妊娠、そして出産という大仕事を終えた後にすぐ始まる授乳。
産後の授乳中のママに起こりやすいトラブルのひとつでもある”乳腺炎”
産後の”乳腺炎”にかかるお母さんは、およそ3～20％と言われていますが、授乳中は油断すると誰でも発症する可能性があると言われています。
乳腺炎になると、おっぱいが張って痛みがでたり、悪化すると熱がでたりと、赤ちゃんのお世話もできなくなってしまいます・・
授乳中のママにとって、乳腺炎はできるだけ避けたいですよね！
乳腺炎の予防のために日頃から対策をとることが大事！
生活習慣を改善することで予防ができます。
そして乳腺炎予防に”よもぎ蒸し”が効果的なのです♪
よもぎ蒸しでおっぱいトラブルを防ぎましょう！！
乳腺炎とは？？
乳腺炎は”乳腺”に起こる炎症のこと。
乳腺炎には・・
①急性化膿性乳腺炎
乳頭の皮膚にできた小さな傷や穴から細菌の侵入による炎症のこと。
進行すると、高熱(38.5度以上)や吐き気、悪寒、頭痛、関節痛などのインフルエンザのような全身性の症状が起きます。
②急性うっ滞性乳腺炎
産後の授乳期間中に起こりやすいく、乳汁が乳管に溜まることで起きる炎症のこと。
乳腺炎かも？と思われた方は一人で悩まず、まずは助産師の方に相談するようにしましょう。
乳腺炎の予防方法
乳腺炎は乳腺がつまってしまうのは母乳が溜まって流れが悪くなっていることが主な原因のため、血流を良くすることが大事！！
①カラダを温める
母乳の元は血液です。
カラダが冷えると、血管が収縮し、母乳が詰まりやすくなります。
カラダを温めることで、全身やおっぱい周辺の血流が良くなり乳腺炎予防に繋がります。
②水分をしっかり摂る
母乳は母親の血液を原料に作られており、その成分のおよそ80〜90%は水分で占められていると言われています。
母乳育児中のお母さんにとって、適度な水分補給は乳腺炎の予防にもなります。
授乳中は積極的に水分補給を摂るようにしましょう。
授乳のたびにコップ一杯の水や麦茶など、ノンカフェインのものを飲みましょう。
③栄養バランスの摂れた食事
授乳中はできるだけ、しっかり食事をとり、忙しい時間の中でもできるだけの休息をとりましょう。
脂肪分が多い食事に偏らないよう注意しましょう。
過剰に制限する必要はありませんので、バランスのよい食事を心がけましょう。
④マッサージ＆ストレッチをする
母乳が滞ることにより乳房の腫れや痛みを感じる乳腺炎は、マッサージやストレッチを行うことで血流が良くなり、母乳がスムーズに出やすくなります。
※乳腺炎予防のためのマッサージのため、すでに乳腺炎の症状がある方は悪化する可能性がありますので行わないでください。
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⑤リラックスしながら授乳を！
乳腺炎予防は赤ちゃんにしっかりと吸ってもらうことが何より大切です。
落ち着いて赤ちゃんが母乳を飲めるように、授乳の際にはできるだけ、ゆったりリラックスしながら授乳をするように意識すると良いでしょう。
⑥授乳時の姿勢に注意！
毎回、同じ姿勢で授乳をしてしまうと、母乳が詰まって乳腺炎になってしまう可能性も。
時々でも姿勢を変えながら授乳をすることがとても大切。
⑦締め付けない下着を着用する
締め付けの強い下着による圧迫も血流悪化に繋がりやすいです。
自分のサイズに合ったできるだけ締め付けない授乳用下着がオススメ♪
よもぎ蒸しが乳腺炎に効果的な理由
よもぎ蒸しはもともと”産後の肥立ちに良い”といわれ、産後のケアとして古くから民間療法として行われてきたものです。
女性は１０ヶ月という長い期間、妊娠、そして出産という大変な仕事を終え頑張った子宮を労わり、そしてしっかりと血流を上げて子宮ケアをすることは大切です。
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よもぎ蒸しで全身が温まり、血流が良くなることで乳腺炎などの産後のトラブルを防ぎ、母乳の質が良くなり、乳腺の詰まりを防ぐことができます。
①全身が温まり血流UP！！
母乳は血液から作られています。
血流が良くなることで、母乳分泌増加やしこりの除去にも繋がる効果が期待できます。
②ホルモンバランスの乱れ改善
よもぎの香り成分でもある ”βカリオフィレン”は、女性ホルモンに働きかけ、ホルモンバランスに関係する症状の緩和、出産後のマタニティーブルーなども和らげてくれます。
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③デトックス効果
よもぎ蒸しはカラダの芯から温まり、汗とともに不要な老廃物を外へ出してくれるデトックス効果で新鮮な綺麗な血液になることで母乳が美味しくなるとも言われています。
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・子宮にいろいろと問題があり、改善できるかと期待して初めてのよもぎ蒸しでした。予想以上の汗の量に驚き、身体の中から温まりました。新鮮に対応していただき、ありがとうございました。（女性/20代後半/主婦）
・いつも楽しく通わせてもらってます！
通い始めてから、前ほど寒さ感じなくなりました。
代謝がよくなってる気がします^_^（女性/20代後半/パート・アルバイト）
などよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
出産後もご自身のカラダのケアをしてあげることはとても大切なこと！
乳腺炎予防のケアにはぜひよもぎ蒸しを取り入れてみてくださいね♪
～まとめ～
いかがでしたか？
乳腺炎の予防は毎日のセルフケアが大切。
今回ご紹介したよもぎ蒸しや対策のできることから始めて、そして毎日継続することで、乳腺炎の予防に繋がります。
ママの心と身体を健康に！！これがなにより大事です！！
HAPPYな授乳ライフを送りましょう♪
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JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
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