１０月に入り、ようやく秋の涼しさで過ごしやすくなりましたが、寒暖差が激しいこの時期はカラダの”冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。
冷え性の方は、寒くなるこれからの時期は特に辛いですよね・・
女性に多い”冷え性”
手足だけいつも冷える・・
一年中冷える・・
手足は冷えるのに顔は熱い・・
このような症状にお悩みの方も多いのでは？
”冷えは万病のもと”
とも言われており、冷えを放置すると様々な不調に繋がってしまいます。
中でも手や足の先端が冷たく感じるなど手足の冷えに悩まされていませんか？
冷え性にはいくつか種類がありますが、それは”末端冷え性”と呼ばれる冷え性のひとつかも？！
”末端冷え性”は多くの女性に見られる冷えの症状でこのタイプの冷えは、ただ手足を温めるだけではなかなか改善されにくいと言われています。
冷え性の改善で最も大切なことは”温めること”ですが、末端冷え性には特に”内臓を温めること”が大切です。
そこで冷えを改善し、末端冷え性にも効果的なのが”よもぎ蒸し”
今回の記事ではよもぎ蒸しが冷えに効果的な理由や冷え対策についてもご紹介します♪
冷え性について
本来働くべき体温調節が正常に働いていない状態のこと。
体質的に冷えやすい状態で、血液検査などを行っても客観的な異常が見られないため、治療の対象にならないことが多いです。
末端冷え性とは？？
末端冷え性の方の多くは体温が36度台と低くはなくても、血液が手足の末端まで十分に行き届かないため、手や足の指先まで温まらず、カラダの先端が冷たく感じる状態のこと。
末端冷え性を放置してしまうと、より重大な下半身の冷えや体温の低下に繋がる恐れがあります。
早めの対策が大切です。
末端冷え性の主な症状
手先、足先の冷え
不眠
しもやけ
あかぎれ
末端冷え性の原因ってなに？？
〇寒い環境
寒さを感じると、カラダは体温を維持するために血管を収縮させますが、これにより血液の流れが悪くなり、手足の末端部分まで血流が行き届かないため、冷えを感じやすくなります。
〇筋肉量が少ない＆血行不良
筋肉はカラダの熱を生み出し、血液を全身に送る役割があります。
筋肉量が少ないと、血流が悪くなり、血液が手足の末端まで十分に行き届かないため、手足の末端が冷えやすくなります。
〇自律神経の乱れ
末端冷え性の原因の中でもこの自律神経の乱れが主な原因だとも言われています。
ストレスが積み重なることで、自律神経が乱れ、血管が収縮し血流が悪くなるため、手足の末端が冷えやすくなります。
ストレスによって交感神経が優位な状態になると、血管が収縮し、血流が悪化し、血液がカラダの末端まで届きにくくなるため、手や足先が冷えやすくなります。
自律神経について詳しくはこちらから
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〇ホルモンバランスの変動
女性は特に月経周期や更年期はホルモンバランスが大きく変動しやすく、乱れやすい時期。
ホルモバランスが崩れることで、血流が悪化し、手足の末端が冷えやすくなります。
〇生活習慣の乱れ
不規則な生活、食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、低血圧、水分不足などで自律神経のバランスを崩し、血流が悪化しやすくなり、手足の末端が冷えやすくなります。
末端冷え性の改善にはカラダ全体、そして冷えた手先や足先などを温めるとともに、なにより大事なのは血流を良くすること！！
そこでオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しが末端冷え性に効果的な理由
よもぎ蒸しは、よもぎやハーブ、薬草を混ぜ合わせて煮立て、その蒸気で薬効成分を皮膚から吸収することで、下半身から全身を温める伝統的な民間療法として広く知られるようになりました。
〇冷え＆血流改善効果
よもぎ蒸しでは、マントですっぽり全身を包み、蒸されるため、全身を均一に温めることができます。
腸や内臓までもしっかりと温められ、血流が良くなり、末端冷え性や全身の冷え改善に効果が期待できます。
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〇自律神経の乱れを整える効果
全身が温まり、リラックス効果で交感神経を抑えて、副交感神経が優位になるため、自律神経が整いストレス緩和にも繋がります。
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〇ホルモンバランスの乱れを整える効果
女性ホルモンの１つでもあるエストロゲンが減少することで、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れやすくなります。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなり、特に腰の仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
骨盤全体が温まることで、全身がポカポカに温かくなり、次第にエストロゲンの働きも活発になりやすいため、ホルモンバランスや自律神経の乱れも整えてくれる効果が期待できます。
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〇リラックス効果
よもぎに含まれる ”シネオール”という香り成分にはリラックス効果があると言われていて、自律神経の乱れを整えてくれる効果が期待できます。
たくさん汗をかくため、終わったあとはスッキリ爽快！！リフレッシュ効果も抜群！！
女性にとっても”冷えは大敵”
よもぎ蒸しでカラダの内側から温めることで冷え改善、美肌、ストレス緩和、デトックス効果、また子宮が温められることで生理痛や更年期障害などの婦人科系の病気の改善にも効果的です。
よもぎ蒸しで冷え改善！！その効果とは？？温活でカラダもココロもポカポカに
これから冬の寒い季節を乗り越えていくためにも、よもぎ蒸しのよもぎパワーで冷えに負けない心身ともに健康なからだを目指しましょう！
よもぎ蒸しにはまだまだたくさんの嬉しいメリットがあります♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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よもぎ蒸しは、定期的に継続して行うことで効果を実感しやすくなります。
よもぎ蒸しの効果的なオススメの頻度とは？？
健康維持のために一般的なよもぎ蒸しのオススメの頻度は週に１～２回と言われています。
また、体質改善には最低でも３ヶ月ほどかかると言われていて、始めは２〜３日に１回の頻度で、効果が見られるようになった後は週１回程度で継続して行うことをオススメします。
詳しくはこちらから
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”手足冷えさん”におススメメニューをご用意♪
それは・・
よもぎ蒸し＋ゲルマニウムフットバス！！
ゲルマニウム入りなので血行促進効果、発汗作用が期待でき、手足はもちろん！全身ポカポカに！
ぜひ一度試してみてくださいね♪
オプションのゲルマニウムフットバス（１，０００円（税込））
よもぎ蒸しと合わせて行うことで効率よく全身が温まりオススメ♪
簡単にできる！おすすめのセルフケアで冷えを撃退！
〇3つの首を温める
「首」「手首」「足首」の”３首”を温めることが大事です。
これにより、血液の流れが良くなり、全身が温まり、手足の指先まで血液が行き渡り、冷え改善に役立ちます。
【首】
・ネックウォーマー
・タートルネックのセーター
・マフラー
・ストール
【手首】
・手袋
・アームウォーマー
【足首】
レッグウォーマー
などを活用して対策をしましょう！
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〇湯船に浸かる
38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分ほど浸かることで、カラダの内側から温められ、血行が促進されることで冷えの改善に役立ちます。
湯船に浸かりながら深呼吸をしたり、マッサージやストレッチを行ったり、アロマオイルやバスソルトを入れることで、リラックス効果が高まります。
〇適度な運動
毎日適度な運動を取り入れることで、全身の代謝を高めて、血液の流れをスムーズにし血行が良くなり、筋力UPや、冷え性の改善、ストレス解消にも繋がります。
ウォーキングやストレッチ、ヨガ、スクワットなどがオススメです。
無理のない範囲で継続することが大切です。
〇ストレス解消
ストレスは自律神経を乱す原因となり、冷えにも繋がってしまうため、できるだけ日々の中でリラックスする時間を作るようにしましょう。
趣味やアロマ（ラベンダー、オレンジスィート、ゼラニウムなど）、ハーブティーなどで香りを楽しみながら自律神経を整えて、ストレスを解消しましょう。
〇温かい食べ物・飲み物でカラダを温める
毎日の食事にカラダを温める食べ物や飲み物を積極的に取り入れて、カラダの内側から温めましょう。
食事は毎日摂るものなので、カラダを温めてくれる食材を毎日の食事に取り入れていくことで、少しずつ体質が改善していくはずです。
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など・・
できることからスタートして継続する習慣をつくることで、効果を実感しやすくなります。
～まとめ～
いかがでしたか？
毎日の小さな積み重ねが末端冷え性の改善や全身の健康に繋がります。
ご紹介したよもぎ蒸しと、セルフケアにより冷えを改善し、これからの寒い季節に向けて冷えに負けないカラダづくりをしましょう♪
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★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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