春になると、暖かくなり過ごしやすくなるのと同時に、日中の気温は高めなのに夕方から夜にかけて気温が下がり、また日によって暖かい日と寒い日があったりと、寒暖差で体調を崩しやすい時期でもあります。
みなさまは体調は崩されていませんか？
そん寒暖差で心身に不調を及ぼしてしまう”春バテ”というワードも最近はよく目にすることが増えましたよね。
春バテについて詳しくはこちらから
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・熱やだるさ
・のどの痛み
・鼻水
・くしゃみ
・咳
・頭痛
などといった症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
風が強く吹く春の時期は”春一番”とも言われていて、風邪や花粉症などによる不調を抱える方が増えやすくなります。
東洋医学では、カラダの中の古いものや不要なものを、外に出していくのが春の時期だと言われています。
体調を崩しやすい春の季節を健康で、元気に過ごしていくためにココロもカラダもスッキリデトックスして風邪に負けない健康なカラダづくりをしましょう♪
花粉症と風邪の違いとは？？
花粉症と風邪の初期症状は似ているものですが、主に下記のような違いがあります。
風邪
ネバネバした鼻水
花粉症
サラサラの水のような透明の鼻水
風邪
目の痒みなし
花粉症
充血や痒みあり
風邪
喉の痛みあり
花粉症
痛みや痒みや痰（たん）がでる場合も
花粉症
症状が出る期間 は2週間以上継続
風邪
軽症であれば数日程度
※症状の出方には個人差があります。
主な症状のなかでも大きな特徴の違いは鼻水。
サラサラした鼻水が出てくるようだと、花粉症の可能性が高いと言えるでしょう。
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風邪を引きにくくするためには、免疫力を高めることがとても大事！！
免疫力は、疲れやストレスが溜まった時、そしてカラダが冷えているときに弱まってしまいます。
免疫力が低下することで、風邪などのウイルスに感染する確率が高くなります。
免疫力と体温の関係性とは？？
人は体温が１℃下がると免疫力が30%も下がり、体温が1℃上がるとなんと5倍～6倍も免疫力が上がると言われています。
免疫力が正常に働いている健康的な人の平熱は 36.5～37.1度だと言われています。
そのために風邪や花粉症にはしっかりと体温を上げて免疫力UP！！が大きなカギとなります。
”冷えは万病のもと”です。
冷えを放置すると免疫力が低下し様々な不調の原因となります。
そこでしっかりカラダを温めて冷えを改善し免疫力UPを目指しましょう！！
そこで風邪予防＆対策にはよもぎ蒸しがオススメ♪
よもぎ蒸しが風邪予防＆対策に効果的な理由
①冷え改善効果
よもぎや漢方、ハーブなどを煮立たせた蒸気を肌や膣などの皮膚の粘膜からカラダに直接吸収させて下半身から全身をしっかり温められ、血流が良くなり、冷え性改善に効果的。
よもぎ蒸し後もしばらくはポカポカと温かさが続いていることを実感できるでしょう。
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②免疫力UP効果
よもぎ蒸しで汗とともに体内に溜まった不要な毒素をカラダの外に排出してくれて、免疫細胞が活性化されやすくなります。
デトックスされることで免疫力がUPし、病気への抵抗力が高まり心身の健康に繋がります。
また、デトックスされることで腸内環境が整い、”腸の健康”こそが免疫力を高める”大きなカギ”となるのです。
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③殺菌＆消炎・浄化効果
よもぎの成分には”葉緑素（クロロフィル）”と呼ばれる緑色の天然色素が含まれていて、この色素には強い殺菌力を持っており、また消炎・抗炎症、浄化作用もあるため炎症を緩和してくれる効果が期待できます。
④リラックス効果
ストレスによって免疫力が低下することにより、風邪やウィルスに感染しやすくなります。
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があると言われています。
交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、脳を落ち着いた状態へと導いてくれて、ストレス解消にも繋がる効果が期待できます。
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継続してよもぎ蒸しを行うことで体温が上がり、免疫力が高まり、風邪、インフルエンザなどの感染症、花粉症などにも負けないカラダづくりにも役立ちます♪
よもぎ蒸しには他にもたくさんの嬉しい効果があります。
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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よもぎ蒸しでカラダの芯から温めて、冷えを解消し免疫力UPでしっかり風邪予防＆対策をしましょう！
よもぎ蒸しで体質を改善しましょう！！
よもぎ蒸しと合わせて知っておきたいセルフケアについてご紹介します。
今からできる！免疫力UP！！風邪予防＆対策
病気に負けないカラダづくりには、まずは心身ともに健康なカラダづくりが大切です！！
免疫力を高めるためにはよもぎ蒸し以外にも、マスクや手洗い、うがいで予防しながら、ご自身の生活習慣も見直すことも大切なポイントです！
①白湯を飲む
白湯を飲むことで、冷え性の改善だけでなく、健康や美容にと様々な効果が期待できます。
まず、白湯を飲むことによって胃腸が温められて腸が活発に働き、腸内環境が整い免疫力UP効果が期待できます。
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②湯船につかる（カラダを温める）
シャワーで済ませずにできるだけ湯船に入ってゆっくり浸かる習慣をつくりましょう。
身体を芯からじっくり温めることで、血行促進、発汗作用が高まり、免疫力UPにも繋がります。
38〜40℃くらいの湯船に15〜30分ほど浸かるようにしてみましょう。
③腸内環境を整える
全免疫細胞のうちの約7割も腸に存在していると言われています。
免疫力UPには腸内環境を整えることが大事！
腸内環境を整える発酵食品や食物繊維など積極的に摂り入れて腸内環境を整えましょう。
（納豆・漬物・ヨーグルト・乳酸菌飲料など）
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④適度に運動をする
免疫力UPには適度に運動をして筋肉量を上げることが大切。
ただし“激しすぎる運動”は逆に免疫力の低下にも繋がる恐れもあるため、日常生活の中に軽い運動を取り入れて、筋肉量を増やしましょう（ストレッチ、ウォーキング、ランニング、ヨガ、ラジオ体操などもオススメ）
⑤栄養バランスの摂れた食事
免疫力UPにはビタミンDが大事（鮭・秋刀魚・キノコ・舞茸・卵など）
ビタミンC類も効果的（緑黄色野菜や果物類）
またカラダを温める食べ物も摂り入れながら、日頃から栄養バランスの取れた食事を意識しましょう。
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⑥質の良い睡眠
寝る前は出来るだけリラックスして過ごすことで、自律神経が整えてくれて脳やカラダが休まるため、免疫力UPにも繋がります。
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⑦ストレスを解消する
ストレスが多いと風邪などの感染症にかかりやすくなる傾向があると指摘されています。そのため、過度なストレス状態が続かないようにすることが健康づくりや風邪の予防においても効果的
～まとめ～
いかがでしたか？
免疫力は、体温が上がると高まると言われているため、まずは冷えを改善し、カラダを温めて血行を良くすることが大事！
そうすることで風邪などの病気にかかりにくくなります。
ぜひご紹介したよもぎ蒸しを取り入れながら、生活習慣を見直し、免疫力UP！！で健康な毎日を過ごしましょう♪
ぜひこちらもご覧ください♪
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大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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