コロナ渦で、体温を測ることが日々の習慣の一つになった方も多いのではないでしょうか？
計測すると、いつもより体温が低い・・
そんなとき”自分のカラダに何か問題があるのでは？”と不安に感じることもあるかもしれません。
☑疲れやすい
☑だるい
☑周囲の呼びかけに反応できない
☑記憶力・判断力の低下
☑全身が震える
☑体力の低下
☑無気力になる
これらの症状に思い当たる方はもしかしたら”低体温”が原因で起こる症状かも？！
近年、低体温の方が増加傾向にあると言われています。
”冷えは万病の元”と言われていますが、体温が低いまま放置しておくと、様々な心身の不調に繋がってしまう恐れも・・
また、低体温は自覚症状が出にくいため、気づかないうちに体温が下がっていることがあるため注意が必要です。
冷え性だから低体温かもしれない・・と思いがちですが、”冷え性”と”低体温には実は違いがあったのです。
今回の記事では似ているようで違う低体温と冷え症の違いや原因、そして対策のポイントについてもご紹介します。
そして低体温の改善に”よもぎ蒸し”がとても効果的！冷え性にも◎
なぜなのか？その理由についてもご紹介します。
低体温ってなに？？
低体温とは、深部体温（脳や内臓など身体内部の体温）が35℃以下の低い体温の状態のこと。
私たちの体温は約36.5℃前後で維持されていますが、低体温症になると体温がこれを下回ります。
低体温の場合、内臓の温度も低くなるため、カラダが正常に働かなくなり、様々な不調に繋がってしまいます。
体温は36.5℃〜36.8、内臓の温度は体温の＋0.5℃が理想だとされています。
低体温の原因とは？？
〇寒い環境
寒い場所に長時間いることで、筋肉が凝り固まり、体温調節機能が上手く働かなくなります。
その結果、熱を生み出せなくなるため、体温が下がってしまいます。
〇アルコール
お酒を飲むとカラダは温まるイメージがあるかと思いますが、アルコールには利尿作用や発汗作用によりアルコールを分解するために多くの水分を消費するため、体温は下がってしまうのです。
またアルコールは判断能力を低下させてしまいやすく、体温が低下しても気付きにくくなります。
運動不足や加齢などでカラダのエネルギーの消費が減少してしまうため、筋肉量も減少し、体温調節が上手く働かなくなります。
その結果、低体温に繋がってしまうことも・・
〇激しい運動＆過度のダイエット
激しい運動や過度なダイエットで急激に体重が減少することで、体温を上げる働きが低下し、低体温に繋がってしまうことも・・
〇ストレスによる自律神経の乱れ
強いストレスを感じると自律神経が乱れて体温調節機能が働かなくなり、低体温に繋がってしまうことも・・
〇栄養不足
体内で熱を生み出すビタミンやミネラルなどの栄養が不足することで、基礎代謝が低下し、低体温に繋がってしまうことも・・
〇高齢
高齢になると基礎代謝、筋肉量、そして体温調節機能も低下しやすくなり、温度を感じる力も弱まるため、低体温に繋がってしまうことも・・
など・・
このように低体温は、さまざまな原因により引き起こされてしまいます。
冷え性と低体温の違いってなに？？
冷え性
血流が悪くなることで、手足や体の一部が冷たく感じる状態のこと。
カラダの隅々まで血液が巡りにくくなるため、手足の先などが冷たいなどの自覚症状があります。
特に男性よりも女性のほうが冷えに性になりやすいと言われています。
低体温
全身の体温（深部体温）が下がり通常よりも低下した状態のこと。
カラダの中が冷えるため、自覚症状がほとんどないと言われています。
まとめると・・
冷え性＝局所的な冷たさ
低体温＝全身的な体温低下
が大きな違いです。
低体温も冷え性も免疫細胞とも大きな関わりがあります。
そのため、放置してしまうと、風邪をひきやすくなったり、アレルギー性疾患、がんなど様々な病気を発症してしまう恐れも・・
体温が１度下がると免疫力は30％も低下する!?
体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下してしまいます。
健康を維持してくれる免疫力は36.5℃から体温が1℃上がると最大5倍～6倍も上がり、逆に１℃下がるだけで免疫力が30%も下がると言われています。
体温が正常に維持できていれば、これらの免疫システムも正常に働くため、健康が維持できるのです。
低体温も冷え性も対策は同じ！
冷え対策としてカラダの外から暖かく防寒対策をすることも大切ですが
なにより大切なのは
”カラダを冷やさないこと！カラダの内側から温めること”
体温が上がると血液の流れが良くなり、免疫力UPに繋がります。
そして低体温の原因のひとつでもある”自律神経の乱れを整えること”も大切なポイント！
そこで低体温を改善におすすめなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しが低体温改善に効果的な理由
よもぎ蒸しは、よもぎやハーブ、薬草を混ぜ合わせて煮立て、その蒸気で薬効成分を皮膚から吸収することで、下半身から全身を温める伝統的な民間療法として広く知られるようになりました。
〇冷え＆血流改善効果
よもぎ蒸しでは、マントですっぽり全身を包み、蒸気をデリケートゾーンから浴びるため、カラダの内側から全身までしっかりと温まります。
全身の隅々まで血液が行き届き、血流が良くなることで、内臓までもしっかりと温められるため、冷え改善に効果が期待できます。
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〇自律神経の乱れを整える効果
よもぎに含まれる ”シネオール”という香り成分にはリラックス効果があると言われていて、自律神経の乱れを整えてくれる効果が期待でき、快眠やストレス緩和にも役立ちます。
そして発汗作用により、たくさん汗をかくため、終わったあとはスッキリ爽快！！リフレッシュ効果も抜群！！
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〇ホルモンバランスの乱れを整える効果
女性ホルモンの１つでもあるエストロゲンが減少することで、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れやすくなります。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなり、特に腰の仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
またよもぎに含まれる”β-カリオフィレン”という成分には、ホルモンバランスの乱れを整えてくれる効果があるとされています。
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〇免疫力UP効果
免疫力UP！のためには体温を上げることがとても大切。
よもぎ蒸しで全身が温まり、体温が上がることで自然に免疫力を高める効果が期待できます。
よもぎ蒸しでカラダを温めて免疫力UP！！温活でココロもカラダもスッキリ
〇腸内環境改善効果
腸は免疫細胞の約70％が存在すると言われているカラダの中の最大の免疫器官。
よもぎ蒸しで体内の不要な老廃物や毒素が排出され、デトックスされることで腸内環境の改善に繋がります。
腸内環境を整えることで免疫力UPに繋がります。
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そのほかにもよもぎ蒸しはたくさんの嬉しいメリットがあります♪
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生理痛や更年期障害などの女性特有の症状の緩和にも効果的！！
低体温により症状の悪化に繋がってしまうこともあると言われているため、よもぎ蒸しでしっかりと内側から温めましょう！
”手足冷えさん”におススメメニューをご用意♪
それは・・
よもぎ蒸し＋ゲルマニウムフットバス！！
ゲルマニウム入りなので血行促進効果、発汗作用が期待でき、手足はもちろん！全身ポカポカに！
ぜひ一度試してみてくださいね♪
オプションのゲルマニウムフットバス（１，０００円（税込））
よもぎ蒸しと合わせて行うことで効率よく全身が温まりオススメ♪
効果について詳しくはこちらから
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今すぐできる！簡単！低体温の対策法
〇湯船に浸かる
シャワーだけで済まさず、できるだけ毎日、湯船に浸かるようにしましょう。
湯船に浸かることで、カラダ全体を温めることができます。
熱すぎず、心地よい温度（３８～４０℃前後）がオススメ。
〇バランスの摂れた食事
1日3食、たんぱく質、ビタミンやミネラルなどが含まれた食材をバランス良く摂りましょう。
〇カラダを温める食べ物＆飲み物
カラダを温める食べ物や飲み物をや摂ることで、カラダの中から温めましょう。
〇服装＆温めグッズの活用
保温効果の高い素材、そして首回りを冷やさない服装でカラダを冷やさないようにしましょう。
腹巻や、カイロ、レッグウォーマーやネックウォーマーなどを活用してカラダを温めましょう。
〇適度な運動
適度な運動をすることで、血流が良くなり、カラダ全体が温まりやすく、体温を上げるのに効果的です。
ウォーキングやスクワットなど軽い運動を日常生活に取り入れましょう。
冷え性の原因は運動不足 ｰ 温活の第一歩”ウォーキング”で身体の温める力を高めましょう
など・・
まずは自身の日常生活を見直し、できることからスタートして冷えとサヨナラしましょう！！
～まとめ～
いかがでしたか？
”冷えは万病の元”
体温を測る機会が増えた今こそ、健康維持のためにも日常から体温を上げる生活を意識して過ごすことが大切！！
そして免疫力を高めて、心身ともに健康なカラダづくりをしましょう♪
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JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
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TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
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