そのためには運動、睡眠、食事などの生活習慣を改善すること！！

これが大事なポイント♪

 

そして認知症予防のひとつとして”よもぎ蒸し”も効果的なのです。

 

今回の記事では認知症とよもぎ蒸しの関係についてご紹介します。

 

 

認知症とは？？

 

 

認知症とは脳がさまざまな要因から認知機能が低下し、それによって記憶力や判断力の低下など様々な症状が生じること。

 

またこれまで当たり前にできていたことができなくなる、人間関係や、家庭、仕事など社会生活、日常生活にまで明らかに支障が出てしまう状態です。

 

 

 

アルツハイマー型認知症とは？？

 

 

認知症にも種類がありますが、そのなかでも、最も多く全体の約6割を占める病気だそうです。

アルツハイマー型認知症は診断される２０年前からなんどすでに予兆が始まっているとも言われています。

 

アルツハイマー型認知症について詳しくはこちらから

👇

アルツハイマー型認知症（アルツハイマー病）とは

 

 

認知症の症状とは？？

 

 

　初期症状　

 

・もの忘れ

（加齢によるもの忘れは自覚症状があるのに対し、認知症はもの忘れへの自覚症状がない状態）

 

・理解力

 

・判断力の低下

 

 

　中核症状（脳のダメージによる直接的な症状）　

 

・記憶障害

 

・見当識障害（時間や場所が分からなくなるなど）

 

・計算能力障害

 

 

　行動・心理症状　

 

・不安

 

・焦燥感

 

・うつ

 

・睡眠障害

 

・幻覚・幻聴

 

 

など・・

 

 

 

症状の現れ方は人それぞれ違います。

 

さらに進行すると、カラダに影響が出る恐れも・・

 

 

認知症予防のために大切なポイント

 

 

 

 

 

 

 

認知症予防に効果的な料理とは？？

 

 

 

 

地中海食は、高い記憶力・思考力を維持する効果があり、認知機能の維持にも役立つと考えられていることから認知症予防にも効果的だと言われています。

 

食事から地中海食で多く摂り入れるオリーブオイル、ナッツなどに含まれる”オメガ3などの 不飽和脂肪酸”、” 抗酸化物質”を多く摂取することで認知症の発症を防ぐ効果があると言われています。

 

 

【地中海食の特徴】

・果物や野菜を多く摂取する

・乳製品や肉よりも魚が中心

・オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉をよく使う

・食事と一緒に適量の赤ワインを飲む

 

 

 

 

地中海食は認知症予防だけでなく、動脈硬化や生活習慣病予防にも効果が期待できる健康食なので、ぜひ普段の食生活に

積極的に摂り入れてみてくださいね！

 

 

その②カレー

 

 

カレーに含まれるスパイスの一つで、ウコンとも呼ばれている”ターメリック”に含まれる ”クルクミン”という成分が、認知症の発症に関わる物質が脳内に溜まるのを防ぐ効果が期待できるという実験データがあります。

 

そしてカレーのなかでもインドカレーもオススメです♪

 

本場インドのスパイスにクルクミンが入っているため、効果的♪

 

インドの方はインドカレーを食べる習慣があることで、認知症になりにくく、健康でなおかつ記憶力がいいとも言われています。

 

今はインドカレーのお店も増えていますので、認知症予防だけでなく、健康のためにもぜひ食べてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

詳しくはこちらから

👇

カレーに含まれるクルクミンがアルツハイマー病を防ぐ？

 

 

認知症予防によもぎ蒸しが効果的な理由

 

 

よもぎ蒸しはよもぎや薬草、ハーブなどをブレンドし、煮たたせると同時に薬草の成分を皮膚から吸収しよもぎ湯気を肛門と子宮の粘膜から体内に吸収させ、直接下半身からカラダ全体をしっかりと温めることができます。

 

冷えはカラダだけでなく、脳にも大敵なのです！

カラダが１℃温まることで脳の働きがなんと２倍近くも活性化するとも言われています。

 

全身を温め、そして汗を出し、血流を良くしてくれるよもぎ蒸しは認知症予防にとても効果的！

またよもぎ蒸しにはリラックス効果もあるため、睡眠の質の向上が期待できます。

 

認知症は脳に老廃物が蓄積することによって発症するとも言われているため、よもぎ蒸しはデトックス効果もあるためカラダの中からも、そして脳からも不要な老廃物を除去してくれる効果も！！

 

このように、よもぎ蒸しは認知症予防にも生活習慣病の心強い味方です！

 

 

 

 

よもぎ蒸しの効果についての詳しい記事はこちら

👇

・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪

・女性に人気の”よもぎ蒸し”その驚くべき効果や効能とは？？

・よもぎ蒸しにデメリットはある？！

・よもぎ蒸しによる美肌効果とは？？

 

 

まとめ

 

いかがでしたか？

認知症を予防するためには、早いうちから普段の生活習慣や食生活を見直すことから始めましょう。

 

また、ご自身、あるいは家族など身近な人が違和感を覚えるようなことがあれば、早めに医療機関や専門家に相談をしましょう！

やはり早期発見・早期治療がとても大切！！