6月も後半に入り、梅雨が近づいてきましたね・・
雨が多くなる梅雨の時期は様々な体調不良が起こりやすい季節でもあります。
体だるい・・
頭痛や肩こりが辛い・・
顔や体がむくんでいる・・
めまいがする・・
食欲が出ない・・
イライラする・・
集中力が低下している・・
などの症状にお悩の方も多いのではないでしょうか？
梅雨時期の体調不良は体調面だけでなく、なんとなく気分が落ち込みやすく、精神面にも影響が出てしまうことも・・
調査結果から３人に１人が梅雨時期に体調不良を経験していることが分かりました。
全体の32％が「はい」と回答しており、特に50代女性の76.9％の人が梅雨の体調不良を経験していることが分かります。
引用元：株式会社リーフェ
夏バテに繋がってしまわないように、早めに不調の原因を知りケアをして、不調を解消しましょう！
天気や気圧と心身の体調、そして梅雨の時期や気候が変化する季節の変わり目には、健康管理をきちんと行うことが大切。
梅雨の時期は、温度や湿度、気圧の変動が激しいため、自律神経が乱れることで様々な不調を引き起こしてしまいます。
そこで、梅雨時期の不調のケアにおすすめなのが”よもぎ蒸し”
今回の記事では梅雨時期に体調不良が起こる原因やよもぎ蒸しが効果的な理由、そして予防＆対策についてもご紹介します。
梅雨に体調を崩しやすいのはなぜ？
①気圧の変化が激しい
梅雨時期に限らず、ストレスがかかることで自律神経が働くようになります。
自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが、低気圧の時は一般的に副交感神経の働きが優位になります。
副交感神経は、カラダを休ませる神経のため、休息モードとなり眠気やカラダのだるさなど不調が出ます。
自律神経
・交感神経
（ストレス・緊張・活動モード）
・副交感神経
（リラックス・回復・睡眠モード）
②気温の寒暖差
梅雨時期は気温差の激しい時期でもあります。
雨が降ることで肌寒さを感じる日もあれば、夏のような暑い日もあり、このような寒暖差で自律神経が乱れやすく、不調に繋がってしまいます。
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③湿気が高くなる
私たちのカラダは気温が上がると、汗を出して体温調整を行いますが、湿度が高くなると体内の水分が蒸発しにくくなり、うまく汗がかけなくなってしまいます。
その結果、体の中に余分な水分や老廃物が溜まりやすく、外に排出しづらくなり、むくみやだるさ、頭痛などの不調が現れやすくなります。
この体内の水分が溜まることが引き金となり、湿邪（しつじゃ）という病気にも繋がってしまう恐れがあります。
湿邪（しつじゃ）
体内に余分な水分や老廃物が溜まることで起こるカラダの不調のこと。
湿邪の症状
・むくみ
・カラダがダル重い
・食欲不振
・下痢
・頭痛
・めまい
など・・
そしてこれらの原因以外にも考えられているのが ”水毒”
梅雨の時期は体内の水分バランスが崩れやすく、水毒になりやすいと言われています。
水毒（すいどく）ってなに？？
水毒とは・・
東洋医学では体内に余分な水分が溜まってしまい、上手く排出されないために引き起こされる様々な不調のことを指します。
水が溜まることで、代謝や血流が悪くなって体温が下がり、冷えに繋がり、免疫力も低下してしまいます。
それが様々な不調に繋がると考えられています。
水毒を放置しておくと危険！！早めの対策が必要です。
水毒について詳しくはこちらから
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水毒対策法
・水分を摂りすぎない
・入浴などでカラダを温める
・しっかり汗を出す
・適度な運動
・カラダを温める食べ物や飲み物を摂り入れる
（水分摂取は一度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに取ると冷えやむくみにつながりにくくなります）
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しっかりと汗をかいて不要な老廃物などをしっかり外に排出して、デトックスすることで、梅雨時期のむくみを解消し、梅雨が明けたあとのやってくる夏にむけて、代謝のいいカラダづくりができます。
そこで梅雨時期の不調のセルフケアにオススメなのが”よもぎ蒸し”
よもぎ蒸しが梅雨時期の不調に効果的な理由とは？？
よもぎ蒸しは、よもぎやハーブなどを蒸した蒸気を直接肌や粘膜から吸収（経皮吸収）させることにより内臓や子宮を含め、カラダ全体を内側から温めていく温浴療法。
経皮吸収について詳しくはこちらから
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①むくみ改善効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温まることで、血行が促進され、リンパも流れも良くなり、発汗効果で汗とともに体内に溜まった老廃物や毒素を汗と共に排出することができ、むくみの予防や改善に役立ちます。
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②冷え改善効果
冷えて全身の血流が悪くなると、カラダに水分が溜まりやすく、むくみに繋がってしまいます。
マントですっぽり全身を包み込み中は蒸されてチームサウナのような状態になるため、全身を均一に温めることができます。
また、よもぎやハーブなどの蒸気をデリケートゾーンに直接当てて浴びることで、カラダを内側から温めて、血流を良くすることで冷え改善効果が期待できます。
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③デトックス効果
よもぎ蒸しでカラダの芯から温めることで、体内環境を活発化させて、カラダの中に滞ってしまっていた老廃物や毒素を汗とともに、カラダの外に排出してくれる効果が期待できます。
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④発汗作用
よもぎ蒸しでカラダを芯から温めることにより、発汗を促す効果が期待できます。
滝のように汗がでるので気持ち良いですし、むくみ改善にも繋がり、よもぎ蒸しで汗活をしてスッキリ爽快！！
⑤自律神経を整える効果
梅雨時期の不調は気圧の変化によって、自律神経と交感神経のバランスが乱れて、正常に働かなくなってしまいます。
よもぎには シネオール（外部リンク）という香り成分が含まれており、爽やかな香りには血流改善やリラックス効果があり、交感神経の働きを抑えて副交感神経を優位にしてくれる働きがあるため、脳を落ち着いた状態へと導いてくれて、ストレス緩和にも繋がります。
自律神経の乱れ改善＆予防にも効果的です。
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⑥美肌効果
梅雨時期は湿度が高いため、肌が乾燥しやすく、肌荒れなども起きやすくなります。
よもぎ蒸しの発汗作用で汗が皮脂腺から出るため、汗と一緒に毛穴に詰まった皮脂や老廃物なども排出されます。
また汗には肌の乾燥を防ぐという働きもあるため美肌へと導いてくれます。
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また梅雨時期の辛い肩こりにもよもぎ蒸しは効果的です。
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よもぎ蒸しにはこのほかにもまだまだ嬉しいメリットがたくさんあります。
よもぎ蒸しについて詳しくはこちらから
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・今話題のよもぎ蒸しとは？？女性に嬉しい効果や方法についてご紹介♪
※よもぎ蒸しは民間療法のため、効果には個人差があり、改善を目指せるもので効果を保証するものではありません。
梅雨の時期によもぎ蒸しで、ココロもカラダもスッキリ晴れるでしょう！
まもなくやって来る梅雨時期の対策に”よもぎ蒸し”でセルフケアを行ってみてはいかがでしょうか？
夏に向けて、熱中症にならないためにも、梅雨の時期によもぎ蒸しをして、汗をかきやすい体質へ改善していきましょう！
定期的によもぎ蒸しを継続して行うことで、少しずつ効果を実感しやすくなり、梅雨の不調、そして様々な不調も改善していくでしょう。
そして・・
よもぎ蒸しと合わせて行うと効果的なセルフケアについてもご紹介♪
梅雨の不調を撃退！！今すぐできる！セルフケア
①意識的にリラックスタイムをつくる
梅雨時期の不調には、副交感神経を優位にし、意識的に”リラックス”する時間をつくることが大切です。
１日の中でリラックスする時間をつくることで自律神経が整いやすくなるでしょう。
②生活習慣の見直し＆カラダを冷やさない
冷えは、”万病のもと”とも言われているように、自律神経の乱れ以外にも様々な不調に繋がってしまいます。
湿度が高いと汗が体内に熱がこもりやすくなるため、エアコンを使用する際には温度設定を低くなりすぎないように（設定温度の理想は28℃）、そして扇風機との併用や除湿機能を上手く活用して快適に過ごしましょう。
そして入浴や”よもぎ蒸し””酵素風呂””岩盤浴”などでカラダをしっかりと温めて冷え対策をしましょう。
③ 適度な運動
運動には自律神経を整える効果のほか、血流改善、代謝UPやストレス解消、そして睡眠の質の向上などの効果が期待できます。
ハードな運動は必要なく、雨が降っていなければウォーキング、散歩、雨の日は家の中でストレッチやヨガなどで適度にカラダを動かすようにしましょう。
④耳のストレッチ
耳の奥にある”内耳”（気圧を感じるセンサーのような働きがある）が、この内耳が気圧の変化に敏感な人ほど、気圧の変化を感じやすく、様々な不調が出やすくなります。
そこで耳の周りを指で揉むことで血流が良くなり、自律神経を整えるのに効果的。
睡眠前の習慣として行うことで快眠にも繋がりやすくなります。
【耳のストレッチ】
①両耳をつまんで横に引っ張り、離す
②耳たぶをもって前に、前回り5回、後ろ回り5回、上下に5回引っ張る
③耳の周りを指でもむ
引用元：NHK首都圏ナビ
など・・
自身でできることから始めて、梅雨時期の不調を撃退しましょう！
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～まとめ～
いかがでしたか？
梅雨時期の不調を少しでも改善して、夏に向けて体調を整えておくことが大事です！
その上で、セルフケアで梅雨時期の不調に負けないカラダづくりをしていきましょう。
梅雨時期の不調や不快感をなくして、健康で快適な毎日を過ごしましょう♪
★体質改善サロンともしび ～ミネラルよもぎ蒸し～★
〒 556-0015
大阪府大阪市浪速区敷津西2-2-17ローズコート1階
【アクセス】
大国町駅南改札6番出口から徒歩1分◆
JR今宮駅・南海今宮戎駅から徒歩7分【大国町駅から】南改札6番出口を出て右フタバクリーニング側の道へ進みます。
しばらく歩くと1つ目の交差点を左折して進みます。
しばらくすると左側、自転車ロッキーズの隣にともしび～ミネラルよもぎ蒸し～がございます。
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TEL / 06-6586-6630
営業時間／ 月・木・土・日: 10:00～19:00
金: 1 3:00～22:00
定休日／ 火・水
✉mail/ tomoshibi.daikokucho@gmail.com.
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