女性のお悩みで多いのがカラダのむくみ・・
”夕方になると脚がむくむ”
”夕方には靴がきつくなる”
”朝起きたら顔が浮腫んでいた”
このような”むくみ”にお困りの方が多いのではないでしょうか？
”むくみ”の症状は、主に下半身に現れることが多いようですが、下半身の症状以外にも、朝起きたときにまぶたが腫れているなど、顔にむくみの症状が現れることもあります。
むくみは美容にとってはもちろん、健康にとっても大敵なのです！！
むくみがカラダの内側の状態を表す重要なサインでもあるのです。
下半身の冷えやむくみはそのまま放置することで、 太りやすい体質になってしまう恐れがあります。
むくみのセルフcheck☑
ご自身でむくみが気になる箇所を１０～２０秒ほど指で押さえてみてください。
指を離した時に指の形にくぼみ（跡）ができるようであれば、むくみの可能性大です！！
むくみの原因とは？？
むくみ
カラダの代謝が悪くなり、血管にあるリンパの働きが悪くなる事で、カラダの水分をうまく循環できなくなり、血行不良が起こりやすく、水分が溜まり、結果足や顔などが膨らんでしまうこと。
①カラダの冷え
カラダが冷えてしまうと、血流が悪くなり、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態になり、血管から水分が流れでて、水分の巡りが滞るため、むくみが起こりやすくなるのです。
②長時間同じ姿勢
長時間座りっぱなしや、立ち仕事をしていると、血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れてしまい、脚に血液が溜まりやすくなり、結果的にむくみに繋がってしまうのです。
③運動不足
運動不足によってむくみが起こることもあります。
運動不足になると筋力が低下し、血行も悪化しやすくなります。
血行が悪くなると滞った血液から水分が流れ出すしてしまうため、むくみやすくなります。
④無理なダイエット
食事制限による無理なダイエットで栄養バランスが乱れることで、体内の水分調節に必要な栄養素の摂取も減ってしまい、むくむ原因にもなるのです。
⑤水分・塩分の摂り過ぎ
塩分を摂り過ぎるとそれを薄めようとする働きでカラダは水分を溜め込んでしまいます。
この働きによって体内の水分量が増加し、むくみに繋がるのです。
また、一度に大量の水を飲むと一時的に血液中の水分量が増加し、むくみの原因にもなってしまいます。
⑥ホルモンバランスの乱れ
女性は排卵後から エストロゲンが分泌され、月経前には プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えます。
それぞれのホルモンには体内に水分を取りこむ働きがあるため、むくみの原因になることがあります。
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⑦病気
むくみが何日も続く場合や、酷くなる場合には、なんらかの病気の可能性も考えられるため、早めに病院に受診するようにしましょう。
など・・
水分の摂り過ぎで水毒症状？！むくみの原因にも？？
水毒＝ カラダの中の老廃物や毒素を排泄できずに体内に水が滞り、余分な水分が溜まっている状態
水は生きていく上で必要不可欠なものですが、水分を過剰摂取するとむくみだけでなくカラダに様々な悪影響を及ぼしてしまう恐れがあるものです。
そして余分な水分は冷えの元となります。
水毒を放置しておくと危険！！早めの対策が必要です。
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水中毒の症状とは？1日にどれくらい摂ると危険？治療方法も紹介！
よもぎ蒸しが”むくみ”に効果的な理由について
むくみ改善には血行促進が重要なポイントです！！
カラダが冷えて、血流が悪くなるとカラダに老廃物は溜まってしまいます。
その結果下半身がむくんだり、また太りやすくなってしまう原因になってしまうのです。
血行促進するには、様々な方法がありますが、よもぎ蒸しはとても効果的なのでオススメです。
よもぎやハーブなどを煎じた蒸気を直接下半身に当てて、カラダを内側から温めることによって冷えが改善され、血行が良くなり、むくみ以外にも、体質改善や健康、美容、そして女性特有の
症状にも効果的です。
①冷え改善効果
②血行促進効果
③発汗作用
④デトックス効果
これらの効果で、カラダが温まることにより、滞っていた血液の流れをスムーズにする血行促進だけでなくリンパも流れも良くなり、老廃物を排出することが出来るので、冷えやむくみの予防・改善に繋がります。
そして、発汗作用とデトックス効果で汗とともに、カラダの毒素や余分な塩分や水分の排出も期待できます。
溜め込まないで、よもぎ蒸しできちんと出してあげることでむくみのないスッキリとしたカラダづくりに役立ちます。
よもぎ蒸しをしながら足全体を揉んでマッサージをしたり、特にふくらはぎを揉むことで、温まりやすくなり、かつ皮膚も柔らかくなって一石二鳥！！
終わった後は、スッキリ軽やか爽快感を実感できることでしょう♪
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むくみ改善に効果的なよもぎ蒸しを行う頻度とは？？
すぐに効果を実感したいですよね！
ですが・・
これまでに溜め込んだものを、なかなかすぐにはカラダの状態を変えるのは難しいのですが、定期的によもぎ蒸しを継続することで効果を実感しやすくなります。
また、人それぞれ体質があり、特にむくみや冷えが慢性化している方は１ヵ月に２～３回を定期的に続けると良いでしょう。
間隔が空くと、元に戻りやすくなるため、初めは回数を多く行い、そして様子を見ながら、徐々にペースを減らしていくことをオススメします。
あくまで目安ですので、自分に合った頻度を見つけましょう！
頻度よりも継続を意識していくことで効果をより実感しやすくなりますよ。
無理せずご自身のペースで楽しくよもぎ蒸しを行ってくださいね♪
何事も継続は力なり！です！
無理せずご自身のペースで楽しくよもぎ蒸しを行ってくださいね♪
[立ち仕事やデスクワークなどで、むくみがひどく悩んでいる方に]
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むくみに”足蒸し”もオススメ♪
足蒸しでは足の部分を中心に温めます。
足（ふくらはぎ）は”第二の心臓”とも言われているくらい大事な場所！！
ふくらはぎには血液を流すポンプの役割があり、足を温めるだけで全身の血液の巡りが良くなり、カラダがポカポカ温まって気持ち良いですよ。
また生理痛の緩和にも良いとされています。
そしてむくみも解消され、デトックス効果でスッキリ！！
よもぎ蒸しをしたいけれどできない生理中、妊娠中の方、妊活中で温めない方が良い日であったりした場合にもオススメです♪
ともしびでは足蒸しをご用意しております。
【足蒸しを利用されたお客様のお声】
・足の冷えを忘れるほどポカポカします！
・足だけしか蒸してないのに全身温かいです！
・この椅子気持ち良くてもっとしていたいです♪
オススメなので、ぜひ体験してみてくださいね♪
～まとめ～
いかがでしたか？
よもぎ蒸しはカラダの芯から温めてくれて、むくみにくいカラダづくりのサポートに役立ちます♪
しっかりと汗をかき、そして温めることで、カラダやココロがスッキリ！軽くなった気分をぜひご自身で体感してみてください。
ぜひよもぎ蒸しを日常に取り入れてみてくださいね！
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JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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