３月も中旬に入り、ようやく春の暖かい季節に変わるこの時期。
寒暖差もあり、まだまだ寒い日が続いていますね・・
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
みなさま体調管理はされていますでしょうか？
近年、新型コロナウイルスの影響から健康意識が高まり”免疫力”というワードをメディアでもよく耳にすることが多くなりましたよね。
病気に負けない健康なカラダづくりには免疫力を高めることがとても大切！！
みなさんは、ご自身の平熱を知っていますか？
健康的な人の平熱は 36.5～37.1度だと言われています。
今は体温 35.5～36.0℃以下の”低体温”の人が増えているそうです。
体温が1℃上がるとなんと5倍～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%も下がると言われています。
”低体温”は免疫細胞と大きな関わりがあり、放置するとさまざまな病気の発症に繋がってしまう恐れがあります。
免疫力について詳しくはこちらから
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免疫力UPのためには体温を上げることがとても大切！！
体温を上げて免疫力を高めることで、様々な不調が改善され、結果的に心身の健康にも繋がります。
自分のカラダは自分で守りましょう♪
そこで免疫力UPには”温活”が効果的！！
温活の方法には色々ありますが、なかでも”よもぎ蒸し”はオススメ！！
今回の記事では免疫力UPのためのポイントやよもぎ蒸しについてご紹介します♪
免疫力UP！！温活について
”冷えは万病の元”という言葉があるくらいカラダにとって“冷え”は大敵。
冷えはカラダに色々な不調をもたらすことから、カラダを温めることが健康や美容にも繋がると言われています。
日頃からカラダを冷やさないように外側からはもちろんですが、カラダの内側からもしっかり温めることはとても大切なことです。
カラダを温めることで基礎代謝や免疫力もUPし、病気に負けない健康なカラダづくりに繋がります。
温活➡健康を維持するために日々の食生活や生活習慣を見直して体温を上げる活動のこと
免疫力UPによもぎ蒸しが効果的な理由
よもぎ蒸しは、韓国で６００年も前から受け継がれている伝統的な民間療法です。
専用の椅子（座浴器）に座り、よもぎやハーブ、漢方などの蒸気を直接デリケートゾーンから肌や粘膜に吸収させることで、カラダ全体を内側から温めることで薬効成分がカラダに浸透し、血流や免疫力UPだけでなく様々な効果が期待できます。
①冷え改善効果
冷え改善には”温める”
これがとても大切！！
マントですっぽり全身を包み込むことでマント内が蒸されてチームサウナのような状態になるため、全身を均一に温めることができます。
カラダを内側から温めて、血流を良くすることで冷え改善に効果が期待できます。
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②血行UP効果
よもぎ蒸しをすることで全身が温まり、体内の血流が促進されます。
血流が良くなることで酸素や栄養素がカラダの隅々まで行き届き、免疫細胞の活性化に繋がります。
③デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中に滞ってしまっていた老廃物や毒素を汗とともに、カラダの外に排出してくれます。
カラダの中が浄化され、デトックスされることで免疫力がUPし、病気への抵抗力が高まり心身の健康に繋がります。
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・よもぎ蒸しの驚きのデトックス効果とは？？カラダの中からスッキリ！
④リラックス効果
自律神経が乱れることで免疫力が低下しやすくなります。
よもぎには シネオールという香り成分にはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、自律神経を整えて脳を落ち着いた状態へと導いてくれます。
リラックスすることで、自律神経のバランスが整い、ストレスの緩和や疲労回復、そして免疫力UPも期待できます。
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⑤腸内環境改善効果
腸は全身の”免疫細胞の約7割”も集まっているカラダの中の最大の免疫器官。
よもぎ蒸しで体内の不要な老廃物や毒素が排出され、デトックスされることで腸内環境の改善に繋がります。
腸の健康こそが免疫力を高める”大きなカギ”となるのです。
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便秘でお悩みの方に朗報！！よもぎ蒸し”が便秘解消に効果的な理由
他にもよもぎ蒸しにはたくさんの嬉しい効果が期待できます。
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・体が冷えてるので、相談してスーパーテドックスで
しっかり温められて体の重みも楽になってスッキリしました！
ありがとうございます。（女性/20代後半/主婦）
・定期的に通うようになって、肌の状態も良いです。冷え性も少しずつ改善されているように感じるので、これからも温活を楽しみます。いつも穏やか笑顔で迎えていただき、ありがとうございます♪（女性/50代/会社員）
・初よもぎ蒸しでした。普段汗をあまりかく方ではないのですが、よもぎ蒸しをして数分で滝のような汗が出てびっくりでした。
気持ちの良い汗でスッキリ！ポカポカ温かさも持続しました(^^)/
定期的に通って体質改善目指したいです！（女性/４０代/パート）
など・・
よもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
免疫力UPのために押さえておきたいポイント
①カラダを温める（湯船に浸かる・よもぎ蒸し・酵素風呂・岩盤浴など）
②ストレスを溜め込まないこと
③栄養バランスのとれた食事（良質なアミノ酸・タンパク質など）
④カラダを温める食べ物＆飲み物
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⑤質の良い睡眠をとる
⑥適度な運動
など・・
ご自身に合った方法で、できることから始めてみましょう♪
まずはご自身の日常生活からの見直し、冷えを改善していきましょう。
温活はなにより継続することが大切です。
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～まとめ～
いかがでしたか？
免疫力UPのためにも温活習慣の一つとして、ぜひライフスタイルの中によもぎ蒸しも取り入れてみてください♪
温活を習慣にすることで、少しずつカラダの調子が良くなっていくことを実感できるでしょう。
継続することで効果を実感しやすくなりますので、習慣にしましょう！
冬だけでなく、１年を通して“温活習慣”を身につけることでココロもカラダもポカポカ！！健康なカラダづくりをしましょう♪
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しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
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