カラダの冷えや女性特有のお悩みの改善、そして美容や健康に期待できるとして、女性を中心に注目を浴びている”よもぎ蒸し”
また妊活にも効果的だということで、妊活中に取り入れる女性も増えています。
妊活中に”冷え”は大敵です！
体温が低いと、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、全身の血流が悪くなることで、不妊に限らず、心身にあらゆる悪影響を与えてしまいます。
そして卵巣や子宮の働きの低下にも繋がってしまうためカラダを冷やさない事が重要なポイント！
”よもぎ蒸し”は温活の一つでもあり、子宮に繋がっている膣に、直接よもぎや漢方、ハーブなどの蒸気を当てるため、子宮や卵巣、そして全身までしっかり温められ、妊娠しやすいカラダづくりをサポートしてくれます。
妊娠を妨げになる”冷え”を防ぐ効果が期待できる”よもぎ蒸し”は妊活中の女性にも嬉しいですよね！
またよもぎ蒸しは妊活だけでなく、婦人科系の症状改善や美容や健康へと幅広い効果が期待できます。
今回の記事ではよもぎ蒸しが妊活に効果的だと言われている理由や効果的な頻度についてもご紹介します♪
冷えを改善し、赤ちゃんが喜ぶような”ポカポカ温まるカラダづくり”を目指しましょう！
よもぎ蒸しについて
よもぎ蒸しは600年以上もの歴史がある韓国の伝統的な 民間療法です。
産後、子宮内に残った胎盤や血液の排出を促進し、出産で大きくダメージを受けた 産後の肥立ちを良くするために、昔から韓国の家庭では産後ケアとして行われてきました。
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よもぎを煎じた蒸気を直接下半身に当てて、膣の粘膜や皮膚を直接温められるため、女性特有の症状にも効果的だと言われています。
それだけではなく、たくさんのよもぎの薬効成分をカラダに吸収させることができるため、健康や美容、そして様々な症状のお悩み改善にも繋がる効果が期待できます。
・妊活、温活のために初めのよもぎ蒸しでした。
ほっこりとよもぎの香りがいい香りで、サラサラの汗をかいて、とても癒されました。
週1回くらい通っていけたらいいなと思います。（女性/30代前半/会社員）
・妊活を考えており、初めてよもぎ蒸しを体験しました。
体もポカポカして、発酵ドリンクもたくさんいただき、終わったあと、すごい体がスッキリしました！
また利用したいと思います。（女性/20代後半/会社員）
・妊活に良いと聞いて初めてよもぎ蒸しをしました！
自分でもびっくりするくらい汗をかいて
終わった後もポカポカで
芯から温まることができました！
手作り酵素ドリンクも飲みやすくて味もとっても美味しかったです！（女性/30代前半/学生）
と”ともしび”のよもぎ蒸しで効果を実感された方も♪
よもぎ蒸しの効果について詳しくはこちらから
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
※ただし、よもぎ蒸しはあくまで民間療法であり、医学的根拠はないため、あくまでも妊娠しやすいカラダづくりをサポートしてくれる手段の一つとしてオススメの健康法です。
妊活によもぎ蒸しがオススメな理由
①子宮の正常化
よもぎ蒸しで子宮までしっかり温められ、そして子宮内の老廃物や膣内の雑菌も洗い流して綺麗にしてくれるため、子宮環境を整えてくれます。
子宮や卵巣の働きが良くなることで妊娠に繋がる効果が期待できます。
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・ よもぎ蒸しが子宮筋腫に効果的ってホント？！その理由とは？
②冷え改善で基礎体温UP！！
妊活に冷えは大敵！！
蒸気を直接、陰部の粘膜に当てることで子宮や卵巣がしっかりと温まるため、冷えの改善に期待できます。
よもぎ蒸しからで血流を良くなり、代謝も上がることで、子宮や卵巣も活発に働き、子宮内膜をふかふかに厚くしてくれて、妊娠しやすいカラダの適温に繋がります。
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③老廃物の排出（デトックス効果）
老廃物が溜まると血が巡らず卵子や卵胞の質が低下してしまい卵子や卵胞の質が低下します。
妊活する上で老廃物を排出することも大切！
カラダが温まると血流が良くなり、汗とともに子宮内に溜まっていた老廃物や毒素が排出されやすくなりデトックス効果が高まります。
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④ストレス解消
ストレスが積み重なることでホルモンバランスが乱れがちに・・
妊娠に繋げるためには、できるだけストレスのかからない生活を送ることが大切だと言われています。
引用元：株式会社エバーセンス
上記のデータからほとんどの女性がストレスと付き合いながら妊活をしていたことがわかりました。
よもぎに含まれる香りの成分には自律神経を整える効果やリラックス効果、そして爽快感もあるため、心身の状態を落ち着かせ、リラックス効果で睡眠の質の向上にも繋がります。
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⑤ホルモンバランスが整う
妊娠しやすい身体になるためには、ホルモンバランスを整えることが大切です。
女性ホルモンの一つでもある特に”女性らしさ”に大きく関わるのが ”エストロゲン”は女性が妊娠・出産するためになくてはならないホルモンです。
よもぎ蒸しで骨盤内の臓器をしっかりと温めることで血流が良くなり、ホルモンバランスを整えやすくしてくれます。
また腰の 仙骨を温めると、エストロゲンの分泌を促せるとも言われています。
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・よもぎ蒸しが更年期障害に効果的な理由とは？？エストロゲンについて
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男性もよもぎ蒸しで妊活！！
体温が低いと精子の活動や数にも影響が出るとも言われています。
男性もカラダの冷えは妊活にも大敵です。
妊活にはぜひパートナーと一緒によもぎ蒸しで冷えを改善しましょう。
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・よもぎ蒸しは男性にも効果的ってホント？！その理由と男性がよもぎ蒸しで得られる効果について
妊活中に行うよもぎ蒸しの頻度はどれくらいがベスト？？
月経が終わった直後に1回、排卵日までの間に2回の頻度がベストですが、頻度よりも定期的に継続することで、少しずつ妊娠しやすいカラダへと改善されていくでしょう。
妊娠を維持するために大きな役割を果たすホルモンは 黄体ホルモン は受精卵の着床のために子宮内膜を整えたり、 基礎体温を上昇させたりする働きがあります。
排卵前の低温期に下腹部や子宮をしっかりと温めて、黄体ホルモンの分泌を促してあげることで子宮内膜をふかふかに厚くすると、妊娠しやすい状態になります。
また、排卵後の女性の身体は高温期に入るため、下腹部を温めすぎると血液の流れが過剰に促されてしまい、着床が維持できなくなる恐れがあるため、高温期は避けるようにしましょう。
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高温期によもぎ蒸しを行いたい場合には”足蒸し”がオススメ
足蒸しでは足の部分を中心に温めます。
足（ふくらはぎ）は”第二の心臓”とも言われているくらい大事な場所！！
ふくらはぎには血液を流すポンプの役割があり、足を温めるだけで全身の血液の巡りが良くなり、カラダがポカポカ温まって気持ち良いですよ♪
妊活中でタイミングをとっている方の排卵日前後や、生理中の方、初潮を迎えていないお子様など、よもぎ蒸しはできないけど温めたい！という方はぜひ足蒸しを！
ともしびでは”足蒸し”をご用意しております。
よもぎ蒸しができない場合には、冷え対策に足蒸しを体験してみてくださいね♪
”梅”が卵子の老化を緩やかにしてくれる？！
妊娠するための”着床”、”成長”にたどりつくには、質の良い卵子が重要です
不妊症には様々な原因が存在しますが、原因の特定できない不妊症の多くは、加齢とともに進行する卵子の老化により起こることが多いとされています。
加齢での卵子の質の低下は避けられないのですが、老化を遅らせることは可能なのです♪
そこで、そんな卵子の老化を緩やかにしてくれるおすすめの食べ物がなんと”梅”！！
実は、そんな”梅”には隠れた絶大な効果があると話題になっています。
和歌山県立医科大学の研究によると、不妊患者29歳～41歳の10人に2ヵ月間梅抽出物を飲んでもらったところ、6人が妊娠に成功したという研究結果があります。
”梅”は妊活に効果的な栄養素をたっぷり含んだ食べものなのです。
※ともしびでは妊活中の方に大人気”梅ドリンク”を販売しています。
梅が妊活におすすめな理由
その①梅に含まれるポリフェノールが酸化＆老化防止
梅に含まれている”3,4-DHBA”という抗酸化成分が卵子を包む細胞の酸化防止＆老化のスピードを緩やかにしてくれて、卵子の質の低下を防ぎます。
また、女性ホルモンの分泌を促してくれると言われていて妊活に効果的です。
その②疲労回復効果
梅に含まれる クエン酸は疲労回復に効果的です。
クエン酸は疲労の元となる乳酸が蓄積するのを防いでくれます。
梅干しを選ぶ時は、減塩、無塩タイプの梅干しを選ぶと良いでしょう。
摂取量やタイミングは？？
食べ過ぎると高血圧などの病気を引き起こしてしまう恐れがあるため、1日1粒を目安に摂取すると良いでしょう。
梅干しを食べた方がいいタイミングは、女性の場合は心身に様々な不調が出やすい黄体期がおすすめです！
男性の場合は、タイミングは特に意識しなくてもOK!男性の妊活にもオススメです！
ぜひ妊活に”梅”を摂り入れましょう♪
妊活中にオススメ！子宮温活！
子宮温活とは、子宮への血流をスムーズにすることを指します。
子宮を温めてしっかりと血流を良くすることで、妊活に大切な栄養やホルモンを子宮内に届けることができます。
子宮が冷えていると血流が滞り、十分な量のホルモンが行き渡らず、子宮内膜が十分な厚さにならないため、受精卵が着床しづらくなる原因にもなってしまうのです。
効果的に子宮周りを温めることができるよもぎ蒸しは、妊活中の方にとってもおすすめです♪
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・女性のお悩み解消！！よもぎ蒸しでフェムケア（膣ケア）ができる？！
・妊活に酵素風呂とよもぎ蒸しどちらが効果的なの？？徹底的に比較してみました♪
～まとめ～
いかがでしたか？
妊活ではまずはしっかりとカラダを温めて、冷えを改善しましょう！
そして妊活中はストレスが溜まりやすくなるため、リフレッシュにもよもぎ蒸しは最適♪
また妊活中はカラダを温めるだけでなく、バランスのとれた食事や十分な睡眠（質の良い睡眠）、適度な運動を行うことも妊娠しやすいカラダづくりには大切！！
心身ともに健康的な生活を心がけ、妊活の一つに”よもぎ蒸し”を取り入れながら妊娠に向けて赤ちゃんが居心地のよい環境をつくれるよう準備をして妊娠力UPを目指しましょう♪
ぜひこちらもご覧ください♪
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