ジメジメとした梅雨が終わると今度はいよいよ本格的な夏がやってきますね！
ここ最近は猛暑日もあり、なんとなく体調がすぐれないという方も多いのでは？
その他にも・・
・カラダがダル重い
・食欲が出ない
・なかなか眠れない
・めまいや顔の火照りがある
など
思い当たる症状はありませんか？
その症状、もしかしたら熱中症のサインかも？！
気温や湿度が上がる夏は熱中症にかかるリスクが高まりますが、
実は熱中症は真夏だけではなく、梅雨時期の晴れ間や梅雨明け直後にも、カラダが暑さに慣れていないため、熱中症になりやすくなると言われています。
また日頃、汗をかきにくい方は、暑さでカラダが上手く体温調節ができず熱中症になりやすいと言われています。
熱中症対策には、しっかり汗を出して、暑さに負けない健康なカラダづくりが大切！
これから夏を迎える前にセルフケアをしっかりと行って、熱中症予防＆対策をしましょう！
そんな熱中症対策にはよもぎ蒸しが効果的♪
今回はそんな熱中症とよもぎ蒸しについてご紹介します。
熱中症とは？？
熱中症とは、暑さにより、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調整機能が上手く働かなくなることによる体内に熱がこもった状態で起こるさまざまな症状の総称のこと。
特に汗をかきにくい人は熱中症になりやすいと言われているため、注意が必要です。
熱中症の原因とは？？
熱中症の原因として主に下記の①環境、②体調、③行動の３つに大きく分けられます。
①環境
・気温や湿度が高い
・風が弱い
・締め切った室内
・風通しの悪い場所
・日差しの強い場所
など・・
②カラダの状態
・体調不良（睡眠不足・二日酔いなど）
・持病がある
・脱水症状
・栄養不足
など・・
③行動
・激しい運動
・長時間の屋外での活動
・水分補給ができない状況
このように熱中症は様々な環境条件によって引き起こされるため、とくにこの時期には、自身の体調や環境が熱中症リスクの可能性がないかを意識することが大切です。
熱中症の症状
・頭痛
・めまいや立ちくらみ
・顔のほてり
・筋肉痛や筋肉のけいれん
・だるさ
・吐き気
・呼びかけに反応しない
・ふらつき
など・・
自己判断で放置してしまうのは大変危険です。
熱中症の症状が出た場合には、早めに医療機関へ受診するようにしましょう。
熱中症予防＆対策のための”暑熱順化（しょねつじゅんか）”とは？？
暑熱順化（しょねつじゅんか）とは・・
本格的に暑くなる時期から少しずつカラダを暑さに慣れさせて、暑さに強くなるということ。
そうすることで熱中症のリスクの高い環境にさらされても、熱中症になりにくくなるのです。
この暑熱順化がうまくいかないと、熱中症になるリスクが高まってしまいます・・
暑熱順化は個人差もありますが、数日～２週間程度かかると言われています。
夏の暑さに順応するためには、“暑くなってから”ではなく“本格的に暑くなる前から”の準備が大切！
”汗をかける”カラダを作っておくことで夏本番にも対応できます。
汗は体温調節をする役割があり、熱中症は汗をかいて体温調節が上手くできないことによって起こります。
汗をかけるように汗腺を開いて、日頃から汗をかく習慣を身につけておくことが大切！
発汗機能が正常に働いてこそ、カラダの熱が上がりすぎるのを防ぐことができるのです。
本格的な夏が来る前に、暑熱順化しておくことが、熱中症予防にとても大切！！
汗をかくことで暑さにも負けない健康なカラダづくりに繋がります。
そこで！！
熱中症対策に、汗腺を開くのにぴったりなのが
”よもぎ蒸し”
夏こそよもぎ蒸しがオススメ！その理由とは？？
よもぎ蒸しは韓国から伝わる伝統的な 民間療法（外部リンク）。
よもぎや漢方、ハーブ、薬草などをブレンドしたものを煮たてて、その蒸気を下半身の粘膜（膣や肛門）に直接当て吸収（経皮吸収）させ、カラダの内側から温めて多くのお悩みを解決に導いてくれて”温活”の一つです。
経皮吸収について詳しくはこちらから
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①発汗作用＆デトックス効果
全身によもぎの蒸気を浴びて、カラダの芯まで温まることで、発汗作用が促進されることにより体内の余分な水分や毒素も排出され、デトックス効果も期待できます。
よもぎ蒸しで体温が上がることで体内の水分やミネラルのバランスが整いやすくなり、熱中症の予防に繋がります。
汗腺について詳しくはこちらから
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運動せずに２０分～４０で、しっかり発汗できるよもぎ蒸しは熱中症にならないためにも、暑熱順化対策にもピッタリです。
②自律神経が整う＆リラックス効果
自律神経の働きが悪くなると、汗が出にくくなり、カラダに熱がたまってしまうため、熱中症に繋がってしまいます。
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、脳を落ち着いた状態へと導いてくれてストレス緩和にも繋がります。
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他にもよもぎ蒸しには嬉しいメリットがたくさん！！
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よもぎ蒸しを行う際に気を付けること・・
よもぎ蒸し前後、中にも、こまめな水分補給を忘れずに行うようにしましょう！
普段水分をあまりとらない方は特に意識的に水分を摂るようにしてくださいね。
そして良い汗！気持ちの良い汗をかく習慣（汗活）づくりによもぎ蒸しはとてもおすすめです♪
セルフケアで熱中症対策
・規則正しい食生活
・こまめな水分＆塩分補給
・日傘・帽子・サングラスの着用
・衣類は通気性の良いもの、ゆったりしたものを着用する
・エアコンや扇風機等を使用して部屋の温度を調整する
・適度な運動
など
よもぎ蒸しと合わせて対策をしてこれからやってくる夏の季節に負けない健康なカラダづくりをしましょう！
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・夏を元気に過ごすために！！酵素風呂でデトックスして熱中症対策をしましょう
・夏の暑い日にこそ酵素風呂がオススメ！！夏の冷え＆夏バテを予防して元気に過ごしましょう♪
～まとめ～
いかがでしたか？
夏は暑さで体調を崩しやすくなる時にこそ、よもぎ蒸しの効果で快適な夏を元気に過ごしましょう！
なかなか運動する時間がない方や運動が苦手という方にもよもぎ蒸しはオススメ♪
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★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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