最近なんだか憂うつ・・
なかなか疲労感がとれない
気分が落ち込む・・
なかなか眠れない・・
食欲がない・・
疲労や倦怠感がなかなかとれない・・
などの様々な不調でお悩みの方・・
このような症状が続いたとき、もしかしてうつ病かも？と思ったことはありませんか？
ストレスの多い現代社会ではうつ病に悩む人が増えています。
日本では、100人に約6人が生涯のうちにうつ病を経験していると言われています。
まずは早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが必要です。
うつ病は、ストレスにさらされれば誰でもなる可能性があるということでうつ病＝心の風邪とも言われていますが、それは風邪のように軽い病気ということではなく、放置することで、大病や命に関わる恐れもあるため軽く見てはいけない病気でもあります。
きちんと医療機関で適切な治療すれば良くなる病気ですが、良くなったり、悪くなったり波を繰り返しながら、少しずつ改善していくため、人によって違いがあり、治るまでには時間がかかることも多いようです。
症状の改善には、医療機関で適切な治療を受けることはもちろん大事な事ですが、以外にもセルフケアで自律神経を整えたり、生活習慣の見直しなども大切です。
そこでオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事ではそんなうつ病によもぎ蒸しが効果的な理由やうつ病にならないための予防＆対策についてもご紹介します。
うつ病ってどんな病気？？
日常生活に強い影響が出るほどの気分の落ち込みが続いたり、何をするにも憂うつな気分になり、様々な意欲の低下といった精神的症状が続くだけでなく、身体的な自覚症状を伴うこともあります。
原因の一つに精神的ストレスや身体的ストレスが関連していることが大きく関わっているとも言われています。
ストレスから自律神経が乱れることで、うつ病やその他の精神疾患など様々な病気に繋がってしまうのです。
ストレスなどが積み重なることで、自律神経の乱れとともに、ホルモンや脳内の神経伝達物質の働きの低下や正常に分泌されないことによって、憂鬱な気分になっている状態です。
神経伝達物質の働きについてはこちらから
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主な症状
【精神的症状】
・気分の落ち込みが激しい
・楽しみや喜びの感情が沸かない
・感情のコントロールができず突然涙が出てくる
・物事の考え方がマイナス思考になる
・イライラや焦りが増える
【身体に現れる症状】
・食欲がない
・眠れない
・体がだるく、疲れやすい
・頭痛
・便秘や下痢
・めまい
など・・
※出方や症状には個人差があります。
うつ病の原因とは？？
うつ病の原因としてまだはっきりとは解明されていませんが、原因として主に以下の３つのことが考えられます。
①心理的なストレス
人間関係、生活環境などの問題から生じるストレスが積み重なったり、昇進や結婚など嬉しい出来事でもそれがストレスとなり、うつ病を発症する可能性もあると言われています。
②脳内の変化
脳内にはたくさんの神経細胞があり、そこからさまざまな情報を伝達していますが、その神経伝達物質（ セロトニン（外部リンク）や ノルアドレナリン（外部リンク）物質の働きが弱まり分泌量が少なくなり、喜びを感じられなくなったり、イライラしやすくなり、喜怒哀楽の感情が出にくい状態になってしまいます。
③親やきょうだいによる遺伝
うつ病に遺伝子が関わっているかどうかはっきりとは分かってはいないようですが、親やきょうだいにうつ病になったことがある人がいると発症率が高いと言われています。
など・・
冷え性の人はうつ病になりやすい！？
女性に多い”冷え性”
実は、冷え性の人はうつ病になりやすいとも言われているのです。
冷え性とうつ病って関係なさそうですよね？
冷え性の原因は様々ですが、なかでも冷えの原因でもある自律神経の乱れや筋肉量の低下がうつ病と関係があったのです。
【冷えと自律神経の乱れ】
冷え性は自律神経の働きが乱れることで血流の調節が上手く働かなくなり、血流が悪化することで、心身の不調が出やすくなり、うつ病に繋がってしまうこともあるのです。
【冷えと筋肉量の低下】
カラダが冷えることで筋肉量が低下し、カラダ全体の血流が悪くなり、脳の血流も悪くなってしまうのです。
そうなると、脳の働きの低下し、マイナス思考になり、物事を前向きに考えることができなくなったりなど、うつ病に繋がってしまうこともあるのです。
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温活で心身ともに健康に – 低体温は心にも悪影響？ うつ病の症状を緩和させる温活術
冷え性の方は、温活でカラダの芯からしっかりと温めて、正常に戻すことで、心身が安定し、うつなどの症状を緩和させる効果が期待できます。
症状改善には薬も必要ですが、できるなら頼りたくはないですよね・・
そのためにもセルフケアで自律神経を整えたり、カラダの機能を冷えから守るための自身の取り組みも大切なことになります。
そして自律神経の乱れを改善することで、うつの症状改善にも繋がります。
そこで温活にも◎
うつや様々な不調にオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しがうつ病に効果的な理由
①自律神経の乱れを整える
よもぎには シネオール（外部リンク）という香り成分にはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、自律神経を整えて脳を落ち着いた状態へと導いてくれます。
リラックスすることで、自律神経のバランスが整い、ストレスも軽減されやすくなりうつ病の改善＆予防に繋がります。
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③免疫力UP
腸は全身の”免疫細胞の約7割”も集まっているカラダの中の最大の免疫器官。
よもぎ蒸しで体内の不要な老廃物や毒素が排出され、デトックスされることで腸内環境の改善に繋がります。
腸の健康こそが免疫力を高める”大きなカギ”となるのです。
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④血流＆冷え改善
冷え＆血流改善には”温める”これがとても大切。
よもぎ蒸しは下半身を中心に全身を温めることでカラダの内側から温まり、全身の血行が良くなることで、冷えが改善され、血流改善
にも繋がります。
血流が良くなることで酸素や栄養素がカラダの隅々まで行き届き、脳の血流も良くなり、うつ病予防や症状の緩和が期待できます。
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⑤デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中に滞ってしまっていた老廃物や毒素を汗とともに、カラダの外に排出してくれます。
カラダの中が浄化され、デトックスされることで免疫力がUPし、病気への抵抗力が高まり、うつ病など心身の不調改善に繋がります。
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・よもぎ蒸しの驚きのデトックス効果とは？？カラダの中からスッキリ！
よもぎ蒸しでたくさん汗をかいてスッキリ！そしてカラダの芯から温まり、よもぎの爽やかな香りにココロもカラダも癒されて心身の不調を改善へと導いてくれる効果が期待できます。
他にもよもぎ蒸しにはまだまだたくさんの嬉しい効果があります♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・【大阪】でよもぎ蒸しができる！！おすすめサロンをご紹介とその効果について
※よもぎ蒸しはあくまで民間療法であり、うつ病を治すというものではありません。
民間療法
科学的根拠はなく、伝統的な知識や療法にもとづいて行なう治療のこと
よもぎ蒸しと合わせて日常生活においてセルフケアで予防＆改善しましょう♪
うつ病予防のためのセルフケア
①ストレスを溜め込まない
②医師や専門家のカウンセリングを受ける
③ゆっくり休養する
④毎日、朝日を浴びたり、日光浴をする
⑤リラックスする時間をつくる
⑥規則正しい生活をする
⑦栄養バランスの摂れた食事
⑧適度な運動（ストレッチや散歩などでOK）
など心身の健康を維持するためにも日常生活に意識して取り入れていきましょう♪
”笑うこと”がうつ病に効果的？！
笑うことで脳の血流量が増加して、セロトニンやドーパミンという神経伝達物質が分泌され、うつ病予防に繋がります。
現在では精神科医の先生がうつ病などの患者さんの治療法として”笑い”を取り入れられていたり、アメリカなどで”笑い療法”として、笑いと免疫力の関係についての研究が行われているようです。
入院中に面白い本や映画などを見て、笑うことで免疫機能が高まり、うつ病以外にもあらゆる病気の検査数値が改善したという調査結果が多数報告されているそうです。
笑いはカラダの病気だけでなく心の病気の予防、改善にも繋がります。
”笑う門には福来たる”とも言われているように、笑う事で良い出来事をたくさん引き寄せてくれるでしょう♪
ぜひ毎日の日常生活の中にも笑う習慣を少しでも取り入れていきましょう！
～まとめ～
いかがでしたか？
うつ病かな？と思う症状がでた場合にはまずは早めに医療機関を受診しましょう。
毎日の生活習慣を見直し、よもぎ蒸しのよもぎパワーで自律神経を整えてココロもカラダも元気な毎日を過ごしましょう♪
ぜひこちらもご覧ください♪
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〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
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