9月に入りましたが、まだまだ残暑が続いていますね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
秋になると過ごしやすくなると同時に気温が下がり、冷えを感じやすくなる季節でもあります。
冷えは様々な不調や妊活にも悪影響を及ぼしてしまうことも・・
妊活中にも注意が必要な ”冷え”
そして冷え対策として今注目を集めているのが ”子宮温活”
妊活中のみなさま、子宮温活はされていますか？
妊活中にも”冷え”は大敵です！
冷えによって血行が悪くなると、子宮や卵巣の機能が低下し、ホルモンバランスが乱れに繋がってしまう恐れがあります。
子宮が冷えていると血流が滞り、十分な量のホルモンが行き渡らず、子宮内膜が十分な厚さにならないため、受精卵が着床しづらくなる原因にもなってしまいます。
子宮温活という言葉を知っていても、温活と何が違うのかわからないという方も多いのではないでしょうか。
子宮温活は妊活中だけでなく、生理痛や生理不順など女性特有の症状改善にも効果的であり、心身ともに健康なカラダづくりにも繋がります。
そして手軽にライフスタイルに取り入れることができる”子宮温活”にオススメなのが ”よもぎ蒸し”
妊活にも効果的だということで、妊活中に取り入れる女性も増えています。
効果的に子宮周りを温めることができるよもぎ蒸しは、妊活中の方にとってもおすすめ！
今回は、そんな子宮温活についてお伝えしながら、対策法についてもご紹介します♪
妊活にも大事！！子宮内フローラってなに？？よもぎ蒸しで子宮ケア
よもぎ蒸しが妊活に効果的な理由とは？？ベストな頻度やタイミングについて
子宮温活ってなに？？
温活
カラダを温め、全身の体温を上げるための活動
子宮温活
子宮を温めることで血流を良くし、妊娠しやすいカラダを作るための活動
子宮を温めてしっかりと血流を送ってあげることで、妊活に必要な栄養やホルモンを子宮に届けることができます。
体温が低いと、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、全身の血流が悪くなることで、不妊に限らず、心身にあらゆる悪影響を与えてしまいます。
子宮の冷えを放置すると・・
①基礎代謝の低下
基礎代謝⇒体が安静にしている状態で消費するエネルギー
子宮や内臓の温度が１度低下すると、基礎代謝が約１２%低下すると言われています。
体温が低いとカラダはエネルギーを制限しようとするため、エネルギーを効率的に使えなくなるためです。
②子宮内膜の厚さに影響
子宮内膜の厚みは、血液によって運ばれるホルモンによって変化します。
冷えによって子宮周辺の血流が悪くなると、子宮内膜に十分な栄養や酸素が届きにくく、子宮内膜が十分に厚くならないため、受精卵が着床しにくくなります。
③ホルモンバランスの乱れ＆卵巣機能の低下
冷えによって子宮や卵巣周辺の血流が悪くなると、ホルモンバランスが崩れやすく、卵巣に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
④免疫力の低下
体温が低下すると、免疫力も低下してしまいます。
体温が1℃下がると免疫力が約30%も低下すると言われていて、免疫力が低下すると、細菌やウィルスなどの抵抗力が弱まるため、病気や感染症にかかりやすく不調に繋がりやすくなります。
など・・
これらの理由から、子宮の冷えを防ぐことが大切です！
子宮周りの血流が滞ることで熱が運ばれなくなり、子宮や骨盤周りも冷えてしまいます。
温活を取り入れて、子宮周りの血流を改善することで、子宮内膜の厚さや質を保つことができます。
子宮温活で得られる効果とは？？
妊娠しやすいカラダづくり
子宮へ送られる血流を促すことは、妊娠に関わる子宮・卵巣の機能を高め、ホルモンバランスを整えることに繋がります。
子宮周りの血流が良くなることで、子宮内膜が厚くなり、受精卵が着床しやすくなります。
生理痛＆生理不順の緩和
子宮周りを温めることで、血流が良くなりホルモンバランスが整いやすくなるため、生理痛や生理不順といった女性特有の症状の緩和に繋がりやすくなります。
免疫力UP
体温が上がることで免疫細胞の活動が活発になり、病気に対する抵抗力が強くなるため、免疫力UPに繋がります。
代謝UP
体温が上がることで基礎代謝UPし、エネルギー消費が増えるため冷えや疲労回復、そして太りにくいカラダづくりに繋がるためダイエット効果も期待できます。
子宮温活によもぎ蒸しが効果的な理由とは？？
”よもぎ蒸し”は600年以上もの歴史がある韓国の伝統的な民間療法（外部リンク）で、昔から韓国の家庭では産後ケアとして行われてきました。
温活の一つでもあり、子宮に繋がっている膣に、直接よもぎや漢方、ハーブなどの蒸気を当てるため、子宮や卵巣、そして全身までしっかり温められ、妊娠しやすいカラダづくりをサポートしてくれます。
その他、生理痛やPMSなど女性特有の症状改善にも効果的で女性にうれしいメリットがいっぱいのよもぎ蒸し。
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卵巣・子宮の働きの正常化
よもぎ蒸しで全身を温め、血流を良くすることで子宮内や卵巣まで温められ、血液もカラダの隅々まで栄養を運んでくれます。
それにより、卵巣の働きが活発化し、卵子が健康に育ちやすい環境となるのです。
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子宮が温まって着床しやすくなる
よもぎ蒸しで血液の巡りが良くなることで、子宮が温まり環境も整いやすくなります。
子宮の温度を温かく維持して、子宮や卵巣をしっかりと温めて子宮内膜を厚くすることで妊娠しやすくなります。
赤ちゃんが喜ぶポカポカ温かく、ふかふかのベッドを用意してあげましょう。
老廃物の排出（デトックス効果）
カラダが温まると血流が良くなり、汗ともに子宮外で溜まった血液を浄化し、子宮や卵巣の老廃物も排出されることで子宮内を綺麗にしてくれるため子宮内の環境が整いやすくなります。
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ホルモンバランスが整う
妊娠しやすいカラダになるためには、ホルモンバランスを整えることが大切です。
女性ホルモンの一つでもある特に”女性らしさ”に大きく関わるのが ”エストロゲン”（外部リンク）は女性が妊娠・出産するためになくてはならないホルモンです。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで骨盤内の代謝が上がることで血流が促進され、内臓の働きも活発になり老廃物が排出され、ホルモンバランスを整えやすくしてくれるので妊娠しやすいカラダづくりに効果があります。
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ストレス解消効果
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれており、爽やかな香りのリラックス効果でストレスの軽減にも繋がります。
ストレスが軽減されることで、自律神経やホルモンバランスが整いやすくなります。
～自律神経失調症にお悩みの方へ～よもぎ蒸しが自律神経を整えるのに効果的
血流の改善
よもぎ蒸しで下半身から全身を温めることで、子宮や卵巣周辺の血流が促進され、子宮内膜が厚くなり、妊娠しやすい子宮環境づくりに繋がります。
冷えの改善
よもぎ蒸しの蒸気が直接デリケートゾーンの粘膜に当たるため、子宮や卵巣がしっかりと温まり、全身まで温まるため、冷えの改善に繋がります。
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よもぎ蒸しは定期的に続けることが大切！！
無理のない範囲でぜひよもぎ蒸しを取り入れてみてくださいね♪
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専門知識のある温活士が、妊活中の方にもしっかりとサポートさせていただきますので、お気軽にご相談くださいね♪
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①温かい飲み物や食べ物を摂る
白湯やハーブティーなどの温かい飲み物やカラダを温める食べ物を日常的に摂ることで、カラダを内側から温めることができます。
飲み物は、冷たい飲み物をできるだけ避けるようにして常温で飲むようにしましょう。
根菜やタンパク質を多く含む食事を心掛けると良いでしょう。
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②湯船に浸かる
３８～４０℃くらいの適度な温度で15分程度ゆっくりと浸かることでカラダが温まります。
③骨盤のストレッチ
骨盤周りの血流を促すために、ストレッチを行うと効果的です。
普段の生活でガチガチに凝り固まっている骨盤周りの筋肉を緩めましょう
開脚前屈などの簡単なストレッチをお風呂上がりや、リラックスしやすい就寝前などに行うと良いでしょう。
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④締め付けない下着の着用
骨盤周りを締め付けず、圧迫しない、冷えにくいコットン素材のショーツを選ぶことで、血流を良くし、冷えを防いでくれるためオススメです。
⑤腹巻やカイロの活用
腹巻やカイロは子宮や骨盤周りの温度を保ち、血流を促進子宮や骨盤周りの熱を逃さず、優しく温めてくれるため、子宮温活にオススメのグッズです。
シルク素材の腹巻は、薄手で保温性が高く、また締め付け感もないため日常的に使いやすいためオススメです。
これらの方法を取り入れることで、子宮の血流が改善され、妊娠しやすいカラダづくりに役立ちます。
～まとめ～
いかがでしたか？
ご紹介したよもぎ蒸しやセルフケアをご自身の生活の中に無理なく、続けやすい方法で取り入れながら、子宮温活に取り組みましょう！
子宮温活で子宮を温め、冷えを改善し、赤ちゃんが喜ぶ”ポカポカ温まるカラダづくり”で妊娠への準備を整えましょう♪
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〒 556-0015
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JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
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