冬に入り、最近では気温もぐんと下がって、寒さが厳しい季節になってきましたね・・
みなさま、体調は崩されていませんか？
最近なんだか調子が悪い・・
疲れやすい・・
やる気が出ない・・
寝つきが悪い・・
朝起きれない・・
食欲がない・・
イライラする・・
など
思い当たる症状はありませんか？
実はそれ”冬バテ”が原因かも？！
最近では夏バテだけでなく、秋バテ、そして冬バテというワードもネットやメディアで目にすることが多くなりましたよね。
秋バテについて詳しくはこちらから
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夏よりも冬のほうが日中と夜の気温差が大きく、また暖房によって室内と室外の気温差も大きくなるために自律神経の乱れにより、心身の体調が崩れやすくなるのです。
”冬バテ”対策のひとつとしてオススメなのが”よもぎ蒸し”
本格的な寒さがやってくる前に”よもぎ蒸し”で意識的にカラダを温めて、”冬バテ対策”をして元気に冬を乗り越えましょう！
今回の記事では、冬バテと対策法、そしてよもぎ蒸しについてご紹介します。
冬バテとは？？
”冬バテ”とは冬は朝晩の寒暖差や室内外の気温差が大きく、カラダが急激な気温の変化に対応できず、自律神経が乱れることにより起こる心身の体調不良のことです。
”寒暖差疲労”とも呼ばれていて、普段はリラックス状態（ 副交感神経）と緊張状態（ 交感神経）がバランスよく切り替わることで健康が維持されているのですが、
寒さにより血流が悪くなり、免疫力が低下し、ストレスや疲労の蓄積などで、自律神経が乱れて、心身に様々な影響が出ることで”冬バテ”を引き起こしてしまうのです。
自律神経が乱れると免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にも繋がります。
また、やる気や感情をコントロールするホルモン”セロトニン”には自律神経と深い関係があり、セロトニンが不足することで上手く活性化されず、交感神経と副交感神経が上手く働かなくなり、心身に影響を及ぼしてしまうのです。
セロトニンについて詳しくはこちらから
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冬バテになりやすい人の特徴
・疲労が蓄積されている
・ストレスが蓄積されている
・冷え性
・食生活など生活習慣が乱れている
・運動不足
・不眠
など・・
夏の暑さがカラダをバテさせるように、夏から秋にかけても、そして冬の寒さもやはりカラダに負担がかかっています。
また運動不足などで筋肉量が低下することや冷えによって、カラダの体温が上がらず、それも冬バテの原因となります。
上記に挙げたような特徴により、自律神経のバランスが崩れてしまうのが”冬バテ”の大きな原因です。
自分が意識している以上に疲労が蓄積し、自律神経の乱れが起こってしまいます。
冬バテの対策方法
①カラダを温めて冷やさないようにする
シャワーで済ませずにできれば毎日湯船にゆっくりと浸かるようにしましょう。
３８度～４０度程度のお湯でしっかりと温まるまで浸かるのがベストです。
②適度な運動
カラダを動かさずにいると、筋力が低下し、血行も悪くなり、自律神経の乱れにも繋がってしまいます。
運動といっても、ハードな運動の必要はなく、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操なんかもオススメ♪
無理なく続けられる運動を習慣にしましょう。
③バランスを考えた食事を摂る
日頃の食生活を見直し、食事は偏らず、栄養バランスに気をつけましょう。
また冬はカラダが冷えやすいため、カラダを温める食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。
詳しくはこちらから
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④規則正しい生活リズム
自律神経の乱れを整えるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。
⑤朝日を浴びる
朝起きたら、まず窓を開けて太陽の光をたくさん浴びましょう！
朝日を浴びることは自律神経の乱れを整えてくれる効果だけなく、体内時計がリセットされることで睡眠の質が上がり、不眠解消にも繋がりやすくなります。
⑥１日にリラックス＆リフレッシュできる時間を作る
公園や自然豊かな場所で空を見上げたり、１日の中でホッとできる時間を意識的に作りましょう。
そして好きなことをしたり、旅行などに出掛けたりしてリフレッシュする時間をもつことで、心身のリラックスやストレス解消にも繋がり、自律神経を整えるためにも効果的です。
⑦防寒対策をする
気温の変化になかなか対応しにくい冬の時期には、服装やアイテムで工夫しましょう。
マフラー、手袋、カイロ、腹巻き、レッグウォーマーなどでしっかりとカラダを温めましょう。
またよもぎ蒸しパットも子宮もあたためられるためオススメです。
今は多くの温活グッズが販売されていますので、ご自身に合ったグッズでカラダをしっかりと温めてあげてくださいね。
など・・
冬バテ対策として、最も大切なことは”カラダを温めること”です。
気温が下がり、カラダが冷えることで血行や代謝も悪くなり、冬バテでだけでなく、あらゆる不調を引き起こしてしまいます。
冬バテ対策にオススメ！！よもぎ蒸しで温活
よもぎ蒸しはカラダの芯から全身をゆっくりと温められ、冷え改善、血行促進、そして免疫力UP！！
そしてよもぎの爽やかな良い香りがリラックス効果をもたらし、自律神経を整えてくれるので、オススメの温活法です♪
自律神経が整うことで、冬バテ以外にも不眠改善にも効果的！！
そしてよもぎ蒸しには他にも嬉しい効果がたくさん！！
・寒くなってきたので、よもぎ蒸しで温まって身体の調子が良くなるのでとても助かってます
・寒いが続いて身体が本当にしんどくて、足先が冷たく夜も寝付きが悪い日がありますが今日はじっくりと蒸されて大量の汗でした！ゆっくりと眠れそうです^ ^
・寒くなって来たので始めからは汗をかきにくいですが、最後の10分くらいでバーっと汗が出てきて、そのままポカポカ状態が持続するので良い感じです♪
など実際にともしびのよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
～まとめ～
いかがでしたか？
冬バテ対策としても１番重要なポイントは”カラダを冷やさない”
これがめちゃくちゃ大事！！
温活は冬に限らず、年中大切なので、季節問わずカラダを温めることは、心身の健康を維持するにも効果的です。
そして自律神経の乱れやすい時期、ますます寒さが厳しくなる冬には特に温活を意識したいですね！
よもぎ蒸しは定期的に継続していくことで、効果を実感しやすくなります。
冬バテに負けないカラダづくりを！
そして、よもぎ蒸しで冷えとサヨナラ心身ともに健康な状態を目指しましょう♪
ぜひこちらもご覧ください♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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