ようやく春の気配が訪れつつも、まだまだ寒さが厳しく乾燥寒暖差も気になるこの時期。
みなさま体調は崩されていませんか？
最近
・疲れやすい
・動悸
・息切れ
・めまい
・立ちくらみ
などの症状はありませんか？
その不調の原因はもしかしたら鉄不足による貧血かも？！
特に女性の方で悩まれている方が多い”貧血”
一般的に男性よりも女性は月経や妊娠、出産などにより貧血になりやすいと言われています。
貧血による辛い症状、何とかしたいですよね・・
そんな辛い貧血に実はよもぎが効果的なのです♪
そしてそんなよもぎを使ったよもぎ蒸しがオススメ！
そこで今回は貧血とよもぎ蒸しについてご紹介します。
貧血とは？？
”貧血”とは、血液中の赤血球に含まれる ヘモグロビンの量が減少した状態のこと。
ヘモグロビンは全身に酸素をカラダの隅々まで運ぶ働きをしているため、ヘモグロビンの量が少なくなるとカラダに少なくなり、全身が酸欠状態になります。
そうなると十分な酸素が行き渡らなくなり、貧血を起こすと、少し動いただけでも冒頭に記載した様々な不調が現れるようになります。
・貧血＝血が少なくなる✖
（血液の量は変わりません）
・貧血＝赤血球の量と質の低下
女性に貧血が多い理由
2015年の厚生労働省の調査によると、日本人女性の約１０人に１人は貧血だという結果が出ているそうです。
月経のある女性に絞ると、その数は５人に１人とも言われています。
①月経や出産などの出血で鉄分が失われやすい
②食習慣から鉄分不足（偏食やダイエットなど）
貧血にはいくつか種類があり、ビタミン不足による貧血や、白血球や血小板の減少による貧血、赤血球の寿命が短くなることによる貧血などもあります。
ここでは貧血の中でも、とくに多い鉄不足によって起きる”鉄欠乏性貧血”についてご紹介します。
鉄欠乏性貧血とは？？
鉄欠乏性貧血は女性に多い疾患だと言われています。
鉄欠乏性貧血は鉄分が足りなくなり、体内で赤血球が上手く作られず、酸素を運ぶ力が低下し全身に十分な酸素が送れなくなる貧血です。
名前のとおり鉄不足による貧血で、貧血の中でも約７０％の人が鉄欠乏性貧血だとも言われています。
カラダに貯蔵してあるはずの鉄が失われること、血液中の鉄が不足して起きます。
鉄欠乏性貧血の主な原因
・出血による鉄の喪失（十二指腸や炎症、がんなど）
・鉄の摂取不足（偏った食事や無理なダイエットなど）
・鉄の吸収障害（胃や十二指腸切除後などで鉄が吸収されにくくなる）
・月経過多（子宮筋腫や子宮内膜症など）
・激しい運動（大量の汗で鉄が失われやすい）
など
貧血で起きる症状と併せて、鉄不足から起こる症状として”氷食症”という症状があります。
氷食症
鉄不足により、自律神経が乱れることで体温調節機能が上手く働かなくなり、その際”口の中が熱い”と感じて、氷を食べたくなる症状
放置することで他の病気や貧血が悪化する場合があるため、このような症状が出た場合には早めに医療機関へ受診するようにしましょう。
少しでも気になる症状がある場合には、医療機関を受診しましょう。
貧血を予防するためのポイント
貧血の予防・改善のためには日頃からのセルフケアが大切です。
①栄養バランスの摂れた食事
貧血を改善するために最も大事なことは、偏食や無理なダイエットをせず毎日の食事で必要な栄養素をバランスよく摂ることが大事です。
たんぱく質・ミネラル・ビタミン・葉酸を積極的に摂取しましょう。
良質なたんぱく質が多い食品
魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品など
ビタミン・ミネラルが多い食品
野菜類・海そう類、果物など
②鉄分を多く含む食品の摂取
鉄には吸収されやすい“ヘム鉄”と吸収されにくい“非ヘム鉄”の２種類あります。
ヘム鉄
・赤身の肉、や魚類に豊富に含まれている
・吸収率が高い
代表的な食材➡レバー、あさり
非ヘム鉄
・野菜や牛乳、卵、大豆製品などに豊富に含まれている
・吸収率が低い
代表的な食材➡小松菜・納豆・ひじき
１日３回栄養バランスの良い食事を心掛け、そして特にカラダに吸収されやすい貧血予防には”ヘム鉄”を意識して摂るようにしましょう。
ただし、ヘム鉄と非ヘム鉄のどちらか一方の摂取ではなく、それぞれバランスよく摂取することで効率よく鉄分の摂取ができます。
※食事中や食後のコーヒー、紅茶、緑茶の大量摂取は鉄の吸収が低下しやすくなるため、気を付けましょう。
食事から十分な量を摂取するのが難しい場合は、鉄剤やサプリメントなどを活用するのもひとつの方法です。
貧血を防ぐなら、食生活を見直し、まずは鉄分をしっかり摂取しましょう。
さらに食事やサプリメントなど合わせて鉄分の吸収にオススメなのが”よもぎ蒸し”
”よもぎ蒸し”でも鉄分の吸収ができます！！
よもぎ蒸しでも鉄分を吸収し健康的なカラダづくりをしましょう♪
よもぎ蒸しが貧血に効果的な理由
栄養を豊富に含むよもぎは”ハーブの女王”とも呼ばれ、万能なハーブとして知られています。
”飲んで良し、嗅いで良し、つけて良し、浸かって良し、燃やして良し”の五拍子揃った薬草と言われるほど優秀なのです！
その効能や栄養価の高さから”万能薬”とも言われています。
そんなよもぎを使ったよもぎ蒸しは辛い貧血やカラダの様々な症状を解決してくれる強い味方！！
よもぎには多くの鉄分が含まれていて、なんと牛レバーよりも多いそう！
よもぎ蒸しは粘膜から成分を吸収するため、吸収率が高く、その粘膜からダイレクトに鉄分を摂取できます。
よもぎの主な栄養素
・クロロフィル（葉緑素）
・ビタミン（C・E・B1・B2）
・ミネラル（鉄分・カルシウム・マグネシウム）
・ベータカロテン
などが多く含まれています。
・浄血・造血作用
よもぎには豊富に含まれる葉緑素の クロロフィルには代謝促進作用があり、 ヘモグロビンと似た造血作用、そして血液に溜まった老廃物などを排出してくれて浄化作用があり貧血に効果的です。
よもぎは他の植物に比べて良質なため、体内に摂りいれやすい栄養素だと言われています。
・冷え改善効果
貧血は酸素が全身に十分に巡らないため、代謝や血流も悪くなり、カラダが冷えやすい状態。
よもぎ蒸しでは肌や膣などの粘膜から直接蒸気を吸収することができるため、下半身から全身が温まり、血流を良くしてくれます。
貧血の予防や症状を緩和するためにも、カラダの外側と内側からも温めることが大切です。
よもぎ蒸しにはその他にも女性特有のお悩み改善、美肌、ダイエット、デトックス効果など様々な嬉しいメリットがあります。
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
・寒いが続いて身体が本当にしんどくて、足先が冷たく夜も寝付きが悪い日がありますが今日はじっくりと蒸されて大量の汗でした！ゆっくりと眠れそうです^ ^（女性/30代後半）
.よもぎ蒸しを始めて数分ですごい汗が滝のように流れて、普段汗をかくことがないので、びっくりしました！
気持ちいいスッキリした汗で、終わって爽快感がありました♪
ポカポカ温かさがしばらく続いたので、定期的に通いたいなと思いました。（女性/４０代前半）
とよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
～まとめ～
いかがでしたか？
貧血の症状が現れたときは無理をせずにまずは休むようにしましょう。
よもぎ蒸しで、体質改善を目指しながら、積極的に鉄分を補給をして貧血予防＆改善していきましょう！
女性のお悩みにも多い貧血予防にもぜひ、よもぎ蒸しを取り入れてみてくださいね♪
ぜひこちらもご覧ください♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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