もうすぐ9月。
この時期は、暑さがようやく落ち着きだして、徐々に秋らしい気温に変化していき、過ごしやすくなる季節ですね！
けれどまだまだ残暑厳しい日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
日本の夏は猛暑や酷暑と呼ばれていますが、近年では災害級の暑さとも言われていますよね・・
そんな夏は暑さや湿気で、多くの方がストレスを感じる季節でもあります。
そして夏は他の季節よりも気分が開放的になり、イベントごとも多く外出の機会も増えることで、人混みや、家族や親戚、久しぶりに会う友達など普段は会わない人に会う機会が多くなるため、人疲れや気疲れを感じた方も多いのではないでしょうか。
そして冷房などによる室内との寒暖差などで心身に大きな負担がかかり、自律神経の乱れにも繋がってしまいます。
夏は知らず知らずのうちにストレスが溜まりやすく、その結果、心身に様々な不調を引き起こしてしまいます。
しっかりと対策を行えば、夏の間に溜まったストレスを効果的に解消することができるでしょう。
秋や冬の季節を快適に過ごしましょう！
そんな心身の不調がでやすい夏にもオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事では、夏のストレス、そしてよもぎ蒸しが心身の不調に効果的な理由についてやセルフケアについてもご紹介します♪
夏にストレスを感じやすいのはなぜ？？
暑さと湿度
夏の高温多湿な環境は心身に大きな負担がかかり、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。
高温多湿、そして冷房などによる外の暑さと室内の温度差でも自律神経が乱れやすくなります。
睡眠不足
暑さや湿度の高さで寝苦しくなり、睡眠の質が低下しやすくなり、疲労が蓄積することでストレスに繋がってしまいます。
食欲不振
高温多湿で体温調節が正常に行われなくなることで、自律神経も乱れやすく、消化器官の機能低下を引き起こしてしまうため、食欲が減退してしまうことも。
心理的プレッシャー
夏は様々なイベントや旅行などが増える時期でもあり、人付き合いの変化によりストレスも抱えやすい時期でもあります。
これが心理的なプレッシャーとなり、ストレスに繋がってしまいます。
生活リズムの変化
夏は日照時間が長く、また長期休暇などにより、生活習慣のリズムが乱れやすくなります。
など・・
このように夏は多くのストレスの要因があります。
夏ストレスを軽減するためには自律神経の乱れを整え、心身ともにリラックス＆リフレッシュしてストレスを解消することが大切！！
そこで夏のストレス対策にオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しで夏のストレスを撃退！！
よもぎ蒸しはよもぎやハーブ、薬草などをブレンドし、煮たたせると同時に薬草の成分を皮膚から吸収（経皮吸収）しよもぎの蒸気を肛門と子宮の粘膜から体内に吸収させ、下半身から全身を温めていくという伝統的な民間療法（外部リンク）として広く知られるようになりました。
①リラックス効果
よもぎにはアロマセラピーでよく使われるシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りでリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、脳を落ち着いた状態へと導いてくれてストレス緩和にも繋がります。
よもぎ蒸しは、温かい蒸気とよもぎの香りで心地良いリラックス効果をもたらしてくれるため、安眠効果も期待でき、自律神経の乱れを改善＆予防にも効果的です。
心地良い温かい蒸気で全身が包み込まれることで、疲労回復やストレス軽減にも繋がる効果が期待できます。
心身を落ち着かせる時間を持つことは健康を維持することに大きな影響を与えてくれます。
②リフレッシュ効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中に溜まった老廃物や毒素を汗とともに、カラダの外に排出してくれる効果が期待できます。
溜め込んだものを外に出すことで、デトックスされることでカラダもココロもスッキリ！リフレッシュできるでしょう♪
心身が安定し、自律神経が整いやすくなり疲労回復に繋がります。
夏季うつ対策に！！よもぎ蒸しで夏の憂鬱を吹き飛ばそう！！心身のバランスを整えてくれる効果とは
③血流改善効果
よもぎ蒸しでカラダを温めることで、発汗作用で全身の筋肉がほぐれ、血流も良くなり、疲労回復に繋がりやすくなります。
また代謝も上がるため、質の良い睡眠へと繋がります。
よもぎ蒸しは夏のストレスなどのトラブルを和らげる効果が期待できます。
夏こそよもぎ蒸しで不調を早めに解消し、これからやって来る秋、そして冬を元気に迎える準備をしましょう！
夏を快適に過ごすためのストレス解消法
①水分補給
夏は気温が高くなるため、体温調節のため、汗をかく量が増えます。
汗をかくことで体内の水分が失われやすくなります。
こまめな水分補給をして、夏を快適に過ごすために、適切な水分補給を心がけましょう。
②栄養バランスの摂れた食事
暑い夏に感じる慢性的な心身の不調を防ぐため、夏に不足しがちな栄養素を摂ることが重要
夏は食欲不振になりやすいため、栄養バランスの摂れた食事を心掛けましょう。
ビタミンB1
豚肉
うなぎ
ブロッコリーなど
ビタミンC
ピーマン
キャベツ
じゃがいも
キウイ
レモン
オレンジなど
クエン酸
レモン
ライム
梅干し
グレープフルーツなど
ミネラル
パセリ
モロヘイヤ
しそ
水菜
小松菜など
たんぱく質
肉類
魚介類
卵類
大豆・大豆製品
野菜類
③日傘や帽子の活用
夏の暑さ対策には日傘と帽子の両方を活用することで、紫外線から肌を守り、熱中症予防にも役立ちます。
暑さを和らげるために、軽い服装で過ごし、帽子や日傘を利用しましょう。
また、外出時にはできるだけ日陰を選ぶことで、直射日光のストレスを軽減できます。
④適度な運動
運動により、交感神経が活性化され、体内のバランスを取り戻すことができます。
適度な運動でカラダをリフレッシュすることで疲労回復や夏のストレス軽減に繋がります。
朝や夕方の涼しい時間帯に行うと良いでしょう。
オススメの運動
ウォーキング
ヨガ
ストレッチ
サイクリング
瞑想
など
また、運動後には十分な休憩や水分補給を忘れずに行いましょう。
⑤ストレス発散の方法を見つける
ストレスは溜め込まず、リフレッシュをして発散させることが大切です。
趣味を楽しんだり、自然に触れたり、友人や家族と過ごしたり、好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど・・
自分に合った方法で気持ちをリフレッシュしましょう♪
～まとめ～
いかがでしたか。
夏のストレスは普段の生活を見直し、ケアをすることで、軽減することができます。
それでも体調が回復しない場合には早めに医療機関に相談しましょう。
夏の疲れを癒し、リフレッシュにはご紹介したよもぎ蒸しやセルフケアで夏の不調を早めに解消して、これからの季節を心身ともに元気に毎日を過ごしましょう♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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