今空前のサウナブーム！！

 

”サ活”なんて呼ばれていますよね！

 

男性はもちろんですが、今では女性も”サ活”をされている方が増えているほどサウナ人気が凄いです。

 

サウナで”整う”という言葉もよく耳にしますが、そのブームを引き起こしたと言われている” サ道”という漫画のなかで”整う”という”ワードがあり、サウナブームが流行したきっかけだそうです。

 

昔はサウナは”おじさんっぽい”という印象があったサウナですが、コロナ渦で健康意識の高まりもあって、今ではサウナ＝健康に良いということで男性だけでなく、女性にも人気となっていま

す。

 

また今女性の間で注目を浴びているのが”よもぎ蒸し”

 

 

健康や美容、そして女性特有の症状にも効果的で、心身に嬉しい様々なメリットがあり、サウナと同じく温活にもピッタリです。

 

サウナもよもぎ蒸しもどちらもカラダを温め、そして汗をたくさんかいてデトックスができるのは同じですが、実は違いがあったのです！

 

今回の記事ではそれぞれの特徴や違いについてご紹介します♪

 

 

サウナとは？？

 

 

サウナとは、遠赤外や蒸気などで高温になったサウナルームに入り、カラダを温め汗を出す温浴法です。

 

別名”蒸し風呂”とも呼ばれます。

 

サウナの起源は諸説ありますが、フィンランド発祥と言われています。

 

もともとは、食料の貯蔵やスモークのための小屋がのちにサウナとして使用されるようになったそうです。

 

そしてフィンランドではサウナの中で飲食をしたり、また交流の場でとしても活用されているそうです。

 

フィンランド式サウナは石（溶岩）を温めて、そこに水をかけ、熱い蒸気でカラダを温める方法で、サウナに入った後に、湖に入ったり、雪原にダイブしたりして、温冷を繰り返す入浴法です。

 

【日本のサウナについて】

 

サウナが日本に普及したのは、東京オリンピック以降だと言われています。

 

一般的なサウナは乾式サウナ（ドライサウナ）と呼ばれていて、交替温冷浴（こうたいおんれいよく）が一番ポピュラーな入り方です。

 

交替温冷浴について詳しくはこちらから

👇

交替温冷浴とは

 

 

 

温度が高く、湿度が低いためサウナの中は乾燥していて、蒸気はほとんどないのが特徴です。

 

現在では世界各国でサウナブームが起こるほど“サ活”が広まっています。

 

サウナルームで80℃以上の高温の中でじっくり汗をたくさん出し、交感神経と副交感神経が交互に刺激されることで自律神経のバランスを整えてくれるので、これがまさに

 

”ととのう”ということ！！

 

日本でもサウナは人気の施設となっており、コロナ禍で個室サウナも人気です。

 

ココロもカラダもスッキリ爽快感が得られます♪

 

 

よもぎ蒸しとは？？

 

 

 

韓国で昔からある 民間療法で、その歴史は約600年以上も前から出産後の産後ケアとして行われていたと言われています。

 

よもぎ蒸しはよもぎやハーブなどをブレンドし、煮たたせると同時に薬草の成分をデリケートゾーンから肛門と子宮、膣などの粘膜から体内に吸収することで、下半身からじっくりとカラダ全

 

体を温めていくため、深部体温が温まるため、その温かさが持続しやすいのも特徴です。

 

よもぎは”ハーブの女王”と呼ばれるほど、よもぎの効能は絶大で”飲んで良し、付けて良し、浸かって良し、嗅いで良し、燃やして良し”の五拍子揃った万能な薬草なのです。

 

昔から日本でも、擦り傷や下痢止めなど、内服としても活用されてきたそうです。

 

 

 

 

よもぎ蒸しでは穴の開いた椅子を利用し、蒸気を逃がさないようにマントを使用します。

 

マントの中はサウナ状態となり、座るだけで、カラダに嬉しい様々な効果を得ることができます。

 

また座り方によって重点的にカラダの温めたい場所を変えられます。

 

よもぎ蒸しについて詳しくはこちらから

・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪

・女性に人気の”よもぎ蒸し”その驚くべき効果や効能とは？？

・よもぎ蒸しに危険性やデメリットってあるの？？

・よもぎ蒸しにデメリットはある？！

 

よもぎ蒸しとサウナの違い

 

 

 

よもぎ蒸しとサウナにはそれぞれ違いがあります。

 

①汗の質

 

サウナとよもぎ蒸しの大きな違いは”汗”です。

 

　サウナ　

 

・サウナでかく汗はカラダを外側から温めるため、カラダの表面の汗腺から出る汗（ベタベタしている）

 

 

　よもぎ蒸し　

 

・よもぎ蒸しでかく汗はサラサラした汗で皮脂腺からの汗

・ベタベタしないので、タオルで軽く拭くだけでOK！！

 

シャワー浴びないと気持ち悪くない？

と思われるかもですが、気持ち悪いどころか、さっぱりスッキリして、気持ちが良い汗なのです。

 

 

 

・汗腺から出る汗➡ベトベトした不快な汗

 

・皮脂腺から出る汗➡サラサラした水のような汗

 

 

・よもぎ蒸しでかく汗がサラサラな理由とは？？

 

 

②温度と湿度　

 

　サウナ　

 

・乾式サウナ（ドライサウナ）

 

一般的な温度➡約80℃～100℃

湿度➡10°C前後

 

高温と低湿度の環境で行われていて、100°C以上は”高温サウナ”と呼ばれています。

 

 

　よもぎ蒸し　

 

・マント内の温度は一般的には約37℃くらいで心地良く感じるお風呂の温度に近い。

（設定温度は変えられる）

 

・よもぎを蒸したお鍋から離れるほど温度は下がる

 

・温かい蒸気は上に行きやすいため、足元は他の場所よりも低い温度。

 

・低温と高湿度の環境で行われる

 

よもぎ蒸しはサウナに比べても温度が低いため、カラダへの負担が少なく、初めての方でも気軽に安心して行うことができます。

 

 

 

③香り

 

　サウナ　

・香りはなし

 

　よもぎ蒸し　

 

・よもぎのさわやかな香りには シネオール、 αツヨンなどの成分により、爽快感とリラクゼーション効果が期待できる

 

 

④行う体勢

 

　サウナ　

 

・座ったり横になったりと自由に体勢を変えることができる

 

・水風呂と交互に入るためカラダが整う

 

 

　よもぎ蒸し　

・座って行うが座ったままで体勢を変えることはできる

 

・よもぎ蒸しは、首から下だけがマントの中に入っているので、顔は出ている状態。

（顔を出すので、苦しくなく顔蒸しも可能）

 

 

よもぎ蒸しの効果的な座り方についてはこちら

👇

よもぎ蒸しの効果的な座り方とは？？

 

 

⑤温まる場所・部分の違い

 

　サウナ　

・サウナルーム全体が温められる

 

・外側の皮膚から温めるため、高温によってカラダの表面から全身が温まる

 

 

　よもぎ蒸し　

・マントの中のみカラダを温める（すっぽりかぶって顔蒸しもできる）

 

・よもぎやハーブなどを煮だして発生した蒸気でよもぎの薬効成分が肛門と子宮、膣などの粘膜から体内に吸収され、下半身からカラダ深部からゆっくりと温めていく

（子宮ケア・膣ケアもできる）

 

 

⑥雰囲気

 

　サウナ　

・活気のある雰囲気で行われることが多い

（今では個室サウナもあり、落ち着ける空間で行うこともできる）

 

・汗をたくさん出してスッキリするためリフレッシュできる

 

 

　よもぎ蒸し　

・サロンでは落ち着いたリラックス空間で行える

 

・よもぎ蒸し中は音楽を聴いたり、本を読んだりと自由に自分時間を楽しく過ごすことができる

 

 

⑦時間

 

　サウナ　

・サウナの時間は、一般的に約１５分～３０分程度で、その後には休憩をとることを推奨しているお店も。

 

・息苦しくなるため、長時間入れない人も。

 

※無理をして長い時間サウナに入っても逆効果になってしまうのでご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でサウナを楽しみましょう。

 

 

　よもぎ蒸し　

・よもぎ蒸しの所要時間は、約２０〜４０分のお店が多い

 

・サウナのような息苦しさがないため、長時間入ることができる

 

 

などの違いがあります。

 

 

よもぎ蒸しのメリットについて

 

 

 

サウナとよもぎ蒸しの大きな違いは上記にもご紹介したようにひとつは”汗”

 

サウナは汗腺（有害物質や老廃物が混ざった汗）ですが、よもぎ蒸しは皮脂腺からの汗のため、カラダに溜まった有害物質や老廃物を排出する働きをしてくれて

 

さらには、よもぎの薬効成分をダイレクトに体内に吸収できるという２つのことを同時に行うことができるので、一石二鳥♪

 

お肌の中のいらない老廃物も出してくれるので、ツルツル、スベスベの美肌を手に入れることも可能に！

 

 

 

そしてもうひとつ大きな違いとして、よもぎ蒸しでは、カラダの芯から温めながら、女性に嬉しい効果をもたらす成分をカラダに吸収させることができるというところ。

 

 

カラダの内側から健康に、そして美しくなれるよもぎ蒸しで、サウナとはまた違ったデトックス＆リラックスをぜひ体感してみてくださいね！

 

 

 

 

関連記事はこちらから

👇

・よもぎ蒸しの驚きのデトックス効果とは？？

・「酵素風呂」と「サウナ」の違いとは！？

 

 

 

～まとめ～

 

いかがでしたか？

 

サウナもよもぎ蒸しもカラダを温めるのは心身の健康のためにとても良いことです！

 

サウナとよもぎ蒸しそれぞれ特徴がありますが、どちらが良い、悪いということはありません。

 

効果に違いがあっても、どちらにも共通するカラダを温めて”汗をかくこと”、”血行促進”、”代謝UP”、”デトックス効果”そして”リフレッシュ効果”でストレス解消にも役立ちます。

 

どちらにもそれぞれ良い効果はたくさんあるので、ご自身の体質や好みで選ばれると良いでしょう。

 

水分補給を忘れずにしっかりと行いながら、日頃の疲れを癒すリラックスタイムをぜひ楽しんでみてくださいね♪

 

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