多くの方がお悩みの髪トラブル・・
髪の毛のハリやコシが無くなってきた
髪の毛が薄くなった気がする・・
髪の量が減った気がする・・
毛が細くなってきた・・
全体的に地肌が目立ちやすくなった
このような髪の変化にお悩みの方、多いのではないでしょうか？
そして髪のお悩みの中でも多いのが”薄毛”
”薄毛”と聞くと男性に多いお悩みのイメージが強い印象ですが、実は１０人に１人の女性が薄毛に悩んでいるとも言われています。
髪の毛は見た目の若々しさや美しさなど見た目の印象にも大きく関わってきます。
実は、健康な人で平均すると1日に50〜100本は髪の毛は自然に抜けていると言われています。
それ以上に抜けるようなら、要注意！！
そんな気になる薄毛などの髪トラブルを改善し、美髪効果が期待できると言われているのが”よもぎ蒸し”
ほんとなの？！気になりますよね！！
今回の記事では薄毛の原因やよもぎ蒸しが薄毛に効果的な理由、そして対策法についてもご紹介します♪
女性の薄毛の原因ってなに？？
ホルモンバランスの乱れ
女性は卵巣から女性ホルモンでもあるエストロゲンとプロゲステロンが分泌されていますが、加齢や妊娠・出産・産後、更年期などによりホルモンバランスが乱れやすくなります。
女性ホルモンの分泌量の減少により髪の健康を維持する成長サイクルも乱れるため、薄毛に繋がりやすくなります。
年齢と共に、髪の毛自体が細く短くなり、軟毛化すると言われています。
冷え
冷えにより頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養素や酸素が十分に供給されず、髪の成長が妨げられてしまいます。
それにより薄毛に繋がってしまうことも・・
遺伝
親族で薄毛の女性が多いという方は、薄毛になる可能性が高くなるとも言われています。
ストレス
過度なストレスはホルモンバランスを乱し、自律神経を乱し、血行不良に繋がりやすくなります。
その結果、正常な育毛に必要とされる十分な栄養素が行き届かなくなり、頭皮への血流が減少し、髪の成長が妨げられてしまうこで薄毛へと繋がってしまうことも・・
生活習慣の乱れ
不規則な生活や栄養不足などは髪の健康に必要な栄養素を十分に供給できず、髪の健康に悪影響を与えてしまいます。
また睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長にも重要なため、睡眠不足も髪の成長ホルモンの分泌を妨げてしまい、薄毛を引き起こしやすくなります。
喫煙
タバコのニコチンの影響で血管が細くなり、頭皮の血流が悪くなることで頭皮に栄養などが十分に行き届きにくくなります。
健康な髪の毛が作られにくくなって薄毛へと繋がってしまうことも・・
間違ったヘアケア
過度なシャンプー、洗浄力が強すぎるシャンプー、爪を立てて強い力の頭皮マッサージなど誤ったヘアケアは頭皮を傷つけてしまったり、負担がかかり、薄毛の原因となってしまいます。
疾患
鉄欠乏性貧血や膠原（こうげん）病、甲状腺機能低下症（外部リンク）など、女性に起こりやすいとされる疾患などでも薄毛の症状が現れることがあります。
血流が悪く、頭皮に十分な栄養が送られないことで薄毛へと繋がってしまうこともあります。
冷えは薄毛の敵！温活で髪を守ろう！効果的な温活術とは？
上記の薄毛の原因の一つとしても挙げましたが、女性に多い冷え性。
女性は男性に比べて筋力がつきにくい体質のため男性よりも冷え性になりやすいと言われています。
冷えは”万病のもと”とも言われるほど、さまざまな不調や病気の原因となってしまいます。
冷え性になると血行が悪くなり、心身に影響を及ぼすだけでなく、頭皮への血流が減少し、髪の毛に必要な栄養や酸素が十分に行き届かなくなります。
その結果、髪の毛の成長が妨げられ、徐々に薄毛が進行し、びまん性脱毛症の進行を早めてしまう恐れもあります。
このように冷えは髪の毛にまで影響を与えてしまうため、女性の薄毛と密接な関係にあるのです。
冷え性を改善することで、健康な髪を育てるための環境を整えることができます。
そして全身の血流が良くなることで、頭皮の血流も良くなり、血液と一緒に髪や頭皮にまでしっかり髪に必要な栄養が行き届き、健康な髪の毛が生えてくるのです。
そこで！
冷えを改善に！薄毛対策に！とても効果的なのが”よもぎ蒸し”
冷えの改善で最も大切なことは”温めること”
よもぎ蒸し
600年以上も前から美容大国の韓国から伝わる 民間療法。
よもぎ蒸しは全身で一番吸収率の高いと言われている性器や肛門の粘膜を直接よもぎやハーブや漢方などの薬効成分が入った蒸気で下半身を中心に全身を温めることにより、多くの効果が期待できます。
冷えが改善されることで、全身の血行が良くなり、頭皮に届く血流量もUP！！
毛根にある髪の毛を作り出す組織に充分な栄養が運ばれ、毛母細胞の働きが活発になることで、健康で元気な髪が生えやすくなるため、薄毛のお悩み改善に繋がるのです。
髪にオススメのよもぎ蒸し方法
よもぎ蒸し中にマントを頭まですっぽりかぶり、よもぎなどの薬効成分をたっぷり含んだ蒸気を髪に充てることで、血流が促進されます。
そして、頭皮に届く血流量がUPされることで、健康な髪の毛が生えてくるようになり、薄毛予防・改善にも効果的！！
またよもぎにはアロマセラピーでよく使われるシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があると言われています。
脳を落ち着いた状態へと導いてくれるため、安眠効果も期待でき、自律神経の乱れを改善＆予防にも効果的！
ストレス緩和にも繋がり、髪の健康にも繋がるため薄毛にも効果的です。
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よもぎ蒸しで体質改善と共に美髪ケアもしていきましょう。
冷え改善だけでなくカラダを温めることで様々な嬉しい効果がたくさん期待できます。
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・よもぎ蒸しでココロもカラダもポカポカ温活！！驚くべきよもぎの効果・効能とは
・ 女性に人気の”よもぎ蒸し”その驚くべき効果や効能とは？？
日頃から冷え対策を意識しましょう！
そしてよもぎ蒸し以外にオススメの冷え対策をご紹介します♪
今すぐできる！薄毛予防＆改善対策！！
〇湯船に浸かる
湯船に入ることで、カラダの芯から温まるため血行が良くなり、冷え改善に繋がります。
３８℃～４０℃の温度のお湯に２０分程度、ゆっくりと浸ると良いでしょう。
〇適度な運動
運動を取り入れることで、血行が良くなり、また筋肉量が増えることで冷えの改善だけでなく、全身の健康維持にも繋がります。
血行を促進し、筋肉量を増やすことで体温を上げる効果が期待できます。
〇バランスの良い食事
カラダを温める食材を積極的に摂取して栄養バランスの摂れた食事を意識しましょう。
【髪の健康に役立つ栄養素】
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆・乳製品など）
・ビタミン（野菜・豚肉・レバー・大豆 など）
・亜鉛(レバー・カキ・魚介類・煮干しなど）
・アミノ酸（魚・鰹節・ごま）
など・・
これらの栄養素を日々の食事に積極的に摂り入れていきましょう。
〇質の良い睡眠
成長ホルモンの分泌を促し、髪の健康を維持するためには、髪の健康を保つ成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠不足になると髪の成長に必要な細胞の増殖や血行促進が妨げられてしまいます。
また質の良い睡眠をとることで、自律神経やホルモンバランスを整え、髪の健康を維持できるため、薄毛の予防や改善に繋がります。
質の良い睡眠のためにも、生活習慣、食生活、睡眠環境を整えましょう。
〇リラックスする時間をつくる
ストレスが積み重なると自律神経が乱れ、血行不良になりやすく、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなり、髪の成長が妨げられてしまいます。
1日の中で、できるだけリラックスする時間を作るようにしましょう！
リラックスすることで自律神経が整い、全身の血行が良くなり、頭皮への血流もUPするため、髪の健康に繋がります。
〇頭皮マッサージ
頭皮の血行を良くするために、シャンプー時に頭皮を優しくマッサージをする習慣をつけると良いでしょう。
ただし、強すぎるマッサージは頭皮を傷つける可能性があるため、あくまでも優しく行うようにしましょう。
リラックスしながら髪と頭皮の健康を維持できる”ヘッドスパ”もオススメです♪
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〇発毛剤や育毛剤の使用
発毛剤は毛根を活性化（新たに髪の毛を増やす）、育毛剤は頭皮環境を整える（すでに生えている髪を育てる）効果が期待できます。
※ただし副作用の可能性もあるため、事前に専門のクリニックで相談するようにしましょう。
〇専門医に相談
薄毛の原因や治療法は人それぞれ異なるため、専門家のアドバイスを受けることで、効果的な治療を受けることができるでしょう。
これらの対策を日常生活に取り入れることで、より健康的な髪と頭皮を維持することができるため薄毛対策にもとても効果的です。
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～まとめ～
いかがでしたか？
冷えを改善し、頭皮の血流が良くなることで、健康的で元気な髪が生えやすくなり抜け毛予防、そして育毛にも繋がります♪
薄毛対策によもぎ蒸しや、普段のライフスタイルを見直し、健康な髪を育てましょう！！
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