ストレス社会と言われる現代では、多くの人が日々様々なストレスを感じています。
人間関係、仕事や学業のプレッシャーなど、緊張や不安といった精神的なストレスや夏の暑さが過ぎた秋でも日々の気温が安定しない時期でもあるため、その寒暖差によって体温調節のために多くのエネルギーを消費し、それがストレスとなることも・・
そして自律神経に乱れが起こり、心身に様々な症状が出やすくなります。
自律神経が乱れてしまうと、食欲不振や不眠などカラダと心にも様々な不調をもたらす原因となり、放置すると様々な疾患を引き起こす恐れがあります。
ストレスを解消するためにも、自律神経の乱れを整えることが大切です。
そこでオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しはストレス解消効果だけでなく、リラックス効果も期待できます！
ストレスによる不調や精神面を整えるのにも最適です！
心身ともにリラックスしてストレスを解消しましょう！
今回の記事ではそんなストレス解消に役立つよもぎ蒸しの効果や対策法についてもご紹介します♪
ストレスの原因とは？？
ストレス
外部からの刺激やプレッシャーに対する心身の反応のこと
ストレスの種類
①身体的ストレス
病気やけが、過労、睡眠不足など
②精神的ストレス
仕事や学業、人間関係の問題など
③感情的ストレス
悲しみや怒り、不安、恐怖などの感情
④環境的ストレス
天候（寒暖差など）や騒音など
日常の中で起こる様々な変化が影響し、ストレスの原因となっているのです。
ストレスが心身に与える影響とは？？
ストレスを感じると心身に様々な症状が出ます。
体の不調
・頭痛
・腰痛
・肩こり
・下痢
・食欲低下
・便秘
など
心の不調
・不安
・イライラ
・気分の落ち込み
・集中力の低下
・不眠
など
重症化するとうつ病や自律神経失調症などにも繋がる恐れも・・
ストレスが蓄積されることで、自律神経の乱れが起きるのです。
体調が回復しない場合には早めに医療機関に相談しましょう。
自律神経の乱れとストレスの関係性
自律神経は私たちの心身の健康を保つために重要な役割を果たしています。
そしてストレスは、自律神経の乱れに影響すると言われていて、自律神経のバランスを乱れることにより、身体的、精神的な症状を引き起こす可能性があります。
自律神経
私たちのカラダが自動的に最適な状態を保つために働く神経系の一部
自律神経は主に交感神経と副交感神経の二つがあり、これらは私たちの意識とは関係なく働いています。
交感神経
・活動している時
・運動している時
・ストレスや緊張している時
・主に昼間に働く
・心拍数の増加
交感神経は緊張や興奮状態のとき、そしてストレスを感じたときに優位になります。
脳の興奮や血管の収縮、その状態が長く続くと不眠やイライラだけでなく、血流が滞ることにより、冷えや様々な心身の様々な不調の原因にもなります。
副交感神経
・リラックスしている時
・消化吸収促進
・心拍数の減少
・主に夜に活発に働く
副交感神経は主にリラックスしているときに優位になります。
血管が拡張することで血流がよくなり、脳の興奮や緊張が抑制され、胃腸の働きも活発になり、その結果、様々な不調の解消に繋がります。
しかし優位になりすぎると交感神経とのバランスが崩れて、心身に不調が出やすくなります。
自律神経が安定している時は、この２つの神経がバランスよく働くことで心身の健康を維持しているため、交感神経と副交感神経の両方がバランス良く働くことで自律神経が整うのです。
ストレス社会と言われる現代ではどうしても交感神経が優位に働きがちです。
ストレスや不規則な生活習慣、季節の変化などによって自律神経のバランスが乱れることで心身に様々な影響を及ぼしてしまいます。
心身の健康のためには自律神経のバランスを整えることが大事です！
そこでオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しがストレス解消に効果的な理由
よもぎ蒸しは、韓国発祥の伝統的な健康法の一つで、よもぎやハーブ、漢方などを煎じた蒸気を利用して、デリケートゾーンを中心に下半身から全身を温めることにより、美容・健康効果をもたらすと言われています。
①リラックス効果
よもぎにはシネオールという爽やかな香り成分がリラックス効果をもたらしてくれます。
そして心身がリラックスすることで自律神経が整い、ストレス緩和に役立つとされています。
また、温かい蒸気が全身を包み込むことで、疲労回復や睡眠の質の向上にも繋がります。
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②デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内の老廃物や毒素を汗とともに排出することで、デトックスされ、心身のバランスを整えるのに効果的です。
溜め込んだものを外に出すことで、デトックスされることでカラダもココロもスッキリして心身が安定するため、自律神経が整いやすくなります。
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・よもぎ蒸しの驚きのデトックス効果とは？？カラダの中からスッキリ！
③ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの１つでもある エストロゲンが減少することで、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れやすくなり、心身に影響を及ぼしてしまいます。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなります。
特に腰の 仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
仙骨について詳しくはこちらから
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仙骨とは（外部リンク）
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など・・ほかにもたくさんのよもぎ蒸しには嬉しいメリットがあります。
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日常生活におけるストレスを軽減し、心身のバランスを整えるために、ぜひリラクゼーション効果抜群のよもぎ蒸しを試してみてくださいね！
よもぎ蒸しで日々のストレスを吹き飛ばしましょう！
・すごくリラックスできて、汗もたくさんかいて、デトックス効果があると思います。しばらく通ってみたいと思います。
（女性/20代後半）
・初めてのよもぎ蒸しは
想像以上に発汗して
終わってからもじんわり汗が出て
深部まで温まったのがわかりました。
おかげで夜はぐっすり眠れました。（女性/50代）
などよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
今すぐできる！セルフケアでココロとカラダを健康に！
ストレスをなくすことは難しいですが、日常生活の中でできるだけストレスを溜め込まず、快適に生活するためのセルフケアをご紹介♪
①栄養バランスの取れた食事
②良質な睡眠（十分な睡眠）
③適度な運動（ウォーキングやストレッチなどでもOK）
④リラックスできる時間をもつ（趣味や音楽を聴くなど）
⑤湯船に浸かる（ぬるま湯に２０分程度浸かると効果的）
⑥コミュニケーションをとる（人との繋がり）
⑦旅行などに出かける
⑧笑う
⑨朝日を浴びる
⑩深呼吸をする（腹式呼吸もオススメ）
⑪一人でストレスを抱え込まずに相談する
など・・
自分に合ったストレス解消法を見つけてみてくださいね！
できることから無理のない範囲で継続しましょう♪
継続することで効果を実感しやすくなるはず！
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～まとめ～
いかがでしたか？
ストレスは普段の生活習慣を見直し、ケアをすることで、軽減することができます。
自分でも気づかないうちにストレスは溜まってしまうため、早めに対策をしましょう！
ストレス緩和＆リラックス＆リフレッシュには”よもぎ蒸し”や”セルフケア”で不調を解消して、これからの秋の季節をストレスに負けない健康なカラダづくり心身ともに元気に毎日を過ごしましょう♪
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★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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