６月に入り、これからは梅雨の時期が到来しますね。
雨が降ると空気は湿気でジメジメ・・そして空はどんより・・それだけでもブルーな気持ちになりますよね。
みなさんの中には
・雨が降る前になると頭痛、偏頭痛がする
・雨や台風が近づくとめまいがする
・天気が悪くなると古傷や関節が痛む
・雨の日が多いと気分が落ち込む
などのお悩みを抱える方も多いのでは？
天気の変化で様々な不調を感じる、その症状・・
もしかしたら、最近注目されている”気象病”かも？！
天気によって生じる様々な心身の体調不良は”気象病”または”天気痛”とも呼ばれています。
近年の異常な寒暖差で気象病（天気痛）の人が増えているそうです。
【天気痛（気象病）調査2020結果】
全国16,482人から寄せられた回答を集計した結果、全体の約6割もの人が“はい”もしくは“持っている気がする”と回答し、天気痛（気象病）の自覚症状があることが分かりました。
一番多い症状の第1位は頭痛で女性は約6割が頭痛の症状ありという結果になりました。
引用元：ロート製薬株式会社
気象病（天気痛）は女性に多い？！
女性は月経があり、ホルモンバランスも変化しやすくなるため、そこから自律神経も乱れやすくなります。
また耳の中の内耳（気圧を感じるセンサーのような働きがある）が、男性よりも女性の方が敏感なため、気圧の変化を感じやすく、そこに気象病が重なることで様々な不調が出やすくなります。
そのため気象病は男性よりも女性の方が多いと言われています。
そして気象病（天気痛）は生活習慣の乱れやストレスなどの自律神経の乱れからも気象病（天気痛）が悪化しやすくなるとも言われています。
なので生活習慣や自律神経を整えて気象病に負けないカラダづくりをすることが大切です。
気象病（天気痛）でお悩みの方に、そして予防＆改善にオススメなのが”よもぎ蒸し”
今回はそんな”よもぎ蒸し”と”気象病（天気痛）”についてご紹介します♪
気象病（天気痛）とは？？
気象病は、気圧、温度、湿度などの変化にカラダがうまく適応できずに起こるカラダの不調のこと。
梅雨の時期だけでなく、寒暖差や、気温の変化、季節の変わり目、台風が多い時期などに起きやすいと言われています。
症状
・頭痛
・めまい
・疲労感
・関節痛
・気持ちの落ち込み
・吐き気
・むくみ
・耳鳴り
など・・
症状も出方にも個人差があり、様々な症状が出るのが特徴です。
気象病（天気痛）の原因とは？？
気象病（天気痛）は、気圧・気温・湿度など気象の大きな変化によって、自律神経の乱れや血管の拡張が原因で起こると言われています。
自律神経のバランスの乱れによるストレスや、拡張した血管が神経を刺激することで 、痛みや様々な不調が出やすくなります。
気圧の変化を耳の奥にある”内耳”の気圧のセンサーが、気圧の変化を感知し、過敏になることで耳まわりの血行が悪くなり、内耳バランスと自律神経のバランスも乱れ、様々な不調を引き起こしてしまうのです。
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気象病の対策として、まずは自律神経を整え、そして内耳の血流を良くすること。
これがとても大切なポイントです！
そこでオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しが気象病（天気痛）に効果的な理由
よもぎ蒸しは、よもぎや漢方、ハーブ、薬草などをブレンドしたものを煮たてた蒸気を利用して、下半身の粘膜（膣や肛門）などからダイレクトに薬効成分を体内に吸収でき、カラダの内側から温める”温活”のひとつです。
①内耳の血流の改善
カラダの内側から温まることで代謝が良くなり、耳周りの血流改善効果が期待できます。
②自律神経を整えてくれる
よもぎには シネオール（外部リンク）という香り成分が含まれており、爽やかな香りにはリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、自律神経を整え、脳を落ち着いた状態へと導いてくれ
るため、ストレス緩和にも繋がります。
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③ホルモンバランスを整えてくれる
女性ホルモンの１つでもある エストロゲンが減少することで、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れやすくなり、心身に影響を及ぼしてしまいます。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなり、
ホルモンの分泌を正常にしてくれ、なおかつ分泌を促進してくれる効果も期待できます。
特に腰の仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
仙骨
骨盤の中心部に位置している骨で、腰よりはやや下、お尻の中心に位置している骨
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④デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、カラダの中の老廃物や毒素を汗とともに、デトックスしてくれる効果が期待できます。
溜め込んだものを外に出すことで、デトックスされることでカラダもココロもスッキリして心身が安定するため、自律神経が整いやすくなります。
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⑤むくみ改善効果
発汗作用とデトックス効果でリンパの流れも良くなり、汗とともにカラダの毒素や余分な塩分や水分の排出も期待できます。
よもぎ蒸しはむくみのないスッキリとしたカラダづくりに役立ちます。
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これから梅雨に向けて雨が続き、体調も不安定になりやすい季節になります。
そんな時こそよもぎ蒸しでリラックスしながら、スッキリ汗をかきデトックスしましょう♪
継続して行うことで気象病の症状の改善につながるため、無理のない範囲で続けて体質改善を目指しましょう！
セルフケアとしてよもぎ蒸し以外にも、“自律神経の乱れ”につながる生活習慣の乱れを改善していくことで気象病予防＆対策にもなります！
規則正しい生活を送り自律神経を整えることが大切！！
よもぎ蒸しにはまだまだたくさんの嬉しいメリットがあります♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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今すぐできる！気象病（天気痛）予防＆対策法
その①事前にサイトやアプリなどで気象情報を知る
最近では、天気予報図から気圧や気温の変化から、体調不良が起こりそうな時間帯の確認や、痛みなどを予報してくれるサイトやアプリの活用も役立ちます。
事前に天気予報を把握しておくことで、体調管理や対策ができるためオススメです。
その②耳マッサージ
➀耳を軽くつまむ（両耳同時でもOK）
②耳を上下横に5秒ずつ引っ張る
③耳を軽く後ろに向かって、引っ張りながらゆっくり５回ほど回す
④耳を包むように折りたたみ５秒間キープする
⑤耳全体を手のひらで覆い、後ろに向かってゆっくり円を描くように５回ほど回す
以上をできるだけ朝昼晩の３回行うようにしましょう。
【ポイント】
耳をつまんだり、引っ張る時は痛みが出ない程度の強さで行いましょう
耳のマッサージにより、耳まわりの血流が良くなり、内耳のリンパの流れの改善に繋がります。
引用サイト：Medical ICU
また、マッサージの他にも内耳の血行をよくするには、耳の後ろあたりに、ホットタオルを当てるのも効果的。
気象病（天気痛）が起こりそうな時、症状が出る前にマッサージを行うとより効果的です。
③生活習慣の見直し
不規則な生活や睡眠不足は気象病を悪化させる要因になるため、できるだけ規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠、そして質の良い睡眠を取ることが大切です。
朝起きて太陽の光を浴びる、規則正しい生活、栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動、そして心身のリフレッシュが自律神経のバランスを整えるために大事です。
など・・
以上の対策をできることから始めてみてくださいね♪
めまいや頭痛などの症状は、気象病以外が原因のこともあるため、何度も繰り返す場合や症状が辛い場合には我慢せずに早めに医療機関に受診したり、専門家の方に相談しましょう！
～まとめ～
いかがでしたか？
これから梅雨に入る時期は気圧の変化が激しくなるため、気象病で悩まれる方も多くなることでしょう。
なので早めのケアが大事！
自身のカラダを見直すきっかけにしていただき、セルフケアとしてご紹介したよもぎ蒸しや、自律神経を整える生活習慣を心掛けて、ストレスを解消し、スッキリ！リフレッシュしましょう！
そして気象病（天気痛）に負けない健康なカラダづくりに役立ててくださいね♪
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金: 1 3:00～22:00
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