女性は生理前になると辛い症状がたくさん出てきますよね・・
この時期が近づいてくると憂鬱になるという方が多いのはないでしょうか？
月経に関するトラブルに悩んでいる女性は多く、月経前に何らかの心身症状を自覚する女性の割合は９割とも言われています。
月に一度は必ずくる避けて通れない生理・・辛いですよね・・
月経前３〜10日間に心身が不安定になり、様々な不調が出る状態のことを”月経前症候群（PMS）”と呼ばれており、最近はネットや雑誌などのメディアでも目にすることが増えた言葉で、耳にしたことがある方も多いのでは？！
近年では広く一般的に知られるようになりました。
PMＳについて詳しくはこちらから
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辛いPMS症状にお悩みの方へ！！PMSによもぎしが効果的な理由とは？？
PMSの症状のうち、精神的な症状が特に強く出るという方・・
もしかしたらそれは、PMSが重症化した”PMDD（月経前不快気分障害）”という精神疾患かも？！
PMSはご存知の方も多いかと思いますが、PMDDは知らない・・という方が多いのではないでしょうか。
次のセルフチェックで診断してみましょう！！
☑気分の落ち込みが激しい
☑イライラする・怒りっぽくなる
☑感情の起伏が激しい
☑自己否定が強くなる
☑集中力の低下
☑強い不安や緊張を感じる
☑１日中眠気がある
☑人に会うのが怖い
☑食べ過ぎてしまう
生理前、上記の項目に当てはまる方はもしかしたらPMDDかも？？
PMDDがひどくなると・・
・強い落ち込みから外出が困難になる
・身近な人に当たってしまう
・仕事に行けない
など日常生活に支障が出たり、仕事、人間関係にまで影響してしまうことも・・
セルフチェックでPMDDかも？と思われた方は、まずは早めに専門医に相談や、婦人科を受診するようにしましょう。
辛いPMDDやPMSの症状によもぎ蒸しが効果的だと言われています。
今回はPMDDとは？？よもぎ蒸しとの関係についてご紹介します♪
PMDD（月経前不快気分障害）とは？？
PMS（月経前症候群）の中でも特に精神症状が強い状態のことで、日常生活に大きな支障をきたすほどの状態を指します。
症状は月経前の期間に強く現れ、月経が始まるとともに症状が軽減していくのが大きな特徴です。
PMDD（月経前不快気分障害）の主な症状
身体症状
・腹痛
・腰痛
・頭痛
・お腹や乳房の張り
・むくみ
・食欲不振
・過食
・めまい
・倦怠感
精神症状
・イライラ
・不安
・緊張
・情緒不安定
・眠気
・睡眠障害
・集中力低下
など・・
起こる症状は様々で、人によって症状の出方も個人差があります。
PMSとの違いとは？？
PMDDもPMSのひとつなので、基本的な症状としては同じですが・・
月経の3～10日前から心身の不調が現れ、生理開始とともに少しずつ症状が和らぐもの
⇒PMS（月経前症候群）
PMSの中でも特に精神症状が重く、強く出るもの
⇒PMDD（月経前不快気分障害）
約1.2％の日本女性がPMDDの症状を感じているとの報告があるそうです。
PMDDの原因とは？？
原因についてはまだはっきりとは分かっていませんが、考えられる大きな原因としては・・
①女性ホルモンの関係
月経周期に起こる2つの女性ホルモンの 黄体ホルモン(エストロゲン)と 卵胞ホルモン(プロゲステロン)の変化により、心身に影響を及ぼし、強い精神症状を引き起こす要因の一つになっているのではないかとも言われています。
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②セロトニン不足
月経前には上記の女性ホルモンなどの影響により、セロトニンの分泌が減少してしまうことで、心身の不調に繋がってしまうとも言われています。
セロトニンは気持ちを落ち着かせてくれる働きがあります。
③ストレス
過度にストレスがかかることで、ホルモンバランスが乱れが起きやすく、PMDDの原因になると言われています。
ストレスがたまると、PMSの症状が重くなるため、ストレス溜め込まないことが大切です。
そこで・・
辛いPMS＆PMDDの症状緩和にオススメなのが
”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しがPMDDに効果的な理由とは？？
症状緩和に薬を服用をしている方もおられるかと思いますが、できれば薬に頼りたくないですよね。
月経前の不快な症状の緩和によもぎ蒸しが効果的だと言われているその理由とは・・
①子宮が温まる
よもぎ蒸しはデリケートゾーンや皮膚、そして吸収の良い粘膜を直接温めることによって、よもぎなどの薬効成分が浸透し、そして子宮や全身までしっかりと温めることができます。
②血流改善
骨盤周りの血流も良くなり、生理前の辛い症状の緩和に繋がる効果が期待できます。
③デトックス効果
また、生理前後はカラダも冷えやすく、老廃物も溜まりやすい状態です。
よもぎ蒸しはカラダを温めるだけでなく、汗とともに不要な老廃物を除去してくれるデトックス効果も期待できます。
④ホルモンバランスの乱れ改善
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなり、腰の 仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
仙骨を温めることにより、骨盤全体が温まり、全身がポカポカに温かくなり、エストロゲンの働きが活発になりやすいです。
②リラックス効果
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、
脳を落ち着いた状態へと導いてくれてストレス軽減にも繋がります。
PMDDの症状の辛さを和らげてくれる”よもぎパワー”でカラダを芯から温めましょう！
よもぎ蒸しには女性特有のお悩み改善にとても効果的！！
その他にもたくさんの嬉しいメリットがあります♪
★疲労感がすぅーッと抜けてくれます！
体を温めることの大切さをここで学んでいます！
★子宮にいろいろと問題があり、改善できるかと期待して初めてのよもぎ蒸しでした。予想以上の汗の量に驚き、身体の中から温まりました。
など実際によもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
よもぎ蒸しの効果についての詳しい記事はこちら
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
よもぎ蒸しと合わせて行うと効果UP！！オススメのセルフケア
①カラダを温める
入浴や温かい食べ物、飲み物でカラダを温めましょう。
②適度な運動
適度な運動は代謝や血流が良くなり、症状緩和に繋がります。
ストレッチなど軽い運動でOK！
ただし、無理は禁物です。
しんどい場合には安静にしましょう。
③生活習慣の改善
生活習慣を見直し、整えることで自律神経が整い、心身の安定にも繋がります。
④リラックスできる時間をつくる
ストレスが症状の悪化にも繋がるため、日常生活のなかにできるだけリラックスできる時間を持つようにしましょう！
リフレッシュしながら、ストレスをうまく解消していきましょう。
～まとめ～
いかがでしたか？
辛い症状を少しでも楽に過ごすためにも早めにケアしていくことが大切。
ですが、辛い時には無理せずカラダを休ませて、まずはご自身を労わってあげてくださいね！
少しでも辛い期間を快適に過ごせるよう、よもぎ蒸しと合わせてご紹介したセルフケアをぜひ試してみてくださいね！
ぜひこちらもご覧ください♪
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大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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