女性の健康にとって欠かせない毎月やってくる生理。
生理のお悩みも様々ですが、生理が来ないときやいつもより早く出血があったときなど、生理周期が不安定で安定せず生理不順でお悩みの女性も多いのではないでしょうか？
生理不順以外にも生理痛が酷い、月経前症候群（ＰＭＳ）やPMSが重症化した”PMDD”（月経前不快気分障害）などの生理に関する悩みを感じておられる方も多いのではないでしょうか？
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女性のカラダはとてもデリケートにできており、疲れやストレスなどでもホルモンバランスが崩れ、生理周期が乱れることがあります。
そして生理不順になることで女性は、ストレスや精神的な不安を引き起こすこともあります。
生理痛の時は薬を飲むけど、生理不順の時はどう対処したらいいか分からない・・
なんで生理不順になるのだろう？
と悩まれている方もおられるのではないでしょうか？
生理不順は生理痛のように痛みがあるわけではないため、ついつい放置してしまっていませんか？
痛みがないからと言って、生理不順を放置しておくと、卵巣や子宮の病気に繋がったり、不妊に繋がってしまう恐れもあり、カラダが教えてくれている”不調のサイン”でもあるのです。
そんな不安定な生理周期でお悩みの方にはオススメなのが”よもぎ蒸し”
女性特有の症状の改善に効果的な”よもぎ蒸し”が生理不順を緩和・改善に効果的な理由をご紹介します♪
今回の記事では生理不順になる原因やよもぎ蒸しの効果、そして対策についてもご紹介します。
よもぎ蒸しで生理周期の改善を目指しましょう！
生理不順について
生理不順とは、生理周期が乱れたり、生理が止まってしまったりする不安定な状態を指します。
生理周期には個人差があり、一般的には28日前後と言われていますが、目安は25～38日程度です。
この周期より短かったり、長かったりと周期が乱れることを”生理不順”と言いますが、生理不順は生理周期だけではなく、経血の量が少なすぎたり、多すぎる場合も生理不順だと言われています。
生理不順の原因
①ストレス
ストレスによりホルモンバランスが乱れることで、女性ホルモンでもある エストロゲン（外部リンク）や プロゲステロン（外部リンク）の分泌量が抑制されることで、生理不順を引き起こすと言われています。
生理は、脳が女性ホルモンの分泌を促すことで起こりますが、ストレスを感じると、女性ホルモン機能が正常に働かなくなり、ホルモンバランスが崩れて生理不順へと繋がってしまうのです。
②ダイエット
無理なダイエットをすると、体脂肪が減少し、女性ホルモンの分泌量も減少してしまうことで、生理不順を引き起こすことがあります。
ダイエットにより、体脂肪が減少することで、レプチンというホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
【レプチン】
脳に指令を送り、生理を起こすエストロゲンとプロゲステロンを分泌させる働きがある。
③生活習慣の乱れ
睡眠不足や偏った食事、運動不足など生活習慣の乱れから、自律神経が乱れ女性ホルモンバランスも乱れ、そこから生理不順を引き起こす場合もあると言われています。
④病気の可能性
生理不順の原因には、子宮内膜症、子宮筋腫などといった卵巣や子宮にトラブルを抱えている病気が原因で起こる場合もあります。
気になる症状がある場合は、早めに専門家や婦人科に受診するようにしましょう！
生理不順の原因には、場合もあります。
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⑤カラダの冷え
この冷え症も生理不順になる原因の1つ。
カラダが冷えると子宮や卵巣への血流が悪くなり、酸素や栄養、熱をカラダの隅々まで運ぶことができなくなるので、子宮や卵巣の機能が低下し、ホルモンバランスが乱れやすくなり、生理不順を引き起こしてしまう原因となります。
⑥肥満
肥満によって卵胞の発育不良や、生殖機能の低下、生活習慣病などが誘発され、排卵に悪影響を及ぼすため太り過ぎてしまうと、生理不順になることがあります。
⑦無理なダイエット
無理なダイエットによって十分な栄養がカラダに行き渡らなくなり、卵巣に栄養がいかなくなってしまいます。
など・・
ストレスや疲労などで肉体的、精神的に負担がかかると自律神経を整えるために必要なセロトニンの分泌が減り、自律神経が乱れ、その結果、女性ホルモンのバランスが崩れ、生理不順などの女性特有の症状を引き起こしてしまうのです。
生理不順の改善には、子宮に疾患がない場合には、自律神経やホルモンバランスが乱れを整え、カラダの冷え、そして子宮や卵巣の冷えを改善することで、症状の改善にも繋がりやすくなります。
そこでカラダの芯から温める”よもぎ蒸し”は、冷えや生理不順などの女性特有の症状にとても効果的！！
よもぎ蒸しが生理不順に効果的な理由
よもぎ蒸しは、よもぎや薬草など煮立たした蒸気で下半身を蒸す、韓国で600年以上前から伝わる民間療法です。
全身をマントで覆いよもぎやハーブなどを蒸した蒸気をデリケートゾーンを中心に全身をしっかりと温められて、健康や美容、そして生理不順などの女性特有のお悩みの症状改善、緩和にもとても効果的なのです。
①血流改善
生理不順や生理痛などは主にカラダの血流や特に骨盤周りや子宮内の血流の悪化も原因だとも言われています。
よもぎ蒸しは蒸気による温め効果により下半身から全身が温まることで、全身の血流良くなり、子宮の働きが活発になるため、生理不順の改善にも繋がります。
②冷え性の改善
カラダの内側から直接よもぎの温かい蒸気を取り入れることでカラダの芯から温まり、子宮や内臓まで温まり、全身の冷え改善に繋がります。
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③リラックス効果
温かい蒸気に包まれることで、よもぎに含まれる（シネオール 、α-ツヨン、β-カリオフィレン）などの香り成分には、交感神経を抑えて副交感神経を優位にさせてくれるため、自律神経を整えられ、脳を落ち着かせてくれるリラックス効果が期待できます。
よもぎ蒸しのリラックス効果でストレス退治しましょう！
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④デトックス効果
生理不順の方は、カラダや子宮が冷えることで、子宮に悪い物が溜まっている可能性が高いです。
よもぎ蒸しから出る汗は皮脂腺 (サラサラ汗)で、皮脂腺からの汗は体内にある不要な老廃物や毒素を排出してくれる働きがあります。
普段かいている汗は汗腺からの汗で、デトックスにはなっていないのです。
デトックスに必要な汗は、皮脂腺から出る汗をかくこと！
よもぎ蒸しは子宮のデトックスにも効果的です。
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⑥ホルモンバランスを整える効果
よもぎには、女性ホルモンの分泌促進の働きがあり、よもぎ蒸しでホルモンバランスを整えられることでストレスを緩和する効果が期待できるため、生理不順などの症状緩和に効果的です。
また 仙骨周辺を温めることで女性ホルモンの一つでもある” エストロゲン”が分泌され、生理痛を緩和してくれる効果が期待できます。
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仙骨
骨盤の中心部に位置している骨で、腰よりはやや下、お尻の中心に位置している骨
よもぎ蒸しにはまだまだ嬉しい効果がたくさん！！
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生理不順に効果的なよもぎ蒸しを行うタイミングはいつ？？
生理前と生理後が効果的。
週に２回の頻度でよもぎ蒸しを行うと、冷えた内臓や子宮も温め、生理不順や女性特有の症状の緩和に効果的です。
症状が改善されるまではこの程度の頻度で利用し、改善されてきたら少しずつ頻度を減らしていきます。
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※よもぎ蒸しは民間療法のため、効果には個人差があり、改善を目指せるもので効果を保証するものではありません。
よもぎ蒸しは、生理トラブルの改善だけでなく、女性にとって嬉しい効果がたくさん！！
そして定期的に継続することで、定期的によもぎ蒸しを行うことで、少しずつ効果を実感しやすくなり、ホルモンバランスの乱れが整い、そして正常な生理周期を取り戻すことができることでしょう。
継続は力なり！です。
よもぎ蒸しはカラダの様々なお悩みにアプローチしてくれますよ！
サロンでお悩み解消！！
よもぎ蒸しだけではなく、サロンによっては日常生活でのセルフケアなどのアドバイスをもらえることもあります。
よもぎ蒸しサロンには婦人科系にある程度の知識を持っている方が多いので、そのあたりもサロン情報を見てみると良いでしょう。
ともしびでは”温活士”、フェムケア（膣ケア）講師が在籍しており、しっかりカウンセリングをして、お一人おひとりに合ったアドバイスをさせていただきます。
不安やお悩み、おうちでのケアまでも、しっかりサポートさせていただきますので安心してご相談くださいね♪
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【大阪】でよもぎ蒸しができる！！有資格者在籍で安心！おすすめのサロン
生理中に蒸しをしても大丈夫？？
結論として・・
残念ながら生理中は一般的にはよもぎ蒸しの利用を避けた方が良いです。
生理中によもぎ蒸しを行うことでカラダに悪影響を与えることもありますし、衛生面での問題も起きやすくなります。
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生理中のよもぎ蒸しにオススメの”足蒸し”
よもぎ蒸しをしたいけれどできない生理中、妊娠中の方、妊活中で温めない方が良い日であったりした場合にオススメの”足蒸し”
足を温めるだけで全身の血液の巡りが良くなり、カラダがポカポカ温まって気持ち良いですよ。
また生理不順など様々な女性特有の症状の緩和にも良いとされています。
ともしびでは”足蒸し”をご用意しております。
よもぎ蒸しができない場合には、冷え対策に足蒸しを体験してみてくださいね♪
そして
よもぎ蒸しと合わせてセルフケアで生理不順を改善しましょう！
生理不順の予防＆対策法
①体を温める
入浴や運動などで、カラダを温めると、血流が促され副交感神経のはたらきが優位になり心身のリラックスにも効果的です。
また、お気に入りの香りのアロマや入浴剤などを入れても♡
①ストレス解消する
日頃の疲れやストレス解消のためにもココロもカラダもゆっくり休めましょう。
自身に合った方法で十分な休息やストレス解消を心がけることで、生理不順の改善が期待できます。
②適度な運動
定期的な運動は全身の血行や代謝がよくなり、自律神経や女性ホルモンが整うとも言われています。
生理不順以外にもストレス解消、そして心身の健康にも効果的です。
ウォーキング、エクササイズ、ランニング、ヨガなど・・
③生活習慣の改善
十分な睡眠、バランスの摂れた食事を心掛けることが大切です。
エストロゲンに似た作用をしてくれるイソフラボンを多く含む大豆食品や、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）を予防するためのカルシウムを多く含む小魚・乳製品、そして鉄分を多く含む食事がオススメ。
その他にも生理周期を記録したり、基礎体温をつけて生理不順の管理をすることで周期の把握がしやすくなります。
～まとめ～
いかがでしたか？
正しい生理周期に戻すためにはご紹介したよもぎ蒸しや、普段の生活習慣を見直しつつ、セルフケアでカラダの内側から体質を改善をして生理周期の改善を目指しましょう♪
生理不順が長期で続く場合やなかなか改善されない場合には、婦人科を受診しましょう。
大国町・なんば・大阪難波で”よもぎ蒸し”サロンをお探しの方はこちら
★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
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しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
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