梅雨の終わりが近づいて、いよいよ夏がやってきますね！
梅雨の季節は湿気が多く、カラダのだるさや不調を感じることも多いですよね・・
そして梅雨時期の暑い日が続くと様々な不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
・疲れがなかなかとれない
・カラダがだるい
・食欲がない
など思い当たる症状はありませんか？
その症状、もしかしたら”夏バテ”かもしれません。
そしてバテるのは実は夏だけではないのです・・
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夏の暑い時期にこそおすすめなのが”よもぎ蒸し”
夏によもぎ蒸しで汗をかいたら、ベタベタして気持ち悪いのでは？と思っている方も多いのではないでしょうか？
実はよもぎ蒸しで出る汗は、暑い時や運動した時にかく汗とは全く違うのです。
そしてよもぎ蒸しがなぜ夏バテに効果的なのか？気になりますよね？
今回の記事では、そんな夏バテとよもぎ蒸しについてご紹介します♪
夏バテとは？？
医学的に”夏バテ”という病気があるわけではありません。
夏バテとは暑さや湿度、温度差によって疲労を感じたり、体力が消耗することで起こる様々なカラダの不調のこと。
主な症状
・体がだるい
・食欲がない
・疲れやすい
・立ちくらみやめまい
・吐き気
・やる気が出ない
など・・
夏バテの原因とは？？
①室内外の温度差による自律神経の乱れ
夏は室内外の温度差が大きくなり涼しい場所と、暑い場所との温度差から、体温調節が上手く働かなくなり、自律神経の乱れに繋がることもあります。
自律神経は体温調節や、全身の血管や内臓の働きなどをコントロールしているため、自律神経の働きが乱れることで、さまざまな不調が起こりやすくなります。
②栄養不足
暑さにより食欲の低下や、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、そして栄養が偏ることで、だるさや疲れを感じやすくなってしまいます。
③睡眠不足
暑さや湿度が高くなることで、睡眠の質の低下や十分な睡眠時間を確保できなくなることで不調を引き起こしてしまいます。
④運動不足
運動不足になると、体力の低下だけでなく、自律神経の乱れや睡眠の質の低下に繋がり、疲れやすく夏バテの原因になってしまいます。
⑤ミネラル・水分不足による脱水症状
夏の暑さによって汗をたくさんかくことで、体内の水分やミネラルが失われ、脱水を起こしやすくなります。
こうした夏バテ症状の対策としておすすめなのが”よもぎ蒸し”です。
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よもぎ蒸しが夏バテに効果的な理由
よもぎ蒸しは”ハーブの王様”とも言われる”よもぎ”を煎じ、その蒸気を下半身の粘膜に直接当てて、薬効成分を体内に摂り入れ、カラダを内側から温めていく温活の一つで、もともとは 産後の肥立ち（外部リンク）によいと言われ、産後ケアとして親しまれていました。
健康に美容に、妊活、女性特有の症状にも効果的だということで女性を中心に人気を浴びています。
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①冷え改善効果
よもぎ蒸しはよもぎやハーブなどの薬草を煮出した蒸気を皮膚や膣粘膜から直接吸収して、カラダの芯からポカポカになり全身を温めてくれます。
夏バテの原因にもなっている冷房による外の気温との温度差による冷え改善にも効果的です。
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②デトックス効果
よもぎ蒸しの発汗作用で、汗とともに体内の毒素や不要な老廃物を排出してくれます。
デトックスされることで、スッキリ！リフレッシュ効果も抜群！
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③ 血行促進効果
よもぎ蒸しでカラダが温まることで、滞っていた血液の流れの巡りが良くなり、代謝が活発になり不調の改善に繋がる効果が期待できます。
④リラックス効果
よもぎの香りにはリラックス効果があり、ストレスを軽減してくれるため自律神経の乱れを整えてくれる効果も期待できます。
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⑤免疫力UP効果
体温が１℃上がると免疫力は5〜6倍もUPするとも言われています。
よもぎ蒸しでカラダが温まり、体温が上がることで夏バテや様々な不調の改善に効果的です。
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など・・
他にもよもぎ蒸しにはまだまだ嬉しい効果がたくさん！！
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よもぎ蒸しでかく汗はサラサラ？！
実はよもぎ蒸しでかく汗（皮脂腺）はベタベタではなく、サラサラでパウダー塗ったあとのようにサラっとしていて、スッキリ！とても気持ちが良い汗なのです。
よもぎ蒸しの汗がベタベタしない理由
それは・・
よもぎ蒸しでかく汗➡皮脂腺
運動や入浴でかく汗➡汗腺
皮脂腺から出る汗は肌の保湿や、体内に蓄積された有害物質や毒素を排出してくれる働きがありサラサラしています。
汗腺から出る汗は温度調節してくれる働きがありますが、ベタベタしているのが特徴です。
汗について詳しくはこちらから
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汗が出る2種類の汗腺（外部リンク）
皮脂腺から汗を出すためには・・
なんと、マラソンを30キロ以上も走る、またエアロビクスを2時間以上も続けないといけないそう。
これはなかなか難しいですよね・・
そこで！！
ただ座っているだけで皮脂腺からの質の良い汗をかける”よもぎ蒸し”はオススメ♪
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・ よもぎ蒸しでかく汗がサラサラな理由とは？？汗活でデトックス
・よもぎ蒸し３０分でエアロビクス３時間分の消費カロリーってホント？！
暑い夏こそ、よもぎ蒸しでしっかりと良い汗をかいてデトックスしましょう！！
夏バテ予防＆対策法
よもぎ蒸しと合わせてセルフケアで夏バテを対策をしましょう。
①カラダを温める
夏はついシャワーで済ませてしまいがちですが、冷え改善のためにはできるだけ湯船に浸かるようにしましょう。
（38度～40度くらいのぬるめのお湯がおすすめ）
カラダが温まり、血流が良くなることでリラックス効果も抜群！
②適度な運動
汗をかくことで自律神経が整いやすくなり、夏バテに強い健康なカラダづくりに役立ちます。
運動をする際には水分補給や休憩も取り入れながら、無理なく取り組むことが大切です。
（ジョギング、ウォーキング、スクワット、ヨガなど）
③バランスの摂れた食事
バランスよく栄養素を摂取することが夏バテ対策に繋がります。
特にタンパク質、ビタミンやミネラルをしっかり摂るようにしましょう。
また、柑橘類などにも含まれているクエン酸は疲労回復にも役立ち、糖質と一緒に摂取すると、疲労が溜まりにくくなります。
カラダを冷やしてしまうため、冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎには注意しましょう。
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④睡眠の質を高める＆睡眠時間の確保
質の高い睡眠を取ることで、自律神経が整い夏バテの予防に繋がります。
アイマスクやホットタオルなどで目を温めたりすると、リラックスでき安眠へと導いてくれます。
また睡眠不足は疲労が溜まりやすく夏バテに繋がってしまうため、最低６時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。
⑤水分補給
夏バテ予防にはこまめな水分補給が大切です。
ただし、１度にたくさんの水を飲むと、腎臓の働きが弱くなり、体調不良になる恐れもあるため、こまめな水分補給がオススメです。
また、水分と一緒に塩分などのミネラルも一緒に摂取するようにしましょう。
など・・
自身の生活習慣を見直し、できることから取り入れて夏バテ対策をしましょう♪
～まとめ～
いかがでしたか？
夏バテに対策に！冷える要因がいっぱいの夏にこそ、カラダの芯から温めることが大切！！
よもぎ蒸しやセルフケアでカラダを内側から整えて暑さに負けず、元気で健康な夏を過ごしましょう♪
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★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
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TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
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