今や仕事や生活に必需品となっているパソコンとスマホ。
日頃パソコン作業が多かったり、スマホを見る時間が長い方は、特に目の筋肉を酷使してしまって、目の疲れを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか？
このような症状にお悩みはありませんか？
・目が乾く
・かすんで見える
・ゴロゴロする感じがある
・目が重い
・目の疲れを感じる
これらの症状に思い当たる方はもしかしたら、眼精疲労かも？！
ただの疲れ目だと侮っていると、カラダだけでなく、ココロにまで影響を及ぼすことになりかねません・・
放置してしまうと症状が全身に広がる可能性があるため、症状が悪化する前に、眼精疲労の対策＆予防しましょう。
眼精疲労は、目を温めて周りの筋肉を目周りの血流を促進し、筋肉を緩めてあげることで疲れがとれやすくなります。
そんな時は”よもぎ蒸し”がオススメです♪
今回は眼精疲労とよもぎ蒸しの関係性についてご紹介します。
眼精疲労とは？？
眼精疲労とは、目を酷使することで、目の痛みやかすみ、乾燥、充血といった目の不快な症状とともに、頭痛や肩こり、倦怠感、吐き気といった全身性の症状が現れて、目や身体を休めても、回復せずに慢性化した状態のこと。
ただの”疲れ目”だと思って放置するのは危険！
まずは症状がでた際には、早めに眼科の受診をすることをおススメします。
眼精疲労の原因
①ドライアイ
眼精疲労の主な原因と言われているのが”ドライアイ”
ドライアイとは目を守るために大切な”涙”が十分に役割を果たせていない状態。
目の涙が減って目が乾燥すると目の疲れや充血を引き起こしてしまいます。
①スマートフォンやPCなどの画面を長時間見続ける
目の筋肉が緊張し疲労に繋がってしまいます。
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり目のピント調節がうまくいかないと眼精疲労になりやすいです。
②物事に集中したり夢中になること
まばたきの回数少なくなることで目の表面が乾燥しやすく、ドライアイの原因となりそこから眼精疲労に繋がりやすくなります。
③乾燥した室内環境やエアコンが効いた室内で過ごすこと
目の表面が乾燥し疲れやすくなります。
④目に合わないメガネやコンタクトの使用
眼に合わないメガネやコンタクトを使うことで、見えにくくなり、眼に余計な負担がかかります。
⑤精神的なストレス
ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れやすくなり、目が疲れやすくなる
⑥糖尿病や高血圧などの疾患
全身の病気は目の血流や神経に影響しやすくなる
など・・
放置していると・・
目の表面に傷が入ったり、角膜感染症を引き起こす原因にもなり、目を酷使するということは頭部の酸素不足状態が続くということ。
ドライアイと眼精疲労の違いとは？？
【ドライアイ】
涙液の減少により眼球が渇くことで起こる
【眼精疲労】
長時間目を酷使することで起こる
ドライアイが眼精疲労の原因になっていることも・・
眼精疲労は美容にも大敵！！老化が進む？！
目に起こる様々な不調や病気のほとんどが、加齢に伴って起こるものとされています。
眼精疲労により目の血流やリンパの流れも悪くなることで、老廃物も溜まりやすくなり、肌への栄養や酸素が十分に行き渡らず、
肌のくすみ、目の周辺にシワやクマなどができやすくなってしまいます。
眼精疲労は老け顔に繋がってしまうのです・・
温める？ 冷やす？ どっち？
【温める】
・パソコンやスマホなどによる疲れ目
・充血のない疲れ目
・眼精疲労から頭痛や肩こりがある
目や目の周辺を温めることで血流が良くなり、筋肉がほぐされて、代謝UP！！
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【冷やす】
・目が充血・炎症している
目が赤く充血していたり、炎症を起こしている場合は、目の血管が拡張している状態なので、温めるのは逆効果になるため注意が必要です。
冷やして血管を収縮させることで症状を抑える効果が期待できます。
保冷剤やアイスノンなどで冷やすと良いでしょう。
眼精疲労には、目をしっかり休めること！
これが大事なポイント♪
そして頭部から、そして全身へとしっかり血流を送ってあげましょう！
そこで炎症のない眼精疲労には”よもぎ蒸し”がオススメ！
よもぎ蒸しが眼精疲労に効果的な理由とは？？
①よもぎの成分に強い殺菌力と炎症の抑制効果
よもぎに含まれるクロロフィルという成分には強い殺菌効果や炎症効果があるため、目の充血や炎症を抑えてくれます。
②目や全身が温まり血流UP！！
よもぎ蒸しの温かい蒸気で目を温めることで目や全身の筋肉がほぐれ、血流も良くなり、疲労回復にも繋がりやすくなります。
③デトックス効果で老廃物を除去！！
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中の老廃物や毒素を汗とともにデトックス効果で目もスッキリ！
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④リラックス効果
よもぎの香りには、 シネオールという香り成分にはリラックス効果があり、香りにも癒されて、自律神経が整うことで眼精疲労に繋がるストレス解消にも効果的。
目と脳には深い関係があるため、脳がリラックスできると視界だけでなく、気持ちもクリアになりますよ♪
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顔蒸しもオススメ！！
よもぎ蒸しのマントにお顔を入れて、目からもよもぎや漢方、ハーブなどの成分を含んだ蒸気をたっぷりと思う存分に浴びてみてください♪
目の粘膜によもぎの蒸気を充てるようにすると、目がだんだんと潤ってくるのを実感できるはず！
目を温めることで筋肉をゆるめ、血行が良くなり、疲れ目や眼精疲労はもちろん、かすみ目などにも効果的♪
そして目だけでなく、全身を温めることで温活にもぴったり！
終わったあとは目がスッキリ！視界もクリアに♪
★今日も汗をたくさんかきました。
顔蒸しがいちばんすきで
めちゃくちゃ気持ち良いです。
また、明日も行きます！
毎回、よもぎの種類を選べるのも楽しい！（女性/20代後半/自営業）
★黄土よもぎ蒸し初体験です。
初めに顔蒸しをしましたが、マントの中でよもぎと漢方の良い香りが広がって
リラックスできました。
私は鼻炎があるのですが、顔蒸しの際にスタッフの方の声掛けで呼吸法を教えていただいて、終わった後は鼻の
通りが良くなった気がしました(^_-)-☆
顔蒸しをしたら顔からどんどん汗が出てきました。
ハマりそうです笑（女性/４０代前半/パート）
と効果を実感された方も♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
眼精疲労にならないためには・・
①目を休める
長時間のパソコン作業の場合には１時間に10分程度の休憩をとって目を休めましょう。
また、パソコンやスマホ、ゲームの長時間の使用は控えるようにしましょう。
②遠くを見る
眼精疲労は”近くを見過ぎ”とも言われているため、遠くをぼんやり眺めることは眼の凝りをほぐしてくれて、緊張も和らげてくれます。
③ まばたき＆目を閉じる
適度に”まばたき”や目を閉じることで、涙で目の表面をコーティングして保護されることで乾燥を防いだり、目の周りの筋肉を動かしてほぐしてくれる働きがあります。
疲れ目やドライアイの予防のため、目が開きっぱなしにならないように、まばたきや目を閉じる時間を意識的にとりましょう。
③蒸しタオルやホットアイマスクで目を温める
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。
蒸しタオルもオススメですが、市販のホットアイマスクなら簡単！便利！
また、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなります。
④疲れ目をほぐすマッサージ＆目の体操
眼のマッサージや体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。
無理のない範囲で、心地良いと感じる程度で、毎日の習慣にしましょう。
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⑤生活習慣の見直し
寝不足や栄養不足も疲れ目の原因になるため、充分な睡眠を心がけ、バランスの摂れた食事や栄養を摂るようにしましょう。
また、目に良いサプリなども活用すると良いでしょう。
・ビタミンA・B・C・E
・ルテイン
・アントシアニン
・DHA
・ラクトフェリン
・タウリン
などの栄養素を意識して摂取すると良いでしょう。
⑥ストレスを溜め込まない
ストレスは目にも大敵！ストレスがかかることで目にも疲労が出やすくなるため意識的にリラックスする時間を作って、ストレス解消しましょう。
など・・
よもぎ蒸しと合わせて日頃から意識してケアをしましょう♪
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疲れ目は温活でリフレッシュ – つら～い眼精疲労を予防・対策をしましょう♪
～まとめ～
いかがでしたか？
わたしたちは日常的に、知らず知らずのうちに目を酷使してしまっています。
目の疲れは放置すると目だけでなく、心身に悪影響を及ぼすこともあります。
目の疲れを感じたら、ご紹介した対策でしっかりと、セルフケアをしましょう！
ご自身の目を労わってあげてくださいね♪
そして全身の健康へと繋げていきましょう！
ぜひこちらもご覧ください♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
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