よもぎ蒸しは、よもぎやハーブ、薬草などをブレンドして煮立てた蒸気を下半身のデリケートゾーンの粘膜（膣や肛門）に直接当て、カラダの内側から全身を温めて、”冷え”を改善し心身ともに健康へと導いてくれる”温活”の一つです。
健康や美容効果も期待できるのがよもぎ蒸しの魅力！！
そんな嬉しい効果がたくさんあるよもぎ蒸しですが、よもぎ蒸しの翌日に頭痛を感じたことはありませんか？
よもぎ蒸しをしてスッキリしたはずなのに、症状が出るとなんで？？って思いますよね・・
よもぎ蒸しが自分に合わないかもしれない・・と不安に感じる方もいるかもしれませんが、症状が出たからといって、ここでよもぎ蒸しをやめてしまってはもったいないです！
今回の記事では、なぜよもぎ蒸し後に頭痛が起きるのか？その原因と対策についてもご紹介します♪
よもぎ蒸しによる頭痛の主な原因
① 脱水症状
よもぎ蒸し中に大量の汗をかくことで体内の水分が失われ、脱水状態になってしまうことがあります。
脱水状態に陥ると、血液の流れが滞り、脳への酸素や栄養素が十分に行き届かなくなり、脳に必要な栄養素や酸素を運ぶために血管が拡張します。
拡張した血管が、周囲の神経を刺激するため、頭痛が引き起こされることがあります。
②急激な体温上昇
よもぎ蒸しによって体温が急激に上昇すると、カラダは熱を逃がそうとして血管を拡張します。
拡張した血管が周囲の神経を刺激するため、頭痛が引き起こされることがあります。
①脱水症状と②急激な体温上昇のどちらも、血管を拡張させて周囲の神経を刺激することで、頭痛などの症状が生じやすくなります。
よもぎ蒸し後の頭痛は好転反応？！
よもぎ蒸しを行った後の頭痛は”好転反応”の一つとして現れることもあります。
よもぎ蒸しでカラダが温まることで、血流促進やデトックス効果により、汗とともにカラダの中の不要な老廃物が排出される過程で、頭痛の症状が出ることがあります。
好転反応
カラダが正常な状態に戻ろうとする過程で一時的に現れる不快な症状のこと。
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よもぎ蒸しで感じる好転反応ってなに？？どれくらい続くものなの？
よもぎ蒸し後に起きる頭痛以外の好転反応
・眠気
・だるさ
・腹痛
・下痢
・めまい
・生理やおりものの変化
・ニキビなどの肌荒れ
・カラダの痛み、かゆみ
・吐き気
・湿疹
など症状はさまざま・・
※様々な症状がありますが、誰でも必ず出る症状ではなく、また症状の度合いや期間にも個人差があります。
また、症状は１つだけでなく複数現れることもあります。
よもぎ蒸しによって引き起こされる頭痛や一時的な不調は”副作用”ではなく、”好転反応”と言えるでしょう。
これらの症状はカラダから老廃物をや毒素を出して健康になるための良い反応なのです。
よもぎ蒸しを行うことでカラダが健康へと導いてくれているサインということ。
好転反応が出ても、定期的によもぎ蒸しを行うことにより、デトックスされやすい体質へと改善され、この様な症状は現れなくなっていきます。
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よもぎ蒸し後の頭痛を防ぐためのポイント
①十分な水分補給
よもぎ蒸しの時間や汗の出やすさによって異なりますが、脱水症状による頭痛を防ぐためには十分な水分補給が大事です。
よもぎ蒸しの前後、そしてよもぎ蒸しの最中にも水分を摂取しましょう。
※ともしびのお水はよもぎを蒸すお水には塩素を除去したカラダに必要なミネラル（３０種類以上）たっぷり入ったお水を使用しており、不足しがちなミネラル補給ができ水分補給しながら健康にもなれて一石二鳥♪
②よもぎ蒸しの温度を調節して、急激な体温上昇を避ける
最初から高温に設定せず、温度を徐々に上げていくことで、急激な体温上昇を避けることができます。
少しずつカラダに慣らしていくと良いでしょう。
③カフェインとアルコールを控える
これらは利尿作用があるため、脱水症状に繋がってしまう恐れがあります。
よもぎ蒸し後に頭痛が起きた場合の対策法
④頭を冷やす
頭を冷やすことで血管が収縮するため、頭痛の痛みを和らげることができます。
⑤よもぎ蒸し中は無理せずに休憩をとる
無理をせず、よもぎ蒸しを途中でストップして休憩しましょう。
⑥睡眠をとる
しっかり睡眠をとることも大切です。
睡眠をとることで、疲れや不調の緩和に繋がります。
⑦運動する
よもぎ蒸し後に軽い運動を取り入れることで血流が促進され、頭痛の痛みを和らげることができます。
軽いストレッチでOK！
※だるさや発熱がある時、しんどい時には無理をせず安静にしましょう。
お風呂に入る
お風呂に入るのもおすすめです。
カラダを温めることで血行が良くなり、そして発汗作用によりデトックス効果が高まるため、体内の不要な老廃物の排出に繋がります。
リラックス効果もあるので頭痛症状の緩和に効果的です。
よもぎ蒸しは、正しい方法で行えばたくさんのメリットがあります。
ただし症状が長引く場合や辛い場合は、無理せず早めに医療機関に相談することをおすすめします。
よもぎ蒸しは多くの健康効果をもたらす可能性がありますが、効果には個人差があるため、自分に合った方法で正しく行うことが大切です。
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～まとめ～
いかがでしたか？
よもぎ蒸しをより効果的に、そして安心・安全に楽しむためには、自身の体調に合わせて適切な方法で行うことが大切です。
ご紹介した対策を参考にご自身の体調に合わせて無理なく行うようにしましょう！
好転反応は健康な状態へと生まれ変わろうとしているサイン♪
よもぎ蒸しを定期的に行うことで効果を実感しやすく、健康なカラダづくりに役立ちます。
体調管理をしっかりと行い、自身のカラダと向き合って健康で楽しい日々を過ごしましょう！
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