キープ中は、背中が丸くなったり臀部が上がったりしないように気を付けて下さい❣️

 

 

”僧帽筋”を鍛えることで肩こりの改善や、肩回り・背中周りの逞しさやラインをきれいに見せることができます🤗✨

 

 

ぜひ試してみて下さい🌸

 

 

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