いつの間にかお腹まわりがぽっこり・・
筋トレやダイエットをしても下腹だけ痩せない・・
体重の変化はないのに、下腹だけが出ている・・
洋服のウエスト周りだけサイズが合わなくなった・・
そんな、お腹まわりの悩みを抱えている方も多いのでは？！
また、年齢を重ねてから急に下腹がぽっこり出てきて気になる・・という方も多いようです。
このポッコリお腹、原因はいくつかありますが、その中でも実は”便秘”が大きな原因の一つだとも言われています。
さらに冷え性の方は便秘になりやすいため、そこからぽっこりお腹に繋がってしまうことも・・
そんなぽっこりお腹解消にオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事では、ぽっこりお腹の原因やよもぎ蒸しがぽっこりお腹に効果的な理由、そして対策についてもご紹介します♪
ぽっこりお腹の原因ってなに？？
〇内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積
お腹周辺につく体脂肪は主に、皮下脂肪と内臓脂肪の２種類があります。
内臓脂肪
・胃や腸など特にお腹周りの内臓周辺に蓄積されやすく落ちにくい脂肪
・男性につきやすい傾向がある
皮下脂肪
カラダの表面に近い場所に蓄積され、徐々に体内へ蓄積されやすい脂肪
女性につきやすい傾向がある。
特に内臓脂肪が増加してしまうと、ぽっこりお腹に繋がってしまいます。
〇筋肉の低下
腹部の筋肉が低下してしまうと、内臓脂肪が増え、ぽっこりお腹に繋がってしまいます。
〇便秘＆ガスの溜まり
便秘になるとカラダの代謝が低下し、腸内にガスが溜まってしまうため、腹部が膨らみ、ぽっこりお腹に繋がってしまいます。
〇食生活の乱れ
食べ過ぎ、高カロリー食品の摂り過ぎ、アルコールの摂り過ぎなどが原因で、摂取したエネルギーが消費されずに余り、体内に脂肪として蓄積され、ぽっこりお腹に繋がってしまいます。
〇姿勢の悪さ＆骨盤のゆがみ
猫背や前かがみの姿勢、反り腰など姿勢の悪さが続くと、骨盤底筋が衰え、ゆがみ、そして内臓が圧迫されてぽっこりお腹に繋がってしまいます。
〇ストレス
ストレスがかかると体内からストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。
このホルモンは、脂肪を特に腹部に蓄積させる働きがあるため、内臓脂肪が蓄積され、ぽっこりお腹に繋がってしまいます。
〇冷え＆血行不良
カラダが冷えて、血流が悪くなることで、脂肪が蓄積しやすく、お腹が出やすくなります。
血行が悪くなることで、腸の動きを鈍くするため、便秘にも繋がってしまうことも・・
など・・
カラダを温めてぽっこりお腹からスッキリお腹に！！
カラダが冷えてしまうと腸内環境の悪化し、ぽっこりお腹の原因ともなる便秘だけでなく、様々な不調に繋がりやすくなってしまいます。
ぽっこりお腹とサヨナラするためには、カラダの内側から全身をしっかり温めること！これが大切なポイント！
カラダが温まると腸も温まり、冷えが改善されることで、腸内環境が改善されぽっこりお腹解消に効果的です。
関連記事はこちらから
👇
腸の冷えを放置すると危険！！よもぎ蒸しで冷え改善＆腸をケアして腸温活
便秘でお悩みの方必見！！よもぎ蒸しでスッキリ解消できる理由とは？？
そこで！
ぽっこりお腹解消に効果的な”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しでスッキリ！！ぽっこりお腹が解消する理由
〇冷え改善効果
よもぎ蒸しでは、マントで手先足先まで全身が温められ、またよもぎの蒸気を下半身から直接経皮吸収で浴び、カラダを内側から温めることで、腸や内臓までもしっかりと温められます。
そして血流が良くなり、冷え改善の効果が期待できます。
関連記事はこちらから
👇
末端冷え性を撃退！よもぎ蒸しの驚きの効果と簡単セルフケアもご紹介
〇デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダを芯から温めることで、代謝が良くなり、蓄積されたカラダの中の老廃物や毒素を汗とともにカラダの外へ出されます。
腸内もデトックスされ、腸内環境を整えてくれるため、便秘改善に繋がります。
関連記事はこちらから
👇
〇血行促進効果
蒸気でカラダを内側からしっかりと温めて、血行が良くなることで、腸のぜん動運動が活発になり、快便へと繋げてくれる効果が期待できます。
〇リラックス効果
腸の働きには、自律神経と深い関係があると言われています。
リラックスすることで、自律神経が整い副交感神経が働き、腸の動きが活発になるため、便秘改善に繋がります。
関連記事はこちらから
👇
〇脂肪燃焼効果
よもぎ蒸しをたった３０分行うだけで、なんとエアロビ３時間分の消費カロリーが消費されると言われています。
たった３０分入るだけで・・驚きですよね。
よもぎには脂肪燃焼を促進する成分が含まれているため、カラダをじっくり温めながら、脂肪燃焼が期待できます。
関連記事はこちらから
👇
よもぎ蒸しでダイエット成功！？理想のスタイルを手に入れる秘訣とは？
よもぎ蒸しにはこのほかにも嬉しいメリットがたくさん！
関連記事はこちらから
👇
・ 女性に人気の”よもぎ蒸し”その驚くべき効果や効能とは？？
このようによもぎ蒸しは、腸内環境を改善し、ポッコリお腹を解消に導いてくれる効果が期待できます。
よもぎ蒸しの効果は人それぞれで、１回で効果を感じることはなかなか難しいのですが、定期的に行い、継続していくことで効果を実感しやすく、体質改善へと繋がります。
よもぎ蒸しの驚きの効果をぜひ自身で体感してみてくださいね
よもぎ蒸しと合わせて行うと効果UP！！腸もみでデトックス！！
腸もみは、スッキリとしたお腹をづくりに効果的！
そして全身が温まり、血行が促進されリラックス効果も♪
①優しくお腹をつまみ、大腸をなぞるように時計回りにぐるぐるとさする（つまむときは、背筋を伸ばして、力を入れすぎないように）
②1箇所につき3周程度行う
心地よく刺激することで、腸が本来の働きを取り戻し、便など老廃物の排せつもスムーズになります。
腸もみだけでも効果的ですが、ぜひよもぎ蒸しと一緒に試してみてくださいね！
詳しい方法についてはこちらから
👇
簡単！いますぐできるセルフケアでぽっこりお腹解消！
〇食生活の見直し
高糖質や高脂肪の食事はできるだけ避け、野菜、果物、タンパク質、食物繊維を意識して栄養バランスを意識した食事を摂りましょう。
水分を摂ることで、代謝が活発になり、体内の老廃物を排出してくれるため、水分補給も忘れずに行いましょう。
〇適度な運動
ウォーキング、ランニング、ヨガ、スクワットなどでカラダを適度に動かすことで代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果的。
無理のない範囲で、楽しく続けていきましょう。
詳しくはこちらから
👇
〇腸もみマッサージ
腸もみを行うことで、腸が刺激されて働きが良くなることが期待できます。
〇ストレス解消＆リフレッシュ
深呼吸や、瞑想、アロマ、ハーブティーを飲んだり、音楽を聴いたりとリラックスすることで、ストレス軽減に繋がります。
心地よい時間を過ごして心身のバランスを整えましょう。
〇姿勢の改善
背筋を曲げずに伸ばし、前かがみや後ろに反らないように姿勢を正して座るようにしましょう。
また腹筋を軽く引き締めて、お腹が自然に引っ込むような姿勢を意識することで姿勢が良くなり、ぽっこりお腹解消にも繋がります。
日頃から正しい姿勢を維持する意識を持つことが大切です。
など・・
大切なのは続けること！！これが大事！
～まとめ～
いかがでしたか？
お腹ぽっこりの解消は健康的なカラダづくりにも繋がります。
健康で元気に過ごすためにも、自身に合った方法で、少しずつ無理なくできることから始めましょう！
そしてスッキリとしたお腹を手にいれましょう！
ぜひこちらもご覧ください
👉 体質改善サロンともしび”ミネラルよもぎ蒸し”のココがすごい！！
★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
★お店の地図はコチラをご覧ください
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
※ご予約はお電話・メール・LINE・ ホットペッパービューティーでも受け付けております。
ご予約はこちらから
👇
上記のQRコードをスキャンするとLINEの友だちに追加されます。
Instagramもぜひご覧ください♪
開業支援・運営コンサルティングを行っております。
詳細をご希望の方はお気軽にご相談ください。
その他ご不明な点やお問い合わせは下記よりお気軽にご連絡くださいね♪
ともしびは、大国町で”よもぎ蒸し”、羽曳野市で”酵素風呂”の２店舗あり、どちらもデトックス効果抜群で温活・腸活・妊活にも効果的です♪
👇
ミネラル×米ぬか×酵素×おもてなし”米ぬか１００％ 酵素風呂ともしび”のココがすごい！！