座るだけで全身がポカポカ！！温まる！！
みなさんはよもぎ蒸しをご存知でしょうか？
コロナ渦から、多くの方の健康意識が高まり、美容と健康の情報がメディアや有名人のSNSなどからも多く発信されていますよね。
なかでもカラダの様々な症状の改善や妊活にも効果が期待できると今注目を浴びている”よもぎ蒸し”
よもぎの持つ成分で冷え性の改善にも効果的で温活にもピッタリ！！
女性は男性にはない、女性特有の症状や悩みをたくさん抱えていますよね・・
そんなお悩みも改善してくれる嬉しい効果がたくさん！！
よもぎ蒸しに興味を持たれている方、これから試してみたい方にも、ぜひ最後まで読んでもらえると嬉しいです♪
よもぎ蒸しってなに？？
”よもぎ蒸し”は６００年以上も前から韓国に伝わる 民間療法で、日本では”よもぎ”は、昔から擦り傷や下痢止めなどだけなく、内服薬としても重宝されてきたそうです。
腸や子宮、そしてカラダ全体を内側から温めていく療法で、出産で緩んだ膣や子宮を収縮させて、卵巣の機能を元に戻すサポートにも役立つため、韓国では産後の”子宮回復のケア”のひとつとしても活用されています。
よもぎや様々な薬草などをブレンドして煮たてて、発した蒸気を利用して、その蒸気を下半身の粘膜（膣や肛門）に直接当て、吸収させ、カラダの内側から温める”温活”のひとつです。
健康や美容効果も期待できるのがよもぎ蒸しの魅力です。
よもぎ蒸しの方法
①裸の上に首から下をすっぽり包むマントを被り、真ん中に穴の空いた専用の椅子に座る。
※よもぎの蒸気を直接浴びるためにマントの下には下着は着けないようにしましょう。
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②よもぎはあらかじめ火で蒸してあり、その蒸したよもぎが入った状態で椅子に座る。
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③椅子の穴からよもぎの蒸気が出て、煎じた蒸気でカラダを蒸す。
（約３０～４０分間蒸気を当てて身体（下半身）をあたためる）
直接蒸気を陰部に当てることで、よもぎやその他のハーブ成分を吸収率の良い粘膜から取り入れることができます。
よもぎ蒸しはサウナや岩盤浴のように外側から温まるのではなく、カラダの内側から温まり、血流を良くすることで”健康”と”美しさ”を最大限に引き出してくれるのが”よもぎ蒸し”の大きな特徴です。
※ 水分補給を忘れずに！！
よもぎ蒸しをするときはたくさん汗をかくので、よもぎ蒸しをしながら必ずこまめに水分補給を行うようにしましょう♪
よもぎ蒸しをするには・・
①サロンで体験する
よもぎ蒸しは自宅でも可能ですが、初めての方はサロンで体験することをオススメします。
最近では、よもぎ蒸しが体験できるサロンが増えてきています。
サロンを選ぶ際には、通いやすい場所や清潔感、よもぎ蒸しの専門知識や資格を持たれている方がいるか（温活士、膣ケア講師など）事前にカウンセリングをしっかりとしてくれるサロンを選ぶようにすると良いでしょう。
次にメリットやデメリットについてもご紹介します♪
メリット
🔶自宅と違い、店内の素敵な空間に癒されリラックスできる
🔶お店のスタッフの方がいるため、準備や後片付けをしなくてもいい
🔶足マッサージやなどサロンによっては様々なオプションがある
(生理中などよもぎ蒸しができない場合には足蒸しができるお店もある）
🔶お店のスタッフの方とのコミュニケーションが取れ気分転換になる
など・・
デメリット
🔶費用がかかる
🔶時間がかかる
🔶たくさん汗をかいた後の身支度（ヘアセット、メイク）が面倒
など・・
②自宅で行う
よもぎ蒸しを頻繁に行いたいかたや、自分の好きな時間に行いたいという方は、市販で売られているよもぎ蒸しセットを購入したり、レンタルして自宅で行うことも可能です。
費用が気になる方にもオススメです。
メリット
🔶予約などがないため、いつでもライフスタイルに合わせてできる
🔶時間制限ないため、自身で温まる時間の長さなどを調節できる
🔶自宅のため時間が短くて済む
🔶スペースを広くとらなくて済む
など・・
デメリット
🔶初期費用がかかる
🔶収納場所が必要
🔶準備と後片付けを自分でしなければならない
🔶専門家の方からのアドバイスをもらえない
🔶部屋に、においがしみつく可能性
など・・
ご自身のライフスタイルに合わせて選ばれると良いでしょう。
よもぎ蒸しの効果
①冷え性改善
蒸気を直接、陰部の粘膜に当てることで子宮や卵巣がしっかりと温まるため、冷えの改善に期待できます。
妊娠しやすい体温は平熱より少し高めだそうです。
カラダ全体の血流を良くし、代謝を上げること妊娠しやすい身体の体温に近づくでしょう。
また、よもぎにはホルモンバランスを整える効果や血液循環を改善する働きがあると言われていますので冷え性の改善にも効果的なのです。
②婦人科系疾患の改善
③妊活効果
妊娠しやすいカラダづくりのために、妊活には何よりカラダを温めることが大切です。
血のめぐりが悪くなると卵巣や子宮内膜の機能も低下してしまいます。
よもぎ蒸しでカラダの中から温まることで子宮も温まるため、妊活をサポートしてくれる効果も期待できます。
④ストレス解消＆安眠効果
よもぎに含まれる香りの成分には自律神経を整える効果やリラックス効果もあるため、ゆったりと癒しの時間を過ごせます。
心身の状態を落ち着かせ、リラックス効果で睡眠の質の向上にも繋がります。
ココロもカラダもすっきりリフレッシュできますよ。
⑤デトックス効果
よもぎ蒸しをする事で発汗作用で大量の汗をかき、カラダに溜まった不要な毒素や老廃物を汗とともに排出する事ができるため、デトックス効果が期待できます。
⑥美肌効果
よもぎには抗菌作用や、肌を引き締める作用があると言われています。
吹き出物の原因菌であるアクネ菌の増殖を抑えて肌の炎症を抑えることで、二キビや吹き出物の予防、改善につながり、美肌に導いてくれる効果が期待できます。
⑦アトピーの改善効果
よもぎ蒸しをすることで、カラダの血液の循環を促進し、新鮮な血液を皮膚に運ぶことによってお肌にうるおいを与えてくれて、アトピーや乾燥からくるお肌のかゆみを改善することが期待できます。
⑧免疫力UP効果
免疫力は、体温が1℃上がると一時的には5～6倍もUPすると言われており、免疫力UPには体温を上げることが大切なのです。
よもぎ蒸しでカラダの芯から温め体温を上げることで、免疫力UP効果も期待できます。
⑨ダイエット効果
カラダの中からしっかり温めることによって代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい瘦せ体質へと導いてくれる効果が期待できます。
⑩むくみ効果
冷えは血流が悪くなり、むくみの原因にもなるため、よもぎ蒸しで血行をよくすることでむくみ改善効果も期待できます。
などなど・・
特に女性にとってはとても嬉しい効果がたくさん♪
これはやらなきゃ損ですよね！！
冷えは万病のもとです。
よもぎ蒸しでカラダを温めて温活しましょう！！
よもぎ蒸しを行ってはいけない人は？？
✖食後３０分以内
✖飲酒をされている方
✖生理中（初潮前）の方
（よもぎ蒸しの代わりに足蒸しを行っているサロンもあります）
✖運動制限のあるある方
✖キク科、よもぎアレルギーの方
✖発熱を伴う急性疾患、急性炎症を発症している方
✖感染症や伝染病のある方
✖医師からカラダを温めることを禁止されている方
✖体調不良の方
【注意が必要な方】
・高血圧や不整脈、心臓になどに病気をもっている方
・妊娠中は安定期になるまで、出産月間近の方
※ご自身の体調に合わせて、不安な場合には自己判断ではなく、医師に相談するようにしましょう。
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～おわりに～
