１２月に入り寒さが厳しくなり、今の時期はカラダの”冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。
冷え性の方は、冬の時期は辛いですよね・・
特に女性に多い冷え性。
今は男性も冷え性の方が増えているそうです。
みなさんはこんなお悩みはありませんか？？
・手足がいつも冷たい
・常にカラダのどこかが冷えている
・お風呂やカラダを温めてもすぐに冷えてしまう
”冷えは万病のもと”
とも言われており、様々な不調の原因となります。
あなたは”冷え対策”はされていますか？
手や足などの末端、腹部、太ももが冷えるなど、冷える箇所は人それぞれ違いますが
そんな冷え性の改善で最も大切なことは”温めること”
そこで冷え改善に効果的なのが”よもぎ蒸し”
今回の記事では、なぜよもぎ蒸しが冷え性改善に効果的なのか？
また冷えの原因や冷え改善対策のポイントについてもご紹介します♪
”冷え性”と”冷え症”の違いとは？？
冷えには”冷え性”と”冷え症”の２種類に分かれます。
西洋医学では”冷え性”、東洋医学では”冷え症”と呼ばれており、
冷え症と冷え性は、両方ともカラダが冷えやすい状態を指しますが、
その原因や症状には違いがあります。
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冷え性
冷え性は体質的に冷えやすい状態で、全身が冷えることが多く、比較的軽い症状のこと。
血液検査などを行っても客観的な異常が見られないため、治療の対象にならないことが多いです。
冷え症
冷え症は主に血行不良によって起こる病気で、特定の部位が冷えやすくなります。
治療が必要で、自律神経の乱れからくる血管障害が原因だと言われています。
冷えの原因とは
冷えは主に血流の悪化が原因だと言われています。
血液にはカラダの中で作られた熱を全身に届ける働きがあります。
血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなることで冷えに繋がってしまうのです。
血流悪化に繋がる主な原因として・・
①筋力の低下
加齢、運動不足などによって筋肉量が低下すると、基礎代謝が低下し、血行が悪くなり冷えの原因となります。
特に、ふくらはぎの筋力が低下すると血液が心臓へ戻りにくくなり、血行が悪くなってしまいます。
女性は男性より筋肉量が少ないので、冷えやすい傾向があり、また男女問わず加齢によって筋肉量は減少します。
②自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより、自律神経が上手く働かなくなり、自律神経が乱れると体温調節も正常に働かなくなり冷えに繋がってしまいます。
③ホルモンバランスの乱れ
更年期や閉経、ストレスなどにより女性ホルモンの分泌の乱れによって、血流の流れが悪くなりやすいです。
など・・
”冷え”を放置しておくと心身にさまざまな影響を及ぼしてしまうため早めに対策、そしてケアをしましょう。
まずは、冷え改善のためにしっかりとカラダを温めることが何より大切！！
そこで冷え改善、対策にカラダの内側からポカポカになるよもぎ蒸しがオススメ♪
冷え対策に、温かいものを飲んだり、食べたり、運動をしたり、サウナや岩盤浴、酵素風呂などカラダを温める方法は色々あります。
その中でもカラダの芯から温められる”よもぎ蒸し”は冷え改善だけでなく、体質改善も出来て美肌効果、そして女性特有のお悩み改善にも効果的なため、女性を中心に人気を浴びています。
よもぎ蒸しが冷え改善に効果的な理由
よもぎ蒸しは600年以上も前から美容大国の韓国から伝わる 民間療法。
マントですっぽり全身を包み込み中は蒸されてチームサウナのような状態になるため、全身を均一に温めることができます。
また、よもぎやハーブなどの蒸気をデリケートゾーンに直接当てて浴びることで、カラダを内側から温めて、血流を良くすることで冷え改善に効果が期待できます。
冷え改善だけでなくカラダを温めることで様々な嬉しい効果がたくさん期待できます。
よもぎ蒸しの主な効果
・デトックス効果
・代謝UP
・免疫力UP
・リラックス＆リフレッシュ効果
・自律神経やホルモンバランスの乱れ改善
・便秘解消効果
・美肌効果
・女性特有のお悩み改善効果
など・・
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・ 今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
・ 女性に人気の”よもぎ蒸し”その驚くべき効果や効能とは？？
よもぎ蒸しはオススメの温活です♪
よもぎに含まれるシネオールという爽やかな香りの成分にはリラックス効果があり、自律神経が整いやすくなることで血流が改善されるため、全身の神経の隅々まで血液が届くようになり、カラダが温まり冷え改善に効果的です。
またたくさん汗をかくため、終わったあとはスッキリ爽快！！リフレッシュ効果も抜群！！
よもぎ蒸しには健康や美容に役立つ効果がたくさんあります。
・寒くなって来たので始めからは汗をかきにくいですが、最後の10分くらいでバーっと汗が出てきて、そのままポカポカ状態が持続するので良い感じです♪
・だんだん代謝が良くなって、汗の量も増えてスッキリします。
癒されるし通うのが楽しみです！
と実際にともしびのよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
よもぎ蒸しの効果をより実感するためには？？
冷えを改善するためには、よもぎ蒸しを一度きりで終わるのではなく、定期的に継続して行うことで効果を実感しやすくなります。
よもぎなどの薬効成分をカラダにしっかりと吸収させてあげる必要があるのです。
１回目より２回目と回数を重ねるごとに変化を感じやすくなるでしょう。
１～２週間に１度のペースで定期的に行うと効果的です。
ただし無理のない範囲でご自身の体調に合わせて行うようにしましょう。
よもぎ蒸しを行う頻度についてはこちらから
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頻繁にサロンに通うのは難しい・・という方には、よもぎ蒸しセットも販売されていますので、自宅で手軽によもぎ蒸しをすることもできますよ！
自宅でよもぎ蒸しを行う方法についてはこちらから
👇
・自宅でお手軽に”よもぎ蒸し”その方法や注意点についてもご紹介
よもぎ蒸しでカラダの内側も外側もポカポカになりましょう♪
冷えが気になる方は、ぜひ一度よもぎ蒸しでその効果を実感してくださいね！
～冷え改善の対策方法～
①運動をする
冷え改善には適度な運動も大事です。
運動をすることで血行が良くなり、筋肉を鍛えれば、代謝が上がり冷えにくいカラダづくりに役立ちます。
ハードな運動の必要はなく、ウォーキングやエクササイズ、ヨガなど軽い運動でOK！！
またふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれていて、血液を流すポンプの役割があり、冷え改善にはふくらはぎの筋肉をつけることも大切です。
できることからスタートしてぜひ習慣化しましょう。
ふくらはぎのオススメのストレッチはこちら
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よもぎ蒸しをしたいけれどできない生理中、妊娠中の方、妊活中で温めない方が良い日であったりした場合にオススメの”足蒸し”
足を温めるだけで全身の血液の巡りが良くなり、カラダがポカポカ温まって気持ち良いですよ。
また生理痛の緩和にも良いとされています
そしてむくみも解消され、デトックス効果でスッキリ！！
ともしびでは”足蒸し”をご用意しております。
よもぎ蒸しができない場合には、冷え対策に足蒸しを体験してみてくださいね♪
②温かい食べ物・飲み物でカラダを温める
毎日の食事にカラダを温める食べ物や飲み物を積極的に取り入れて、カラダの内側から温めましょう。
食事は毎日摂るものなので、カラダを温めてくれる食材を毎日の食事に取り入れていくことで、少しずつ体質が改善していくはずです。
詳しくはこちらから
・冷え対策に必見！！温活にオススメのカラダを温める食べ物とは？？
・”飲み物”で冷えを改善！！温活にオススメのホットな飲み物とは？？
・温活に最適！！カラダを温める食材”生姜”の驚くべきパワーとは？？
③湯船に浸かる
お風呂に入ることでカラダを温め、血行を促進する冷え対策としてオススメです。
また自律神経を整えるのに効果的なお湯の温度は”３８度～４０度”のぬるめの湯に２０分〜３０分程度浸かると良いでしょう。
※温度が高い熱いお湯はカラダの表面だけが温まり、内側が十分に温まっていなかったり、急な血圧の上昇で危険ですので避けましょう。
④温めグッズを活用
カラダの内側はもちろん、外側からもしっかりと温めることも大切！
腹巻き、カイロ、レッグウォーマー、ネックウォーマーなどの冷え対策グッズを活用しましょう♪
市販でも色々温めグッズが販売されていますので、活用しましょう！
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⑤岩盤浴・サウナ・酵素風呂
血流が良くなることで全身に血液が隅々まで行き渡り、カラダを温めてくれるため冷え性の改善に繋がります。
足湯もオススメ♪
温まった足に血液が全身を巡って、カラダの芯まで温めるので”冷え性対策”にオススメです。
足が温まると、リラックス効果やデトックス効果が一緒に期待できます。
足湯の詳しい方法はこちらから
👇
⑥３首（首・手首・足首）を温める
効率良くカラダを温めるには３首を温めることも大切！！
この三首を温めることで、血行も良くなるため、冷え対策には、重要なポイントです。
⑦ストレスを溜め込まない
冷え性の方は、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいる場合も・・
できるだけストレスを溜め込まずに、リフレッシュする時間をもつようにしましょう！
毎日の生活のなかで運動や入浴、睡眠、食事などを見直し、改善していくことで、
自律神経が安定し、冷え改善にも繋がります。
など・・
よもぎ蒸し以外にも冷え対策は色々ありますので、できることから始めましょう♪
～まとめ～
いかがでしたか？
よもぎ蒸しは、カラダの内側から温めてくれて、内臓までも温めることができる温活法です♪
よもぎ蒸しで辛い”冷え”とサヨナラしましょう！
そしてよもぎ蒸し以外にもご紹介した冷え改善対策を、無理なくできることからスタートして、
カラダもココロも冷え知らずで心身ともに健康になりましょう！
ぜひこちらもご覧ください♪
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JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
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しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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